卧床孕妈如何运动最好减肥,卧床孕妈如何运动最好减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卧床孕妈如何运动最好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍卧床孕妈如何运动最好减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？
2. 孕妇如何正确安全的练习瑜伽？
3. 卧床一天无食欲无运动，也要硬吃到基础代谢量吗？

准妈妈怀孕期间一直卧床可以吗？

谢谢邀请！

答案是肯定的：可以！

但是如果身体允许的情况下，不建议长期卧床。毕竟运动有益健康，不仅仅是大人，胎儿也是，这样也有利于分娩。

孕早期的前三个月，因为有些人身体的原因，为了确保胎儿安全，选择卧床修养！一般情况下只要注意不要过渡劳累，适当休息就可以了！

你提这样的问题，应该是有某个方面的顾虑。这要看您的身体是否允许你运动。能下床运动是最好的。***如不能够下床运动，那你也要在床上也要做一些运动，不能长期卧床不动了。因为这样不利于身体健康。

我们都想生健康的宝宝，那在胎儿出生之前，尽量给她营造一个健康的环境。如果条件允许，可以去医院听听专业医生给的建议。

个人建议，希望对你有帮助！

您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。

怀孕期间如果没有特殊情况，不建议一直卧床。

如果一直卧床，并不一定能减少孕期的风险，还可能会给身体带来一些危害。如长时间卧床会让血液循环减慢，更容易导致血栓形成。此外，它还可能导致肌肉僵硬、精神紧张、影响心肺功能和消化功能。因此，建议准妈妈在怀孕期间，适度的进行运动和休息。

谢谢邀请回答

当然可以啦！但是我个人建议你不要躺着，还是多活动活动，对你自己和宝贝都好，我有两个宝宝，跟你分享下我怀孕的时候都干了些什么吧！

1,怀孕期间可以适当运动，自己可以在家里看看书，写写字，画画，绣绣十字绣等，在怀孕五个月后就能进行胎教。多听一些欢快点的音乐，多看***节目，保持心情愉快，没事多做做瑜伽，即能锻炼身体，又有助于你到时候生宝宝

2,怀孕以后，我们的皮肤也变得更加敏感身体内部各种激素的水平发生了改变，会出现长斑、黑头、痘痘、脱皮等。自己没事在家里适当护肤，选择比较温和的产品，最好是不要含***性的护肤品，这样可以保证自己和宝宝的健康

3,妈妈一定要多吃蔬菜水果，保证充足的蛋白质，每天一个鸡蛋，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于宝宝的健康发育，一定要定期做好产检哦！

最后祝你好孕，谢谢

这得看个人体质了，那些习惯性流产的必须卧床保胎。我姐就是保了几次都没保住，最后一次一怀孕就去医院住院保胎，一直卧床，上厕所都没下床，想着七个月一到就剖腹产，可惜都六个月还是没保住。就放弃了！

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对于这个问题，我想说说自己的怀孕经历，从怀孕初期到怀孕[_a***_]，我一直坚持适量的运动，整个孕期，除了有点胃酸以外，没有其他特别不良的反应，每次产检的指标都不错，宝宝和我也都非常健康。所以，我觉得准妈妈在怀孕期间一直卧床是不合适的，除非医生叮嘱必须卧床保胎，准妈妈最好能每天保持适量的运动。

我谈谈自己在怀孕期间保持适量运动的好处：

第一、控制自身体重

我在整个孕期体重增长了不到30斤，没有超出正常的范围，所以产后瘦身非常顺利。

第二、宝宝体重正常

我的宝宝出生时是3300g，属于正常体重的范围，没有出现体重超标或过轻的现象。

第三、孕期行动自如

我在整个孕期都能行动自如，到临产前，独自走路、上下楼梯都没有问题。

第四、保证孕期睡眠

孕妇如何正确安全的练习瑜伽？

1．在练习之前，通过咨询医生和教练，确定自己的身体状况是否适合练习。在练习中身体的任何异常状况也需要随时和教练沟通，例如孕期的各种疼痛、孕晚期的胎位不正等。

2．选择专业的孕期瑜伽运动场馆，在专业教练的带领下进行训练。即便你在孕前是资深瑜伽练习者，但因孕期瑜伽特殊性较强，在家跟随光盘练习要么动作不到位，要么练习的注意力不容易集中在自己的身体及与宝宝的交流上，效果可能会大打折扣，甚至可能会出现危险。

3．在练习的过程中，要密切关注自己的身体反应，若有不适，及时调整。在练习中鼓励多喝水，不憋尿。安全舒适，永远是孕期运动的第一准则。

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说到瑜伽，很多女性朋友们都跃跃欲试，而且爱不释手，停不下来的一种健身方法，瑜伽的好处有很多，首先能够减肥，静心等等，孕妇做瑜伽的好处也有很多，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时***控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。 那么孕妇做孕妇瑜伽和孕妇操都可以带来什么样的帮助呢？

1.练习正确的呼吸技巧和放松方法：通过练习瑜伽，准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2.呼吸顺畅，改善气短和压抑：准妈妈在练习瑜伽的过程中，***控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，可以很好地控制呼吸，胸闷和气短会有所改善。

3.改善睡眠，消除失眠：练习瑜伽让准妈妈睡眠更香、消除失眠，怎么躺都别扭的情况不存在了。

4.控制腹部肌肉力量，缩短产程：通过孕期瑜伽能放松或控制腹部的肌肉，达到扩张骨盆和子宫收缩的目的。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让准妈妈享受缩短产程的幸福。

大多数人都会觉得女性怀孕之后，做什么事都应该格外小心，如孕妇是不是不能做这个，孕妇是不是不能吃那个，令她们过上熊猫国宝般的生活，别说瑜伽了，就连上下楼梯都得一个人在旁边，觉得这样就是为了她们好。

　　可事实上，国宝般的生活并不一定是件好事。常识告诉我们，孕期女人体重增加是养分供给足够的一种表现；但常识却未告诉我们，孕妇体重增加过多也会不利于胎儿的生长发育，并且不利于孕妇产后的康复。所以，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及时***取措施，与其在家放松休息，不如让她们选择适合的瑜伽偶尔练习，既能减少体重，还能缓解孕期所带来的压力，使心情更平静、更甚之部分瑜伽体式还可令分娩变得更容易。

　　孕妇练瑜伽的好处？

　　原来，在过去就已经有研究证实，孕妇练习瑜伽有利于生理健康与心理健康，可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽体系中包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。

　　英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2 组，其中一半人持续2 个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

　　原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。

　　研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

　　孕妇练习瑜伽的注意事项？

　　既然已经知道了孕妇确实可以练习瑜伽，并且瑜伽还能帮助孕妇更好的分娩，那么是不是回到家就马上练习瑜伽呢？

　　不，答案是否定的。孕期是一个非常特殊的时期，孕妇练习瑜伽需要额外谨慎，一些注意事项该注意的还是得注意，并不是每一个瑜伽动作都适合所有孕妇，在不同的孕期阶段练习的瑜伽体式也是不同的，今天因为篇幅的原因我就先不讲解孕妇练习的体式，只稍微提几点注意事项，希望各位准妈妈及准爸爸为了自己和宝宝的身心健康，一定要认真阅读哦！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：美，恰似你嘴角的那一抹笑容。

灵活的肢体动作，你是不是看呆了，笑容中的幸福是不是亮瞎你的眼睛，等等，哪里好像不对劲，仔细观察才发现这是一位孕妈。可是，孕妈的妊娠纹呢？怀孕后的水肿呢？还有孕妈不是很胖吗？难道瑜伽还能减肥不成，你们想的没错哦！

孕期也要美美哒！跟着小密练瑜伽别偷懒哦！

孕妈这向前扑的动作很标准哦！动作要领；四角式跪地，身体慢慢向前延伸，五体投地这个动作可以促进上身血液的循环，对胎儿也很有好处，连续这个动作五次，感觉到上身在微微的发热。

卧床一天无食欲无运动，也要硬吃到基础代谢量吗？

人体的能量消耗主要有三：基础代谢消耗；食物热效应；体力活动消耗。这三者所占的比重为：基础代谢为60%-70%，食物热效应为5%-10%，体力活动消耗为15%-30%。由此可见，基础代谢是能量消耗的主力军。

基础代谢是一个人在静息状态下维持基础的生命活动，如呼吸、心跳等所消耗的热量，也就是没有外界因素干扰情况下的热量消耗。基础代谢与很多因素相关，比如生理状态、温度、情绪、激素水平、生长阶段，性别，体成分分布等因素关系密切。

比如孕妇的基础代谢率要比普通女性高。一个生长发育期的婴儿或者儿童要比成人的基础代谢率要高。男性的基础代谢率要比女性的要高。当人情绪比较亢奋或者某些激素的分泌过高时基础代谢要高，比如甲亢病人的基础代谢率很高，这也是判断是否有甲亢的指标之一。体成分分布中，肌肉含量高的要比体脂率相对较高的人基础代谢率较高。

食物热效应是指我们吃进去的食物经过我们的消化吸收器官运作所消耗的热量。很多食物消耗它要比其本身提供的热量还要高，所以这类食物有研究称之为“负卡路里食物”。

运动消耗是指我们身体活动消耗的热量，我们身体每一个举动都要热量来维持，比如走路、跑步、游泳、举铁等等。

为了方便计算，我们在实践应用中通常用基础代谢*体力活动水平来估算我们每日的能量摄入。但当一个人生活作息正常，或者我们说吃动平衡，这就意味着每日吃进去的食物所提供的热量和消耗是持平的。一个人卧床没有运动，所以当天的能量消耗运动这部分就不考虑了，理论上可以少吃。没有必要非得吃到基础代谢这个水平了。但是长期的卧床势必会造成肌肉的流失，基础代谢率的下降。

所以真正的幸福是多锻炼，吃好的。

到此，以上就是小编对于卧床孕妈如何运动最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于卧床孕妈如何运动最好减肥的3点解答对大家有用。