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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外孕妈跑步运动视频播放的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国外孕妈跑步运动***播放的解答，让我们一起看看吧。

1. 杭州一位怀孕8个月的孕妇裸肚在雪地跑步，这样的运动对宝宝会有影响吗？
2. 如何正确地散步来让准妈妈达到锻炼身体的目的？
3. 准妈妈如何进行体育锻炼？

杭州一位怀孕8个月的孕妇裸肚在雪地跑步，这样的运动对宝宝会有影响吗？

孕妇是可以慢跑的，孕妇积极参与锻炼，恶心、胃灼热、静脉曲张和腿抽筋这些反应出现的频率会有所降低。除此以外，像疲劳、背部疼痛、四肢肿胀和呼吸急促等症状的次数也会减少。

但是有些情况还是不建议跑步的，比如心脏和肺部疾病，孕中后期持续出血，胎膜破裂。如果有严重贫血，体重极轻，不受控制的甲状腺疾病和胎儿大小发育不正常的情况出现，最好也不要跑步。

孕妇跑步的时候随时要注意身体所给出的警示，比如阴道出血，呼吸困难，头晕，头痛，胸痛，心率加快，肌肉无力，脚或腿严重肿胀，跑步后出现超过30分钟的子宫收缩，胎动减少，骨盆、臀部、背部疼痛，慢性疲劳和羊水破。

所以正常的特别是一直有锻炼习惯的孕妇慢跑对宝宝没有什么影响，但是雪地里裸跑我个人建议一般的孕妇不要尝试。
（图片来自于网络）

我觉得还是悠着点把，可以适当运动，也要运动运动，但都八个月了，而且还是在雪地里裸肚，不冷吗？比如出去散散步，怕下楼梯，或者在专业人员的陪同下做做孕妇活动就可以啦。

如果太冷***到宝宝，怕造成早产或者孕妇不舒服吧。所以还是悠着点吧

谢谢邀请，8个月了，还能跑，那身体素质倒挺好，虽说孕妇可以适当运动，但是这在雪地上裸肚跑，是不是有点太冷了。

记得怀孕期间过冷过热都会造成***的加速收缩，会影响肚子的宝宝的正常生长。极速的***收缩，前期可能会流产，后期可能会早产，而且极易受风寒侵袭，感染病毒，危机胎儿。

这个时候就算在雪地上跑，也不建议裸肚，还是应该注意保暖。

如何正确地散步来让准妈妈达到锻炼身体的目的？

我是5个月孩子大的宝妈，去年我怀孕的时候坚持散步，散了整个孕期，下面我来说说，我当时是如何做的，以及该注意哪些事项！

怀孕初期的时候，当时胃口很差，又是热天，整个人都颓废的，很难受，我做的最好的两件事就是每天吃水果和坚持散步一小时，当时是有点先兆流产的，医生让我卧床休息，但是我就是闲不住，坐下来就很烦躁，一天就想去外面走着，所以我都是天黑前，去外面散步，尽量选择人不是特别多的地方，人少一点，空气流通比较好，也不会被传染到感冒和细菌，这样有利于锻炼身体的耐力，也不少伤到自己

这是怀孕2个多月的肚子，基本看不怎么出来

怀孕中期的时候，已经养成了每天散步的习惯，一天不走就很烦躁，感觉自己就不消化一样，而且孕中期由于胃口好了，很[_a***_]长胖，所以就要管住嘴，迈开腿了，这个时候长胖，胖的是孕妈，孩子要孕晚期才开始长肉肉，这时候每天散步30分钟到1个小时比较好！

这是怀孕5个月的肚子

孕晚期的时候，身体笨重健康，每天散步30分钟左右就可以了，散步久了给身体增加负担，反而会引起腿痛，腰痛，腿胀，所以散步不能太久，并且，这时候孕妈肚子很明显了，散步要有人陪同，这样对孕妈才安全

这是9个月的时候，从后面还是看不出来，所以坚持散步还是挺好的，都坚持到了孕晚期，千万不能放弃散步，散步对生孩子用处挺大的，有恒心，有毅力，更需要体力，这些都是可以通过散步来增强的，最后，㊗️您好运

感谢观看，欢迎分享你的看法哦

适时适当地进行一些运动胎教能够促进胎宝宝的身心发育。散步就是非常好的运动胎教，适合准妈妈整个孕期持续进行。那么，如何正确地散步才能让准妈妈达到锻炼的目的呢？今天，为准妈妈们介绍3种散步方法，供大家参考。

舒缓散步法

播放一些轻松舒缓的音乐，准妈妈按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好。散步的同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸(将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)，这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。

交替散步法

所谓交替就是快慢结合。首先，从慢走开始，利用慢走热身，进行5-10分钟；然后，步伐稍微加快，坚持2分钟即可；接下来，慢步行走坚持2分钟，如此循环4-5次。最后结束时，再慢走5分钟放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。

综合散步法

在交替散步法的基础上，添加一些肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个快慢结合的交替循环，可进行3-5次匀速下蹲的练习。

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准妈妈做适当的锻炼无论后期分娩还是对孕妈本身都是好处多多的。但是孕期运动要适当，才能起到作用，不然的话会起到相反的作用。孕期不能做剧烈的运动，散步是最好的选择。

孕妈散步最好要在三个月胎儿基本稳定后开始，要上班的孕妈可以选择晚上饭后散步，在没有感觉累的情况下，找一个噪音小，绿植多，空气干净，氧气含量高的环境步行30分钟左右。我孕期散步都是晚上，因为上班时间比较早，所以选择晚上，我家附近有个公园，我一般走完一圈环湖40分钟左右，孕早期和中期没怎么感觉累，到了后期身子重了，行动没那么方便了，我都只是在广场散散步，时间不定，看自己感觉，累了就坐着休息一下。

说到孕期运动，前段时间有个明星的运动就颠覆了我们对怀孕的印象，她就是陈意涵，无论是孕期和坐月子她都坚持跑步，在整个孕期她只重了3公斤，产后身材更是恢复得很好。但不是每个孕妈都适合这样剧烈的运动，还是散步比较好一点。

总而言之，准妈妈散步要根据自身的身体情况量力进行。

关于育儿方便，自己也是亲身经历过来的。下面我就自己的亲身体会写出一下几点：

1.在孕早期的时候，一定要多注意休息，不能过度疲劳，因为那个时候胎儿刚刚着床，还不稳定。如果出现孕期反应厉害的，千万要多调节自己的情绪，确保营养要跟上。

2.在孕中期的时候，也就是三个月到六个月的时候，这时候胎儿已经成形了，是可以进行适当的运动的，比如早晚散散步，做做瑜伽之类的，这时候胎儿会出现胎动，会进行各种方式和妈妈进行交流，这时候妈妈这就注意根据身体发出来的信号，了解自己宝宝需要干嘛，多进行胎教是有好处的，因为宝宝在肚子里的时候也是有喜怒哀乐的，另外一方便就是孕期营养得跟上。

3.在孕晚期的时候就得多注意了，不能吃太多，会使胎儿营养过剩，自己也会肥胖。多卧床休息，以免发生早产现象。

另外就是孕早期个晚期千万不能同房噢😊

孕妇的锻炼的目的是让孕妇每天

对全身肢体有一小段时间的活动

，时间不能超过一小时最适合的

时间有30分钟就够了，时间随着

肚子的增大而逐步减少锻炼的的

时间，只要走到全身有发热了有

微汗就够了。回家洗个澡，会感

觉一身有种轻松愉悦感。另外因

肚中婴儿在一天比一天长大需要

的营养也在增加，所以孕妇必须

准妈妈如何进行体育锻炼？

备孕时期加强锻炼还有利于产后的身体恢复，无论是出于宝宝的健康考虑，还是处于自身的健康考虑，孕前锻炼都非常的重要。

1.慢跑或快步走

慢跑或快步走能消耗较多能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。

2.散步

散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走得过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。

一般说来，体育活动可增加人的心肺功能，这对孕妇是非常有利的。妇女在怀孕后，身体产生了一系列生理变化，增加了心肺负担，如果孕妇心肺功能较强，就能保证胎儿的正常发育，减缓怀孕期间出现的腰酸、腿疼、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。 体育运动还可增强人的肌肉骨骼。人在进行体育锻炼时，能使全身肌肉的血液循环状况得到改善，肌肉的营养增加，使肌肉储备较大的力量，经常参加体育锻炼还能使骨骼的骨质更为坚实。对于正常孕妇来说，增强腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。较强的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于分娩。肌质坚实可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状。此外，体育活动能增强神经系统的机能，使人体的各处器官系统更能有效地协调工作，这能帮助母体的各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。 总之，正常孕妇经常进行体育锻炼能增强体质、抗御疾病、减缓妊娠中的不良反应，有利于分娩。经常活动还有利于胎儿的正常发育，为下一代健康打下良好基础。 孕妇进行体育活动要根据妊娠不同阶段的生理特点进行。妊娠早期，胎儿尚处在胚胎发育阶段，活动量不宜大，以免引起流产，可以做健身操，注意腰肌、腹肌运动。妊娠中期，孕妇可以根据个人条件、习惯和爱好，做些力所能及的体育活动，如散步、做广播操等。如果孕妇原来喜好游泳、打乒乓球、打羽毛琼等，仍可参加，但不要过累。随着妊娠月份的增加，母体和胎儿所消耗的能量日益增大，体育活动量要相应减少。到了妊娠晚期，孕妇只能适当散步，不宜做其它运动量大的体育活动。睡前做肢体活动，增加身体各种肌肉的能力，对分娩有好处。 总之，孕妇的体育运动不宜过猛过累，特别是妊娠早期和晚期，激烈的运动容易流产和早产。

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