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1. 如果足月了还没有生，做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩，要注意什么？
2. 生孩子的运动是什么意思？
3. 产前孕妈妈做运动有利于分娩吗，具体有什么好处，需要注意什么？

如果足月了还没有生，做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩，要注意什么？

可以适当运动，但是不要为了让宝宝发动而过量运动。两外临近预产期，一定要按照医生的要求定期检查，医生有可能两三天就要求你检查一次，不要怀疑医生是不是过度检查了，要知道，临近预产期，宝妈的各项指标是变化很快的，尤其是羊水。茉茉妈有亲身经历，三天前B超还显示一切正常，隔两天再做B超，已经羊水甚少了，这就需要住院医生催产了，因为羊水少到一定值，对宝宝来说是有危险的。希望可以帮到你。

注意胎盘老化，胎儿缺氧。

我的大宝以前过了预产期14天催生下来的，医生说催产生不下来，就要刨腹产了，我是过了预产期七天之后，天天往医院跑，到后来我每天都呆在医院，肚子也不痛，医院刚好在我家对门，每天要做好几次检查，就怕胎盘老化，还有检测胎心，因为人特别熟，我本人和胎儿都符合顺产条件，医院没好意思劝刨腹产，一直到第14天也没有动静，胎盘有点老化，医生说催产试试，今天必须生下来，不行就刨，结果催产素用上不到3小时就生下来了，老公告诉我，宝宝刚生下来，眼睛就睁得大大的，睫毛都长很长了，而我家二宝是没到预产期就顺产出来了，生下来眼睛不睁开，睫毛还没长，所以，过了预产期一定要多做检查，时刻注意胎盘和胎心的变化，早产儿和过月宝宝都很让人担心。

如果胎宝宝在过了预产期之后还没有任何出生的征兆，很有可能是与准妈妈孕期缺乏必要的运动有关系。这个时候准妈妈应该加强适量的运动和锻炼促进分娩，但要注意在这个时期准妈妈随时都有可能分娩，所以运动一定要有人陪同，而且要适量，切记过量运动，防止有什么紧急情况的发生。

当出现过期妊娠而准妈妈又不想剖腹分娩时，医生首先会建议准妈妈多爬楼梯或是适量登山来促进分娩。因为走楼梯和登山可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎儿尽快入盆，使第一产程尽快来到。

但在登山时准妈妈一定要牢记，千万不能走得太远，爬得太高，也不要选择非常偏僻的山坡，以防发生紧急情况时给救援带来困难。

散步是孕晚期最适合准妈妈的一种运动方式，它有利于促进分娩。散步可以帮助胎宝宝下降入盆、松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。但在散步时，准妈妈也应该选好时间和地点，控制好散步的时间。

另外做一些能够增加骨盆底肌肉的韧性和弹性、能促进分娩的体操。比如准妈妈可以做做腰部运动和划腿运动；可以经常锻炼一下骨盆，做骨盆运动；可以反复的做阴道肌肉运动。另外准妈妈还可以扎扎小马步做腰部运动，调整呼吸运动等。

为了在运动过程中不伤及腹中的胎宝宝，准妈妈在利用运动催生法时，最好能够选择直立运动的方式。这种方式能够促使胎宝宝更顺利的入盆，同时也能够锻炼盆底肌肉，增加产力，促进分娩。有鉴于此，准妈妈最好选用爬楼梯、散步、做一些有利于分娩的体操，来实现运动催生的目的。

我是两个孩子的妈妈，两次都是超过预产期才生的，说说我的经历吧。

大女儿今年3岁半了。当时预产期25号，大概在20号左右，我就每天特意去小区操场上走圈，大概2公里吧。但到了预产期还是没动静，我是有点着急的，于是每天除了走圈，还爬20层楼梯，当然这是分时间段的，一般上午下午晚上各爬7层。（我属于孕后身子不笨，精力充沛的类型，建议孕妈根据自己的实际情况，临产前要注意休息，保存体力。）

29号凌晨见红了，然后淡定的洗了澡，叫醒老公和婆婆，一起去了医院。内检宫口还没开，也没有宫缩痛，但鉴于已经超预产期而且见红，医生安排住进了病房。

29号一天，基本上除了休息就是爬楼梯。到晚上6点，开始有宫缩。30号凌晨2点，大女儿出生。

二女儿现在6个月，超过预产期5天后去医院[_a***_]，爬楼梯期间一个医生给我说这个时候爬楼梯不管用，回病房躺着休息吧。然后第二天打了催产素，坐了瑜伽球，才开始有宫缩。医生说瑜伽球还是很管用的。

38周一定要非常注意，因为宝宝随时可能降生。如果有见红、破水、肚子疼的现象，要尽快去医院。平时可以喝点蜂蜜水，注意休息。

生孩子的运动是什么意思？

生孩子的运动通常指的是孕妇在分娩过程中进行的各种运动，旨在帮助孕妇更好地分娩。这些运动包括瑜伽、产前体操、呼吸练习等，可以加强孕妇的肌肉和关节，增加柔韧性和体力，并帮助调整呼吸和放松心情。

这些运动不仅有助于孕妇的身体健康，也有助于减轻分娩时的疼痛和焦虑，同时促进胎儿的顺利出生。

产前孕妈妈做运动有利于分娩吗，具体有什么好处，需要注意什么？

谢谢悟空小秘书的邀请！

我的一个朋友小珍，她刚刚得知怀孕的时候，特别开心，因为婆婆把所有的家务都包揽了下来，还告诉她要好好休息，刚开始她觉得日子过得挺惬意的，但是，慢慢地，她就觉得特别烦恼，因为她的婆婆老是限制她的行动，这不让她干，那不让她做，就连去公园散步也要制止，说是怕累坏了，会动了胎气。小珍特别无奈，跟婆婆说了医生说产妇要适当地运动，胎儿才更健康。但是婆婆就是不听，还是坚持己见，最后还是小珍的老公出面说情，婆婆才勉强答应了。

怀孕后，很多准妈妈对运动有所顾忌，特别是家里的长辈，更是认为怀孕了就要多休息，不宜干家务，不宜进行运动锻炼。其实老一辈的想法是为了准妈妈肚子里胎儿的安全着想，这无可厚非，特别是在怀孕初期，胚胎刚着床不久，还不稳定，有流产的危险，需要多加休息，但是这并不意味着怀孕了就不能运动了。其实怀孕后适当地运动对准妈妈和胎儿都有诸多好处。

一、对于准妈妈的好处：

1、产前做运动可以缓解，由于怀孕带来的紧张情绪，使准妈妈休息的时候质量提高，还能减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿的情况。

2、产前做运动有利于准妈妈顺利分娩，比如准妈妈在怀孕期间经常散步，可以增加血液流动速度，这样在生产的时候就会更有力量，产程也会比较快。同时还能很好地避免因为腹部松弛导致的胎位不正和难产的问题。

3、产前做运动可以促进准妈妈身体新陈代谢的速度，增强心肺功能，提高抵抗力。

4、产前做运动可以增进食欲，也为肚子里的胎宝宝提供丰富的营养，也有助于产后迅速恢复身材。

二、对于宝宝的好处：

您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。适度运动对孕妇五大好处

1、适当的运动能促进消化、吸收功能，可以有利于孕妈妈吸收充足营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。

2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。

3、孕期运动能***宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。

4、适当运动可以促进孕妈妈及宝宝的新陈代谢，不但有利于增强孕妈妈的抵抗力，还可以使宝宝的免疫力有所增强。

5、运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼，同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。

二、孕妇运动的注意事项

1、运动禁忌：

孕妇在选择运动项目时应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。

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