孕妈饮食食谱水果大全图解,孕妈饮食食谱水果大全图解图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食食谱水果大全图解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈饮食食谱水果大全图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合孕妇吃的果蔬有哪些？
2. 孕妇吃什么水果好？坚持每天吃有什么好处？

适合孕妇吃的果蔬有哪些？

所有应季的新鲜的蔬菜都可以选择，它们可以提供多种维生素、膳食纤维和多种保健成份。中国居民膳食指南2016建议我们蔬菜的摄入量300-500克，最好一半是绿叶菜。

胎儿的健康成长母体的营养供应有着密切的关系，也就是说想让宝宝健康成长，妈妈的饮食不仅五谷，鱼肉蛋奶要吃，蔬菜水果也是不能缺乏。

适合孕妇吃的蔬菜：

菠菜。由于菠菜含有一定量的草酸及单宁，为了不影响孕妇身体中钙的吸收，建议要煮熟透或者用热水焯过再进行烹调。菠菜含有相应的叶酸及非血红素铁，能预防胎儿发生巨红性贫血症以及神经性血管畸形。

胡萝卜。这个菜是属于温性，含有丰富的胡萝卜素，而这个营养素是维生素A原，也就是说身体中维生素A的供应，可以从它这里转化而来。维生素A可以促进胎儿视力的发育，可以维持孕妇视力的正常生理功能，特别对于那些爱看手机的孕妇，每天适量摄入胡萝卜，对于眼睛具有一定的好处。

西红柿。它是可以当蔬菜又可以当水果的一种食物，同时还含有丰富的番茄红素，维生素C，维生素E，以及各种矿物质元素。孕妇要是摄入适量，是可以有助于维持胎儿正常发育。

适合孕妇吃的水果：

苹果。它的热量很低，而且含有丰富的优质膳食纤维，维生素A，维生素C，钙，锌，镁等营养物质，可以增加肠道的蠕动能力，促进宝宝的骨骼生长，预防孕妇在孕期发生便秘。

柑橘。它含有柠檬酸，各种氨基酸，矿物质以及多种维生素，特别是维生素B1，几乎是水果类别中最高的一种，能提高身体的新陈代谢，还能预防抗坏血病及夜盲症的情况。

樱桃。小樱桃酸酸甜甜，是孕妇们的最爱，它可以促进食欲，特别是孕期食欲不好的妈妈，可以尝试一下。它含的维生素A是苹果的4-5倍，同时还含有很多的非血红素铁，对预防贫血具有很大的作用。

任何一个人群以及一种食物吃的太多也不是很好，在这里建议孕妇每天的蔬菜量保持500g即可，水果总量200-300g即可。

对于孕妇来说，没有一种水果是绝对禁止的。但大量的食用也是不可取的。

1，最有益的水果，苹果，樱桃，草莓，葡萄，梨，柚子等。苹果含有多中维生素和矿物质，苹果酸和细纤维等，也可防止过渡肥胖，对肠胃也有一定的调节功能，对便秘或者拉肚子都能有所帮助。在所有水果中樱桃所含的铁质是非常丰富的，几乎是其他水果的20倍，多吃肯定有好处哦。

2，少不宜多吃的水果，西瓜，柿子，香蕉，菠萝等含糖量比较高，比较胖或者有糖尿病家族史的孕妇要少吃哦，不要过多的摄取糖分。

3，慎食的水果，像桂圆，山楂，荔枝，菠萝柑橘等水果要慎吃，山楂对子宫有收缩的作用，有流程经历的孕妇要慎重，如果孕妇贫血，要少吃石榴和杏。

水果虽好，可不能贪吃哦。最好一天不要超过500g。祝您生一个漂亮健康的宝宝。

孕妇吃什么水果好？坚持每天吃有什么好处？

怀孕多吃水果对自己对孩子好，但是水果不能当主食，也不能吃太多。

吃什么水果好？

应季的水果都可以。要吃水果，水果的多样性，不用单一吃某种水果。

不同的水果，营养物质不同，***如你对某种水果过敏，不能吃，那就不要吃。其他倒是没有什么禁忌。

火龙果，猕猴桃，苹果，香蕉，梨，橙子，橘子，芒果，西瓜，桃子等，多种多样的水果，都可以吃。身体条件允许定量吃，切记不能当主食，水果吃太多，糖分就多。

孕期患有有妊娠糖尿病的孕妈妈，注意水果的摄入量，控制自己的[_a***_]。

每天坚持吃有什么好处？

坚持吃水果，孕妈妈的自己的皮肤会有弹性，皮肤好。胎儿吸收影响，皮肤也会好。有些水果还具有美白，补充微量元素的功效，对妈妈和孩子都有益。

苹果、

橙子、

葡萄、

猕猴桃等水果，

多吃点水果，

可以为孕妇提供丰富的叶酸和维生素C。

记住要少吃一些寒凉、上火的水果，

如西瓜、荔枝、芒果等

每天都坚持吃水果，

对宝宝和宝妈都是很好的。

孕期可以适量的吃一些水果，水果虽然营养丰富但是糖分也很多，大多数孕妇到了孕24-28周就需要测糖耐量化验，如果糖耐高的话对准妈妈和宝宝也是不利的。而且水果多属于凉性还是建议适量，建议吃苹果.火龙果.樱桃.橙子比较温和的水果，苹果能增加胃肠蠕动对孕妇孕期便秘有一定的作用，火龙果减肥.降低胆固醇有的孕妈妈怕怀孕时变胖可以试一下，樱桃是水果含铁量最高的（我怀孕时就是缺铁性贫血所以樱桃比其他水果吃的要多一些），橙子维生素C含量比较高可以增强自身免疫力（怀孕期间生病，***吃药能免就免我都是扛过去的，毕竟***吃药对宝宝有副作用）一定要增强自身免疫力。当然根据个人体质还是选择自己适合的水果适量就可以。

准妈妈孕后期会比较辛苦，除了适量的吃一些营养丰富的水果，也要适量的运动.充足的睡眠，都可以加强准妈妈的抵抗力，更有利于胎儿的发育生个健康又聪明的宝宝。

到此，以上就是小编对于孕妈饮食食谱水果大全图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食食谱水果大全图解的2点解答对大家有用。