孕妈产奶饮食注意事项,孕妈产奶饮食注意事项有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产奶饮食注意事项的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈产奶饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 喂奶期间不能吃什么食物，哺乳期的饮食禁忌？
2. 喂奶期间不能吃什么食物，哺乳期的饮食禁忌？
3. 哺乳期的宝妈平时饮食应注意什么？

喂奶期间不能吃什么食物，哺乳期的饮食禁忌？

喂奶期间应该注意避免食用生冷、***、油腻的食物。平时注意不要食用冰箱内的水果、蔬菜以及隔夜食物容易引起肠胃不适，产妇还应该注意避免食用油炸、麻辣烫等。应该注意清淡饮食，避免食用高胆固醇、高脂肪、高糖、高盐食物，可以适量食用蔬菜、水果、牛奶。

相较于成年女性每日的营养需求来说，哺乳妈妈每天需要额外增加500大卡热量，而蛋白质、铁质和维生素的摄取也应该比平常来得多，由于奶水主要是由蛋白质和水所组成，因此，在饮食上建议多摄取蛋白质和水分。

基本上，一天的蛋白质摄取增加15公克，水分增加约500C.C.，而产后妈妈容易有贫血问题，因此，铁质也需多摄取30毫克，哺乳期妈咪可以多吃深绿色蔬菜和红肉，例如牛肉，铁质含量高又能补充蛋白质。另外，维生素补充也十分重要，像是维生素A应该增加400毫克，可多吃南瓜、红萝卜等，含有大量的β-胡萝卜素，有助于修复皮肤组织和对抗自由基侵害；至于维生素C则增加40毫克，建议可以从水果中摄取丰富的维生素C。

喂奶期间不能吃什么食物，哺乳期的饮食禁忌？

相较于成年女性每日的营养需求来说，哺乳妈妈每天需要额外增加500大卡热量，而蛋白质、铁质和维生素的摄取也应该比平常来得多，由于奶水主要是由蛋白质和水所组成，因此，在饮食上建议多摄取蛋白质和水分。

基本上，一天的蛋白质摄取增加15公克，水分增加约500C.C.，而产后妈妈容易有贫血问题，因此，铁质也需多摄取30毫克，哺乳期妈咪可以多吃深绿色蔬菜和红肉，例如牛肉，铁质含量高又能补充蛋白质。另外，维生素补充也十分重要，像是维生素A应该增加400毫克，可多吃南瓜、红萝卜等，含有大量的β-胡萝卜素，有助于修复皮肤组织和对抗自由基侵害；至于维生素C则增加40毫克，建议可以从水果中摄取丰富的维生素C。

喂奶期间应该注意避免食用生冷、***、油腻的食物。平时注意不要食用冰箱内的水果、蔬菜以及隔夜食物容易引起肠胃不适，产妇还应该注意避免食用油炸、麻辣烫等。应该注意清淡饮食，避免食用高胆固醇、高脂肪、高糖、高盐食物，可以适量食用蔬菜、水果、牛奶。

哺乳期的宝妈平时饮食应注意什么？

在哺乳期间，妈妈的饮食一定要注意营养均衡，在哺乳期避免吃生冷和辛辣的食物，***性的食物也少吃为宜，以免宝宝吃了以后容易引起身体不适或者是导致腹泻的现象。

妈妈的饮食一定要注意改善，在哺乳期间一定不能出现偏食或者是厌食的习惯，以免造成母乳有营养缺乏的现象，同时可以多进行蛋白质食物的补充要有利于宝宝吃了母乳之后，促进宝宝的消化。在平时不要吃得过于辛辣，平时可以多吃点鱼肉，这样能增强营养。

哺乳期有些禁忌食物是需要禁忌的，如韭菜、麦芽水以及麦芽制成的食物、人参、花椒等。因为这些食物都是抑制乳汁的，所以不能吃。同时哺乳期还应该禁忌辛辣***性、生冷、过于油腻的食物，油炸过的食物更不能吃，因为这些吃食物会导致赌奶或者婴儿拉肚子更有甚者影响母乳质量。

月子的头十天不仅是产妇排恶露的关键期还是乳管打通的关键期，所以这个时候绝对不能吃油腻的食物否则乳管堵塞造成乳腺炎就不好了。平时最好连葱姜蒜这样的食物都少吃，因为它们比较辛辣***。

母乳在六个月之前是最有营养的，所以在这个时间段妈妈饮食一定要营养均衡、科学饮食忌吃回奶的食物。产妇在月子过10天后可以多喝一些高营养易消化的汤，比如排骨汤、鲫鱼汤等。如果乳汁不怎么通畅可加通草进去，像通草猪蹄汤下奶就很不错。平常也要吃一些鸡蛋肉类以及蔬菜水果，这样可以促进营养均衡，但蔬菜水果最好都要温热。

除此之外，哺乳期更要做到尽量不吃药，吃药影响母乳质量对婴儿也有影响所以要慎重。烟酒和腌制类的食物更不能吃，酒里面有酒精哺乳期妈妈如果喝酒了就直接导致婴儿醉奶或者发烧，抽烟也会对婴儿健康造成影响。腌制类的食物里面亚硝酸盐含量高，哺乳期妈妈吃了会造成婴儿肾脏负担加重，所以哺乳期妈妈一定要清淡饮食。

到此，以上就是小编对于孕妈产奶饮食注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产奶饮食注意事项的3点解答对大家有用。