孕妈饭后控糖运动好吗,孕妈饭后控糖运动好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饭后控糖运动好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈饭后控糖运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？

各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？

1：少食多餐

首先第一就是饮食，饮食上我们要***用少时多餐方法，把三餐改成六餐来吃，在基础的早中晚上我们在加上三餐，当然加餐也不是什么都可以吃，是以低糖或者无糖为主，例如：无糖牛奶，燕麦，黄瓜西红柿，低糖代餐饼干等。

2.多吃低糖食物

第二点就是多吃低糖食物，例如：粗粮，燕麦 全麦，黄瓜西红柿，把主食换成粗粮，也可以一半粗粮一半大米这样吃，多吃豆类，瘦肉，鱼虾 各种蔬菜，无塘牛奶

3.运动

在身体允许下适当运动，例如：散步，孕期瑜伽等，做到微微出汗，因为运动可以使胰岛素敏感，从而达到降糖的作用，也可以帮助你后期顺产比较好生些

4：一定要每天检测血糖并记录下来

怀孕期间要注意按时产检，可以找国妈客服要一份产检大全，里面对于什么时候做什么检查介绍的很详细。

含糖低的水果，蔬菜可以多吃，鱼瘦肉虾都不要过量，碳水《米饭，馒头》只能吃拳头大小，带馅的《饺子，馅饼，包子》最好不要吃，吃完血糖飙升很快，每天多喝水《2000毫升左右》脱脂牛奶500ml，记住饭后半小时，一定要多走动不要饭后就躺着！不要熬夜，保证充足的睡眠时间，一定要吃早点，最好在早上8点以前，希望对你有帮助，我的整个孕期都是这样过来的，以后一起交流育儿经验，谢谢关注！

导读：在怀孕期间，由于孕妈身体内的激素水平和循环代谢的能力有所变化，因此就很容易出现糖尿病的问题。所以，不管是有没有出现糖尿病的问题，各位孕妈们在怀孕期间都需要注意控糖，这样才能让自己的孕期更加的健康，胎儿的成长也能更有保障。

“控糖”是预防孕期糖尿病问题以及维持身体血糖正常水平的主要手段，而在这其中控糖的关键也就在于我们对自己日常饮食中的把控，以免糖分摄入过多而超过身体的临界值。那么在孕期的饮食中，想要控糖都要吃些什么食物呢？平时的饮食中还需要注意什么事情？

在这里，我们可以先来了解一下，怀孕期间出现糖尿病会带来什么样的危害：

随着糖尿病的到来，孕妈首先会感到的就是孕期的一些妇科炎症的问题发作，带来非常严重的不适感和麻烦问题。并且糖尿病严重的孕妈还可能会有羊水过多、胎儿发育过大进而导致巨大儿的风险，甚至还可能出现胎儿宫内缺氧的情况，这是会严重危害到胎儿的发育健康。

孕期控糖应该吃些清淡的食品，并且应该吃一些不会导致血糖水平迅速上升的食品，比如山药、芋头、黄瓜、燕麦、荞麦、高粱等，这些食品中还含有丰富的营养物质，能提高身体素质，对胎儿生长发育也有很多好处

这个回答我太有发言权了，我在孕期就是得了妊娠期糖尿病，空腹血糖高是5.6，孕妇要求是在5.1以下，所以我就开始了控糖之旅,经过了各种的咨询查阅实践等，我总结出了一套食谱，我可以分享下，

我先说下，这个孕期血糖高是有很多危害的，对大人血糖高会引起很多并发症，以及产后糖尿病，大[_a***_]等，对胎儿，容易产生巨大儿，畸形，胎儿缺氧，总之百害无一利，不过孕妈也不用太担心，这个还是可以控制的，只要我们坚持坚持，都是没问题的，接下来我就说下我是如何控糖的，希望可以帮到你

1：少食多餐

首先第一就是饮食，饮食上我们要***用少时多餐方法，把三餐改成六餐来吃，在基础的早中晚上我们在加上三餐，当然加餐也不是什么都可以吃，是以低糖或者无糖为主，例如：无糖牛奶，燕麦，黄瓜西红柿，低糖代餐饼干等。

2.多吃低糖食物

第二点就是多吃低糖食物，例如：粗粮，燕麦 全麦，黄瓜西红柿，把主食换成粗粮，也可以一半粗粮一半大米这样吃，多吃豆类，瘦肉，鱼虾 各种蔬菜，无塘牛奶

3.运动

在身体允许下适当运动，例如：散步，孕期瑜伽等，做到微微出汗，因为运动可以使胰岛素敏感，从而达到降糖的作用，也可以帮助你后期顺产比较好生些

4：一定要每天检测血糖并记录下来

不能吃的食物

到此，以上就是小编对于孕妈饭后控糖运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饭后控糖运动好吗的1点解答对大家有用。