孕妈怎样科学坐月子饮食,孕妈怎样科学坐月子饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈怎样科学坐月子饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈怎样科学坐月子饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？
2. 产后月子饮食很关键，为了奶水充足和赶快恢复，如何搭配饮食呢？

怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？

多数产妇坐月子期间本来就少动，肠蠕动不如以往，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。 多食新鲜蔬菜、水果；身体素弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过碱、过酸、生冷及辛辣***性食物。 月子饮食禁忌；1.为了婴儿不发生缺锌症，新妈妈应忌吃过多的味精。2.有的新妈妈产后忙于吃人参，想补一补身子。其实新妈妈过早用人参补身子是有害无益的。人参是补元气的药物，能促进血液循环，加速血液的流动。这对刚刚生产完孩子的新妈妈十分不利。3.医学研究证明，分娩后数小时内，尽量不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗非常大，出汗多，造成体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后马上吃鸡蛋，就难以消化，会增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。

月子里女人身体虚弱，虽然需要大补，但也不能和常人一样随便吃。这里给宝妈们推荐一下哪些能吃哪些不能吃。

可以常吃的有：

小米，鸡蛋，芝麻，可补充体力。一些红色食物，红糖红枣红小豆等补血驱寒。鱼类和炖汤，像鲫鱼汤，鸡汤，骨头汤都可以，补充氨基酸矿物质。蔬菜要多吃，促进消化。水果少吃一点。

重点说下宝妈不能吃的东西：

1，生冷食物：冷饮，冰冻的水果，饮料之类。

2，寒性食物：苦瓜，螺丝，螃蟹，海带，甘蔗，西瓜香蕉等。这些食物不利于气血，产妇肠道不宜消化吸收。

3，***性食物：咖啡，功能性饮料，酒精，茶叶等。宝妈吃了。再喂奶会让婴儿肠道不舒服。

宝宝肚子最重要，

月子饮食有门道，

宝妈如果不知道，

宝宝整天哭闹闹！

看了这首打油诗，您就知道，产后月子期间的饮食跟宝宝的腹泻腹胀是直接挂钩的，宝妈稍有不慎，就会让宝宝也拉肚子或者即积食了。

而且宝妈如果不注重饮食，对自己的身体恢复也是有影响的。

1.不能吃寒冷辛辣的食物

这里也包含性寒的食物。因为这类食物可能会引起宝宝腹泻，孕妇身体受寒，也不容易恢复子宫。吃辣的食物容易上火。

2.不能吃脂肪过高的食物

有的产妇为了增加乳汁的营养，骨头汤，猪爪汤，五花肉，每天换着花样进补，就怕宝宝的营养不足。其实这样做是错误的，有可能造成乳汁的脂肪蛋白质含量过高，宝宝积食或者涨肚，还有可能产妇自己长胖。

我坐月是4月份不冷也热刚好，那时候感觉有点热，她们老人说坐月子不能洗澡洗头，我觉得一点都不科学，现在洗澡洗头，有热水，有保暖灯，有吹风机热风，怎么不能洗，我坐月子天天洗，不洗身上出汗不舒服，身体上痒，头也痒，没有听她们说

坐月子对于产妇产后恢复起到了关键的作用。如果月子做不好会落下很多的慢性疾病。坐月子是每个产妇比较关心的一个话题。到底怎样坐月子？坐月子什么东西能吃，什么东西不能吃？下面小编谈谈自己的看法。

怎么坐月子？

1、[_a***_]。按照老一辈人的说法坐月子的时间是30天。其实正确的坐月子的时间是42天。42天是指除了乳腺之外，产妇其它的器官都恢复到妊娠前状态的一个时间。

2、注意休息。说到要注意休息，就好像连动都不能动了。其实不是这样的，所谓注意休息是让产妇不要累着，而不是卧床静养。该干什么干什么，逗逗小宝宝也是很好的运动方式。

3 、饮食要均衡。孕期的时候由于***增大，孕激素对平滑肌抑制，胃肠道蠕动受到限制。为了让胃部逐渐恢复产后，最好少吃多餐，不能喝酒不能吸烟。原则上什么都可以吃。但是如果肠胃本来就不太好，建议先吃容易消化的食物。母乳喂养的妈妈也不用特别忌口，除非确定宝宝会对某种食物过敏，不然是不用特别忌口的。现在。大多数人是不缺乏营养的，所以不需要特别大补，比起大补其实营养均衡更重要。

4 、适度清洁。坐月子的习俗里很著名的一点就是不能洗头洗澡，甚至还不能刷牙。这在古代可能有点儿道理。因为古代没有电吹风，洗澡的话保暖措施做的也不会很好。但现在社会不一样了，洗完头可以用吹风机吹干，这样湿气就不会顺毛孔进入到体内。洗澡也会把保暖措施做的很到位，不会着凉。

对于产后的饮食注意以下几点

补充维生素， 由于，产后妈妈要哺乳，吃维生素必须增加。含维生素丰富的食物有西红柿，大豆，茄子，萝卜等。

需要高热量饮食。比如，坚果类食品，牛羊肉，大米，玉米等。

要大量的蛋白质。比如鸡蛋，猪瘦肉，鸡肉，牛肉，鱼类，豆类等。

产后月子饮食很关键，为了奶水充足和赶快恢复，如何搭配饮食呢？

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

本来21号的预产期，17号凌晨三点半左右肚子阵痛，把我疼醒了，以为是要上厕所，就去上了个大厕，回到房间肚子又开始疼，后面就用美柚记录宫缩，五六分钟疼一次，马上叫老公拿好东西去医院了。 到医院将近5点钟了，直接去产科了，医生先帮我做胎监，然后内检，说开四指了，马上叫我老公办好手续签好字。医生帮我抽血，做了bc和心电图，（做的时候感觉宫缩一两分钟一次了）说宝宝头太下了，体重估计不准确了，估计7斤多，我跟医生说要上厕所尿尿，

后面她就拿了病服给我换，又验了尿。我说我实在快受不了，那个时候六点十分左右，她让我立马去产房了。 打上吊针，内检开了8指了，叫我不要用力，她慢慢的帮我人工破水，破水后更疼了，我说忍不住了，护士就说那你用力吧，在护士的指导下，也在我的配合下，6点33分生下了我的小王子，医生夸我非常配合，抱着小宝宝给我看，说是儿子，一称8斤2两。 其实我一直想要个女儿，因为头胎是儿子，我自己有点失望的，毕竟在肚子里叫了十个月的女儿等胎盘出来，帮我检查伤口，说没有撕裂侧切，就点点擦伤，不用处理，这么大个都没有撕裂侧切，说太厉害了一直夸我能干

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞 穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

究竟怎样吃才能下奶又不会发胖呢？

月子里不宜天天大鱼大肉

在我国传统饮食文化当中，对新妈妈的照顾，通常是按照消化能力很差、身体虚弱、长期营养不良的前提来安排饮食。这一点并不难以理解，因为毕竟几千年来食物不足的贫困生活，使大部分孕妇不能得到足够的营养来同时满足自己和胎儿的需要。

坐月子的时候，习俗要求在食物供应方面对产妇特别照顾，正是为了趁着此时身体修复能力特别强的机会，用充足的蛋白质和脂肪供应，来弥补这方面的欠缺。

不过，在如今食物极大丰富的社会当中，新妈妈又面临着新的麻烦。很多新妈妈在孕期当中体重增长过多，而且出现孕期糖尿病的问题，极大地增加了自己将来罹患糖尿病的风险

保证泌乳所需的各种营养素；控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，因为妈妈身上早就储备了足够的体脂肪，可以***后泌乳时慢慢消耗；在消化吸收能力许可的前提下，提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。

到此，以上就是小编对于孕妈怎样科学坐月子饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈怎样科学坐月子饮食的2点解答对大家有用。