孕妈待产前做的运动,孕妈待产前做的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈待产前做的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈待产前做的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？
2. 胎儿分娩前在忙什么？

怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？

谢邀！这个问题可以说每天都会被准妈妈问到，作为一名妇产科医生和过来人，我想我的经验也许会对你们有益。

记得当时生大宝的时候，同事们都很惊讶：没想到第一胎都生的那么快！上午还来上班，晚上就把孩子生出来了。是的，就实实在在痛了一个晚上，孩子顺利出生。

一般情况下，一胎是比较慢的，大约痛16-18个小时，甚至有超过24小时才能把孩子生出来，但我就痛了三四个小时。没打无痛，真真切切的体会了一次分娩痛，这种经历对我以后指导其他准妈妈分娩产生了积极的意义，可幸痛得时间不久。

所以，为了让准妈妈能顺利把孩子生出来，我分享下我的经验：孕期平地散步。

由于孕早期胎儿“扎根”还不稳，我相对比较少出去散步，就上班时间需要走动时走走。到了孕中期即三个月后，每天抽半个小时，到外面平地散步，既安全又能锻炼到身体，还能舒缓心情，一举三得。

到孕晚期，就增加散步的时间，延长至45分钟到一小时，散步时尽量多深呼吸，再慢慢呼出气，锻炼肺活量和心脏功能，这是为顺产时打好耐力的重要步骤。

当然，准妈妈想要顺产，首要条件是没有怀孕的高危因素，如胎位不正、妊娠期并发症、骨盆异常等，再着就是要有足够的信心，相信自己一定能顺产，克服分娩的恐惧！

如果可以顺产，但怕痛，准妈妈可以要求无痛分娩哦，现在很多医院都有这个条件。

最后，曾医生温馨提示：准妈妈出去散步，身边最好要有人陪伴，预防意外之事。好了，今天科普就到此，如果你有什么疑惑，欢迎在评论区留言或私信，有空会一一回复，祝好“孕”！

很高兴能够为你解答。

很多孕妈在怀孕过程中会纠结顺产还是刨妇产，选择顺产怕受不了骨开十指的疼痛，选择剖腹又怕受不了腹开七层后的宫缩和压腹痛…其实不管是顺产还是剖腹，对女人来说都是一道生死难关。[比心][比心]

如果身体条件允许的情况下，能顺产尽量别剖。下面就来说一下孕期哪些运动能够有利于顺产并改善松弛[点亮平安灯][点亮平安灯]

✨孕期准备工作✨

1.控制体重

2.控制营养

3.注意锻炼

4.胎心监护

5.知识储备

✨孕期运动✨

怀孕后身体比较疲惫，很多妈妈不喜欢运动，经常躺在床上。但这样长时间，会影响自身和胎儿的发育。孕期经常运动是很有必要的，有些运动还有利于顺产。

有些妈妈会认为，自己怀孕了，经常活动，对宝宝不利，万一摔倒了咋办？但其实，孕期运动只是一些低强度的，并没有太高难度，注意下安全就好。

孕期不活动会让自己的身体体质变得越来越差，不利于身心健康。在怀孕期间不做运动，还可能让你的体重增长明显，增加妊娠疾病的可能性。有研究表明，孕期不做运动的女性，患有[_a***_]的几率增加。

如果长时间不运动，身体的代谢功能下降，直接影响到胎儿对营养的吸收。不活动食欲也会下降，孕妈吸收的营养少，胎儿的发育就跟不上了。

Tips：选择顺产的话，需要消耗母体大量的体力，孕期坚持做运动，可以增强体力和身体综合素质，在顺产时能用上。

孕期适当的运动，可以让孕妈的骨盆肌肉变得松弛，有利于分娩时胎儿更快的通过产道。所以，除了特殊情况的妊娠，一般医生哦度会建议，在怀孕后尽量多活动。

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕期间，适当的运动不仅能让孕妇情绪稳定、保持充足的体力，更重要的是通过运动可以增强与分娩相关的肌肉、关节的力量，帮助孕妈在分娩时对胎儿产生较大的推力，使分娩更加的顺利。

怀孕期间都可以进行适当的锻炼，尤其是孕晚期的最后几个月，孕妈可以有意识的进行一些专门为孕妇设计的有氧运动，为将来顺利分娩提前做好准备。

1、骨盆倾斜运动骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。（1）手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；（2）吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；（3）保持字数5秒，然后呼气；（4）随着呼吸的节奏，重复数次。2、下蹲运动下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。（1）站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；（2）收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；（3）深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。

胎儿分娩前在忙什么？

不管你信不信，胎儿在分娩前都是在跟宝宝一起努力，帮助妈妈加快产程，为相见做准备。

在我第一次生宝宝的时候，胎心有些不稳，我当时很害怕，生怕宝宝会有问题，但也不知道该怎么办，就一直默念：“宝宝，加油！”几十分钟后，大宝出生了，当时脐带绕颈三周。

1、分泌乳化酶

在马上要临产的时候，孕妈的身体会分泌一种物质，叫做乳化酶，它不仅可以帮助润滑产道，而且也是即将分娩的征兆。当乳化酶的分泌，到达一定程度（羊膜囊破裂），也就要开始有临产征兆了，比如宫缩、见红。

2、下降到宫颈口

在宫缩来临的时候，宝宝已经知道自己要出生了，所以，在这个过程中，他会做好准备，不停的挪动身体，想办法让自己的脑袋靠近宫颈口处，蜷缩着身体，让自己更快通过产道，减轻妈妈的痛苦。

3、调整姿势

在胎儿下降的过程中，他在不断调整姿势，努力想要更快通过，调整姿势的过程中，如果比较顺利，也就能转成头位，但如果没有做好准备，那么夜就是臀位了，可能就很难分娩，或者需要剖宫产。

胎儿分娩前在忙什么？讲的通俗搞笑一点就是在忙着搬家，毕竟要出来的，总是要理一下东西，虽然也没有什么可带的，但是至少可以改变一下自己的心态和姿势，比如在羊水量再洗漱一下，干净点，省的全身上下多少胎脂。

作为一个专业的产科医生我的理解是，胎儿在分娩前除了一个状态，其他的的都不存在的，如何发动产程和如何在产程中被动的调整自己的姿势以致于更有利的娩出。

宝宝为什么会在预产期附近的时间点发动，原因就是一个宝宝产生了一种激素，这种激素可以导致产程发动。产程发动后，胎儿唯一的任务就是可以通过产道，产道不是笔直的，是有弯度的，宝宝必须适应这种弯度，胎儿才可以娩出。

总结，胎儿分娩前在忙什么，胎儿在忙着搬家，毕竟要出来的，其实在宫内宝宝是无意识的，根本不知道该干嘛，只是产程的发动确实是宝宝分泌某种激素引起的。祝好孕。

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胎宝宝在分娩前在忙什么呢？

说起分娩来，大家的印象大都是停留在，妈妈们承受着宫缩的疼痛，妈妈出现破水的情况了，妈妈开始见红了，妈妈被推进产房了，妈妈们的宫颈口在逐渐的软化，妈妈使劲帮助宝宝通过产道......等等，貌似整个分娩的过程，一直都是妈妈在承受痛苦，妈妈在努力，那么我们的小宝宝在干什么的呢？是积极主动的配合妈妈出生呢？还是就像个“大爷”一样，在那里等着妈妈把自己“送”出来呢？

实际上很多爸爸妈妈都想错了！

从分娩前，宝宝就开始“忙活”了起来，为自己即将迎来的出生默默的做着准备。

宝宝“摸黑”找到路入盆

入盆是孕晚期的主要特征之一，对于初产妈妈们来说，入盆的时间会提早一些，有的妈妈可能在36周左右宝宝就已经准时的按照头位入盆了，而有的妈妈们需要在38周甚至更晚一些的时候，宝宝才能够入盆。为什么会有这么长的时间差距呢？

我们要知道，在孕晚期的时候，宝宝其实已经很重了，特别是到了足月的时候，我们的宝宝至少有5-6斤的样子，这时候的子宫对于宝宝来说已经是“异常狭窄”了，可以说，在***内部宝宝每挪动一点距离，都是需要使劲浑身力气，挤过去的。

而且，***内部是一个漆黑的环境，宝宝整个过程都是在摸黑的情况下完成的。大家可以想一想，宝宝一边鼓励着自己“你可以的”“你行的”，一边凭感觉朝着骨盆的方向挤，可能 只有短短的几厘米，但是对于宝宝来说却是一道需要自己努力很久的“天堑”。所以看上去宝宝入盆有先有后，但那都是宝宝们在努力的表现呢！

当妈妈感觉到自己呼吸也顺畅了许多，胃口也好了很多，但是***有刺痛的感觉，还有尿频现象的时候，说明宝宝已经入盆成功了，接下来就是静待分娩了。

宝宝“活动”引起宫缩

很多爸爸妈妈们都知道临产前，妈妈是会宫缩的，而有规律的宫缩正是临产前的征兆之一，那么为什么会出现宫缩呢，宫缩是妈妈自己的表现还是宝宝的信号呢？

到此，以上就是小编对于孕妈待产前做的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈待产前做的运动的2点解答对大家有用。