孕妈比较胖适合什么运动,孕妈比较胖适合什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈比较胖适合什么运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈比较胖适合什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？

什么运动减肚子上面的脂肪效果最好？

减肚子好像是每个都关心得问题，基本上到健身房的会员就是问，教练，那个动作减肚子最好啊！朋友聚会也是一样，都会说，你是教练，有什么方法快速减掉肚子啊！

作为所有人关心的问题，接下来我帮你全面解析，给出最合适，效果最好的方法。

关于腹部的脂肪，一般分为两种。第一种皮下脂肪，第二种内脏脂肪，所以想要减掉肚子的脂肪就要考虑这两种脂肪分别该如何去减。

肚子上堆积脂肪最多，也是最容易的地方，那为什么那么容易堆积脂肪呢？原因同样有以下几种。

如果是在进行减肥的时候想要针对腹部的赘肉进行减肥，肯定是需要增强腹部的运动量的。因为想要实现脂肪的燃烧只有两步，一步就是需要通过控制脂肪类食物的摄入，还有一个就是增加运动量。

饮食的控制对于身体局部的一些脂肪没有特定的指向性，所以说控制饮食只能够让全身性的脂肪均匀的减少，不能特定性的减掉肚子上的赘肉，所以想要减掉肚子上的脂肪最好的方法就是进行针对性的活动。

跑步。跑步其实是全身性协调性的一个过程，虽然看上去并不是对腹部进行的特定运动，但是在整个跑步的过程中腹部的收缩和舒张的频率是非常高的，所以虽然没有刻意性的进行锻炼，但是对于腹部脂肪的减少是有很大的帮助的。

跳绳。因为那跳绳的过程中，因为重力的作用，肚子上的脂肪是会出现频繁高频率的上下活动的，这种运动对于脂肪的燃烧效率是非常高的。

骑自行车。在骑自行车的过程中腹部也会出现反复的运动，对于减少腹部的脂肪也是有很大的帮助。

很多人存在一个误区，就是减掉肚子上的脂肪，要做仰卧起坐这样的运动，其实仰卧起坐的运动主要是锻炼的腹部的肌肉，对于减少腹部的脂肪相对来说作用不是特别的明显，因为一个人做仰卧起坐的频率是有限的，可能做几组之后就做不动了，所以仰卧起坐的效果不是很好。

不要进行一种特定的运动，需要多种运动结合减肥的效果是更好的。

你提的这个观点是不太正确的。减脂减的是全身性的脂肪。没有单独减一个部位的脂肪。你就是天天练卷腹。减的也是全身的脂肪。

什么运动减脂肪效果最好？这个提问是正确的。如果你的体重基数大。有氧运动减脂肪效果最好。在这些运动中跑步，跳绳，健走，游泳，骑单车。其中跑步，跳绳，游泳。减脂肪效果最好。健走和骑单车相对运动强度较低。跑步运动强度是最高的。消耗的热量更高。运动时保持心率在减脂心律最佳，减脂心率是最大心率的60%到70%之间，最大心率是220减去你的年龄。每天坚持运动一个小时以上。可以跑步，骑单车，健走组组合来进行。这样呢不会特别的累。效果还非常好。

如果你的体重正常，只是需要单纯的减脂。那你就需要，有氧运动配合无氧运动来进行减脂。一天有氧一天无氧减脂锻炼，或者三天无氧一天有氧来进行增肌训练。当然是时长都是有要求的。1个小时为基础。

我本人是坚持跑步三个月，配合骑单车。两个半月时间已经减重30斤。后半个月保持稳定没有反弹。现在更是坚持每天运动。跑三休一，休息那一天骑单车或者是其他运动。保证每天运动时长一个小时以上。

大家喜欢跑步运动的可以关注我。我们一起跑起来。我是76老郭。

我以前特别胖，根本没有腰，说白了就是水桶腰，肚子也大，脂肪很多，但是现在瘦下来了，肚子上的赘肉和脂肪越来越少。回顾一下自己曾经的减肥路程，感觉也没有特别的难，就是一定要自律、坚持。

我都做了哪些运动减掉肚子上面的脂肪的呢？首先，是饮食。七分吃三分练，在吃当中主要是清淡少油少盐和控制精米精面类主食，其次就是量的问题，这里不多说。然后就是三分练，这三分练很关键，为什么同样是做运动，有的人没什么效果呢。还是说说我自己吧。

第一，有氧运动是全身性的减肥。一个人减肥都是从减全身开始的，没有局部的运动，都是有前提的。我每天早上快走一个小时基本是一万步，速度也是能走多快尽量快几乎暴走，一个月减掉体重10斤，我最胖130多斤，随后又在每天上下午增加了跳绳一个小时，坚持了三个月的时间，体重到了110斤，基本接近标准，肚子也小了不少。

第二，我保持标准体重有很长时间不反弹之后，改变了运动方式，我不以有氧为主。有氧运动我一周可以做几次40分钟以上，其次都是徒手力量和无氧运动。做一些针对性的运动，比如减肚子，练习腹式呼吸法，经常在走路的时候把肚子收进去，有意识的用空拳敲打腹部，早上空腹做最好。

第三，针对减肚子，每次都先有氧20分钟进行热身，然后激活腹部做核心运动，有俯卧撑，肢体[_a***_]，仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧骑车，俯卧单侧踢腿等等，这些大家运动都很累，一定要做到位，单次多组，我一般都是做4组，每组15到20，根据自己的体能状况，这个不会一下子有效果，是要长期坚持的，我坚持了有一年多的时间，体重到了两位数，肚子很平了，效果不错。

我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频，特别是没条件体重又大的朋友，我们在家里随时随地都可以学习，一定要让运动养成习惯，我希望我能给到大家一些帮助，感谢大家的支持关注与厚爱，我们互相监督互相鼓励，祝各位早日减肥成功，谢谢！

到此，以上就是小编对于孕妈比较胖适合什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈比较胖适合什么运动的1点解答对大家有用。