孕妈能不能运动健身,孕妈能不能运动健身呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈能不能运动健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈能不能运动健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期到底该不该健身呢？
2. 孕妇需要做运动吗？

孕期到底该不该健身呢？

关于怀孕期间是否应该健身，不必跟随时尚潮流，可根据自己的实际情况而定。

首先，要看你平时是否健身、健身的方式以及健身的程度和频次，比如说，如果你平时就不太健身，甚至也不跑步，那怀孕以后如果想健身，就要听医生的建议，并且要慢慢增加频次及力度;如果，在你未怀孕的时候，就经常跑步，或者健身，那就不必，因为怀孕而停止健身，可以选择比较柔和的运动方式，比如慢跑，或者孕期瑜伽。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时***控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

其次，选择孕期瑜伽，尽可能参加专业的，孕期瑜伽班，或者请专业的瑜伽老师给予指导。不可为了锻炼、健身而盲目练习一些难度较大大动作，容易拉伤、动胎气。

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首先我们应该清楚健身的意义，保持良好的锻炼习惯，其实是为了让我们拥有更加健康的身体，长期锻炼带来的健康益处是任何其他手段不能替代的，保持锻炼的习惯会提高身体各个系统的功能，所以锻炼其实不应该分时期，虽然孕期是特殊时期，但是只要掌握科学的锻炼方法，运动也是可以的。

那么，如果你是一个已经有很好健身习惯的妈妈，那么可以在咨询专业的健身人士之后，进行锻炼。即便是没有锻炼健身的习惯，为了自己免疫力的提高和宝宝的健康，也可以适当进行一些体育锻炼。不能盲目开始锻炼，在进行健身前，一定要对自己的身体运动情况进行检查，然后根据体质询问专业的健身教练或者社会体育指导员，结合自己周围的锻炼环境，制定合理有效的锻炼方案，循序渐进，并及时调整运动处方。

很多宝妈都会想在孕期的时候锻炼锻炼身体，好让自己的身体素质能有一个有效的提高，但是她们又害怕自己一旦运动强度过大从而导致胎儿流产，所以她们会很困扰，况且这个时候宝爸就很有可能不允许她们健身锻炼，以一种大男子主义的精神只准你在家里躺着。

这就会导致原本就困扰的宝妈们更加迷茫，那么孕期妈妈真的可以健身吗？或者说真的适合健身吗？真的有必要健身吗？真的应该健身吗？那么接下来我就会告诉大家，到底宝妈在孕期应不应该健身？

一，瑜伽能让人身心愉快

瑜伽属于健身的一类，孕期做做瑜伽锻炼可以说是好处多多的，它能让宝妈更容易在孕期有一个好的身体，更能让她们孕期生活愉快，同时瑜伽还能很好的让人减少压力，要知道压力是特别磨人的，很多时候都是压力把人压的喘不过气来，所以说孕期妈妈没事儿做做瑜伽还是有很多好处的，这个时候我提议宝妈们多做做瑜伽。

另外，孕期的时候宝妈的身体是最差的，她们往往禁不起风吹雨打，所以一定要好好的保护她们，为此她们也要有很好的自我保护能力，那么健身其实就能帮助她们有一个很好的身体素质。

二，低强度健身训练

谢谢邀请，我认为孕期该不该健身，应该是看孕前有没有健身的习惯，不过就算没有健身的习惯孕期也是应该要锻炼的。

最新的研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。

怀孕前已经有规律的在锻炼，只要没有不适感就可以坚持下去。

怀孕前不常锻炼，就不要心血来潮地猛锻炼，要逐渐增大活动量。

如果身体有感到疲劳，就要适当减少活动量，一切以没有感到不适为主。

怀孕期间，锻炼强度适度是关键，强度太小起不到作用，强度太大又会过于劳累，甚至有危险。

有一点值得注意，即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。

但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。

很多时候孕期的宝妈会非常纠结，又想要增加锻炼让自己的身体素质提高又害怕自己掌握不好运动的度导致胎儿流产，这个时候家里的长辈和老公也会从中阻扰，觉得孕期就应该多休息最多走动走动就好了，那么科学来讲，孕期到底该不该健身呢？

与其说孕期该不高健身不如说孕期该做什么样的运动更靠谱。

孕期之前就有运动习惯的宝妈相对好一些，在孕期可以继续运动，但切勿不可像未孕的时候力度那般大了，需要转换运动风格和强度，以保证自身和胎儿的安全。

比如瑜伽

我们也咨询了一些运动医学科的一些专家，也是非常推崇孕期瑜伽，可以让孕期的宝妈在孕期有一个更健康的体魄，也相对安全，当然不能做高强度的空中瑜伽之类的，这里推荐的还是常规的拉伸以及一些对孕妇有益的瑜伽动作，如果自己掌握不好这个度，可以寻求瑜伽老师的帮助，在专家的指导下进行运动更靠谱一些。瑜伽还可以减少孕期的压力，直接减少孕期抑郁症焦虑症之类的发生，非常有益身心健康。

另外还推荐一些低强度的运动项目，主要是可以早上起来慢跑做一些拉伸，让身体处于一个自然活跃的状态，一定要掌握好这个时间的长度以及运动的力度，切不可过急，循序渐进即可。

孕妇需要做运动吗？

你好，我是生殖科的医生张海娟，很高兴回答你的问题。

孕妇需要做运动吗？当然，必要的运动是必须的！

很多[_a***_]在怀孕以后会产生这样的一个错觉，那就是：我怀孕了一定要小心小心再小心，能躺着绝对不能坐着，能坐着绝对不会站着，这其实是一种错误的想法，其实宝宝在我们的体内没有那么的脆弱（特殊情况除外，例如有先兆流产的风险，要听医嘱注意休息！），不会因为你稍微的运动一下就离开我们的，但是在孕期运动的时候应该注意一下这几点：

①运动要适量，不要过度。

运动是必要的，但是运动幅度如果太大那肯定是不能行的，在怀孕后可以选择适当的快走散步、或者是做做舒缓的瑜伽。对于较为强烈例如快跑、跳绳、打球等等还是能免则免了！

②运动后注意营养的补充。

孕妇需要做运动吗？

我是两个孩子的宝妈，我用事实告诉你，可以适量运动。

怀第一个孩子，我是胎盘低置，三个多月出血，去医院检查都没事，让回家躺着，把***垫高，慢慢会长上去。然后辞职回家，天天躺着，都不敢动。孕后期稳定了，也不爱动，就天天待在家里。快生前，查到走楼梯可以快速生产，在家里走了几天楼梯，我第一胎从见红到孩子出生九个多小时，算是比较快的。

第二个孩子，一直上班到35周，而且每天步行上下班，孩子37周出生，进产房半个小时孩子出生，真是超快顺产。

所以孕妇可以做适量运动，要根据身体状况，量力而行。

1，增加孕妇体质，有效控制孕妇体重，减少妊娠期糖尿病，高血压的发生，避免胎儿过大，有助于自然分娩。

2，缓解孕妇压力，改善孕妇焦虑不安的心情。外出能够呼吸新鲜空气，有助于胎儿发育。

3，增进孕妇食欲，提高睡眠质量。孕期，大部分孕妇都会出现不同程度便秘的情况，适量运动可以改善孕期便秘。

孕期处于特殊情况，应该以安全为第一，有些特殊情况的孕妇，是不能运动的。

一，妊娠期异常情况。比如医生说有早产风险，胎盘不稳，或者胎盘前置，孕期高血压，多胞胎等特殊情况的，应该禁止运动。

二，孕妇本身身体有问题。比如孕妇有贫血，心脏病，高血压，糖尿病，习惯性流产等身体疾病，为了自身安全考虑，不应该运动。

你好，非常高兴为你解答问题，孕妈是可以适当的运动，运动可以增强孕妈体力和机体抵抗力，为顺产打下良好的基础。长时间的不运动，也不利于身体的血液循环，容易导致痔疮和下肢静脉血栓，不利于分娩。

但是，孕期毕竟是一个特殊的时期，可以运动但不能做剧烈的运动。孕期运动的需要注意的是，注意自己身体的情况，保证心跳在安全范围内，（评估标准：心跳安全范围是220减你的年龄，乘以0.7；）

一般的孕妇可以选择比较舒缓的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，可每天定时活动； 进行孕期运动时要保护好自己，你还要注意衣服要宽松,穿合脚的平底鞋。

每次进行孕期运动前要有五分钟的热身练习,例如慢走。 运动要慢慢来,循序渐进，适当做些伸展运动是相当必要的，但是不要伸展的超过自己的身体极限。

但是，如果有前置胎盘、阴道不规则出血是不可以运动的，如果出现宫缩、胎膜已破或假性宫缩比较频繁时,是绝不能有运动的念头的,此时此刻必须的孕妈，必须安静下来，老老实实的休息，甚至要上医院，来不得半点含糊。

希望我的回答能够帮助到你！

您好，怀孕期间可以适量运动，运动有五大好处：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材；可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅；能***胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育；可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强；运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

孕妇当然需要做运动了，要记住，你只是怀了个孩子，不是生病。当然，人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体。孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你。

我就是上班上到生，一直在工地项目上，每天都要走上万步。只在第二个月时听医生的话卧床一周（其实医生有点夸张）。怀孕以前每周都要出去爬山，怀孕后也想去，可是没人敢和我一起…一晃又一年了，快两年没去玩了。

适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦，还可以增强体质，顺利生产

生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。不管是谁，什么年龄，都应该多运动。

多多运动，是一件非常好的事情：

1. 适当运动可以增强体质：突然一下减少活动量，除了对自己心理要求大，还会对身体要求大。可以试着少量运动，得到锻炼身体机会。
2. 可以放松心情，缓解压力：怀孕期间仍然会有心理压力，来自四面八方的关怀，会让人一下难以接受。适当的出去走走，看看风景，能让孕妇心情愉悦。
3. 有利于产后恢复：生孩子是需要力气的，恢复身体也是需要本钱的。一个弱弱的身体，或者体力不够，是在产后很难恢复并带娃的。一不小心，特别容易腰酸背痛！

孕妇做运动有哪些注意事项

1. 前三个月：不宜剧烈运动。有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕，一般来说只要不是剧烈运动，胎儿正常，母体正常，正常的生活状态都可以的。但是要避免摔倒、跌倒等！
2. 中三个月：赶紧动。这三个月胎儿稳定，才刚显怀，腿脚还能麻溜动。这个时间段可以多走走，要旅行的也赶紧。
3. 后三个月：多走走，随时有人陪。临产前三个月肚子越来越大，这是胎儿发育最快的事实。妈妈行动也越来越不方便。能做的运动更少了！虽然都说多爬楼梯有利于生产，但是还是量力而行。

总之，适当的运动是好事，千万不要像植物人一样躺。那样不利于胎儿发育也不利于自己的心情！

感谢阅读，希望对你有帮助。

我是卿晨，家有一子，一边学习育儿知识，一边分享育儿经验。关注@卿晨养儿记，一起和孩子成长，做成长型家长。欢迎评论区留下你的育儿观点，期待你的转发、点赞。

到此，以上就是小编对于孕妈能不能运动健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈能不能运动健身的2点解答对大家有用。