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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈喝运动饮料好吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈喝运动饮料好吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上起床跑步喝功能性饮料行吗？
2. 经常喝功能性饮料对人体好吗？

早上起床跑步喝功能性饮料行吗？

早上起床跑步建议还是不要喝功能性的饮料了，建议还是要喝白开水比较好，早上起床以后，身体的血液经过一夜水分的蒸发以及代谢已经开始变的浓缩，如果早上起床以后进行跑步，也会消耗一定的水分，而在这个过程中还喝饮料，就会造成血液不仅浓缩还黏稠，会增加心脑血管疾病的风险，对于年轻人来说，只是风险而已，但是对于年龄大的人或者已经有高血压等一些慢性疾病的人来说，就是很危险的了，所以建议早上跑步最好不要喝功能性的饮料。

功能性的饮料，一般建议在运动量比较大的时候，比如跑步时间在1小时以上，并且在大量流汗的基础上可以稍微补充一小部分，比如一瓶的1/3或者最多一半就可以了，如果是力量运动那么在40分钟以上，可以适当补充一点，初次以外都不建议补充，因为功能性的饮料虽然其中也富含一些维生素以及矿物质，但是其中也富含一些糖分，会增加热量的摄入，不利于体重的控制。

其实运动的过程中，若不是过于剧烈或者是大量的运动，建议用白开水补充时最好的，尤其是早上运动，早上起床以后先补充一杯白开水，夏季本身流汗就比较多，在晨跑的过程中，建议身上带一瓶水，这样可以帮助及时的补充。但是饮料最好就不要再早上喝来，无论是哪一种。

空腹跑步对身体健康是没有好处的，因此跑步要注意方式方法。虽然有的人知道空腹跑步不好，以为跑前喝一杯水就可以了。但是其实喝水后还算是空腹的。所以跑步前最好吃点东西。

空腹跑步害处多

都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为,这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。 运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行晨练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。

早晨喝水好处多

早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的,但是运动前20分钟不要喝水,最好早晨喝水后20分钟再去运动,不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步,早上起床第一时间喝水也是好事,有三个大的作用：1,可以解决一个晚上体内缺水,及时补充； 2,有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外； 3,可以调节体液浓度,使之达到均衡状态。 跑步后可以再喝点盐水, 可以帮助补充体力和水分。

喝水也算空腹

喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的,喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动，最好还是吃点东西。因此,在运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。

此外，需要提醒的是，跑步完也不要马上喝水,15分钟后最好，此外也要注意适量,不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而让水分流失。如果条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。

晨起后，喝一杯水，少吃一点易消化的食物，补充一点热量就行，比如香蕉、几片面包（减脂者适合吃全麦面包）、一个鸡蛋，或者一杯牛奶。如果吃多了，也会影响跑步，不仅增加肠胃负担，使血液流向消化系统，减少血液对肌肉的供应，如果什么都不吃，对身体也不好。

晨起后如果什么都不吃，会使人感觉疲惫、胃部不适、头痛、产生结石、增加心脏和肝脏负担、导致心律不齐、岔气等多种症状。

就跑步本身而言，晨起后由于长时间未进食，体内血糖水平较低，晨跑容易导致低血糖症，可能出现头晕、心律失常等多种症状。

空腹跑步时身体主要依靠血糖和脂肪分解为身体提供能量，由于血糖较低，而且消耗速度比较快，身体就会大量分泌脂肪来为身体供能，但是体内大量的脂肪酸也会导致心律失常，年龄越大，身体利用游离脂肪酸的能力也就越低，危险性也就越大。而且早上锻炼时由于血[_a***_]平低，脂肪分解速度较慢，还会增加肌肉分解为身体供能的比例，肌肉量降低不利于减脂。

晨起后体内雄性荷尔蒙比例最高，晨跑有利于脂肪分解，只是不能空腹跑步。

除了易消化的食物之外，问题中所说的功能性饮料，一般来说不建议喝。

运动饮料中一般含有葡萄糖、糖、维生素B和C、柠檬酸、碳水、电解质等物质，有的还含有***，主要是提供部分能量、***身体兴奋度、提供电解质。运动饮料中含有的热量非常容易被身体吸收利用，会导致血糖升高，但是短时间之后就会有空腹感，和空腹跑步区别并不大。而且长期血糖升高速度太快也被认为是导致糖尿病的原因之一。

如果是把运动饮料当成水，和其它食物一起吃，还是可以的，但是饮用量不易太多，还是白开水更好一些。

晨跑虽好，也要适度，循序渐进，除了适当吃一点容易消化的食物，还要在晨起后适当补水。如果是夏天晨跑，还要在跑步过程中适当补水。

经常喝功能性饮料对人体好吗？

谢谢邀请！首先我要很肯定的回答你:是的！

每天吃完饭之后，喝一杯饮料，在现实生活中，这是很常见的，但是我不管是在家里吃饭，还是在外面吃饭，我从来都不会喝任何的饮料，我一般是要么喝白开水要么喝养生代茶饮！

首先了解一下什么是功能性饮料？功能性饮料只能是一定程度上能够调节人体功能，不含酒精的软饮料，它的成分包括牛磺酸，***，维生素以及各种，以及钾钠钙等各种电解质，在运动之后，饮用功能性饮料，能够快速补充运动出汗所损失的水分和电解质。

一般市面上流行的一些功能饮料都会有国家的蓝帽子保健品的认证，喝功能性饮料的确能***中枢神经系统，当达到大脑的时候，你会感觉更加机敏，倦意顿消，但常喝对身体健康来说，肯定是弊大于利的。比如提神的功能性饮料，它之所以有提神的功效，是因为其中的高***含量！偶尔喝一点不会有很大的影响，但如果长期，一瓶接着一瓶，容易引起***过量，有研究表明，功能性饮料可能会给心脏机能和血压带来不利的影响，而且过多的***摄入，会引起心悸，高血压，恶心，呕吐等等，严重者甚至可能致命。所以一般功能饮料都禁止儿童，青少年，老人或者孕妇使用的，而且心律不齐的，肥胖和糖尿病，还有高血压患者都是不能喝这个功能饮料，而这个保健效果也是短暂的。

我的回答就到这里，如果你想要了解更多的养生知识，记住不要忘记关注我哦。

谢邀！经常喝“功能”性饮料，对人身体健康会有不同程度的消极影响。大家从超市里买回的功能饮料(如，红牛和体质能量等)外包装上，有功能饮料的配料表。其中主要成份中，含有牛黄酸，糖，维生素B6，B12，***及防腐剂(如，苯甲酸钠，山梨酸钾等)等等。

经常性喝功能饮料有好的一面，也有不好的一面。好的是它(***等)可以提神，缓解疲劳，坏的是它(糖，维生素B和防腐剂)对心脑血管和胃肠等器官、组织有***，会不同程度引发疾病的风险高于不喝或少喝人群。因此，功能饮料好喝，不能经常喝。尤其是小孩，孕妇，乳母及患心脑血管和糖尿病等人群禁饮。

我个人认为危害肯定是有的，我们的精神精力并不是取之不尽的，而我们一味地多喝功能性饮料，就像是杀鸡取卵，会过早地消耗掉我们身体内的精力的！

如果是为了提神而多喝功能性饮料，这种危害是很大的，对心血管、体内离子平衡都有影响，就像你的身体是一部机器，累了想休息一下，你强行给点***，让你的身体超负荷运行而感觉不到劳累。这种功能饮料主要是靠***来提振人体的精神的，长时间饮用会造成依赖。

***过量摄入，导致维生素b族缺乏(没有添加维生素b族的功能性饮料)，以及糖分过多，维生素b缺乏容易导致糙皮症！

据《美国心脏病协会杂志》的一项研究显示：功能性饮料比碳酸饮料更有害健康，这些功能性饮料成人每天饮用量不能超过两罐。此外，长期喝功能性饮料还有以下危害。

1、增加心脏负担。功能性饮料中的钾离子和钠离子含量较高，且含有促进肾上腺素分泌的成分，饮后会出现心跳加速和血压升高的现象。

2、引起钾钠血症。

功能性饮料，主要针对运动员，补充因运动而失去的钾钠离子，正常人喝往往会出现钾钠离子偏高的现象，长期饮用易出现高钾高钠血症。

3、累积防腐剂于体内。此类饮料需要长期保存，因此少不了防腐剂的添加。

4、损害视力。***会导致视神经肿胀，从而引起视力下降。

5、造成失眠。大量摄入***，能***神经，抗疲劳，提神醒脑，但晚上喝会引起失眠。

到此，以上就是小编对于孕妈喝运动饮料好吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈喝运动饮料好吗吗的2点解答对大家有用。