孕妈运动有氧散步走多久,孕妈运动有氧散步走多久合适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动有氧散步走多久的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈运动有氧散步走多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 小鱼孕期运动几周可以跟着做？
2. 预产期还有十天，每天走一万多步合适吗？
3. 孕晚期做有氧体操对孕妇有什么好处？

小鱼孕期运动几周可以跟着做？

小鱼孕期运动通常根据个人情况而定，但通常可以从怀孕早期开始进行。在咨询医生或专业教练之前，一般建议等待至少12周的怀孕期，尤其是对于那些以前没有进行过运动的人来说。这是因为在妊娠初期，胚胎需要稳定下来并发育成形，母体也需要适应体内的变化。在运动过程中，应选择安全且低强度的活动，如散步、游泳、瑜伽或孕妇适宜的有氧运动。在开始任何新的锻炼***之前，始终建议咨询医生的建议，并确保密切关注自己的身体状况。

预产期还有十天，每天走一万多步合适吗？

顺产感觉跟自身条件关系最大，我生老大因为羊水少医生不让运动，八个月开始基本***，顺产，16小时。生老二因为胎位很下，七个月开始除了产检基本不出家门，顺产，2小时。快到预产期了还是悠着点吧。

关于楼主的问题，我有同样的经历。如果孕妇身体没有问题，胎儿各方面也正常，只要孕妇觉得走一万步自己能承受的话，是可以的。

预产期还有十天，说不定哪一天就发动了。如果想顺产，就一定要适当运动。因为生孩子谁都帮不了你，所以在生之前最好做一点准备。适当运动可以让自己的身体更加灵活，而且散步属于有氧运动，每天呼吸新鲜空气对胎儿也有好处。

我是在36w左右开始坚持每天走一万步的，因为前期在保胎活动较少，本来是想剖腹产的，感觉自己忍不了顺产的疼，但是医生说我符合顺产条件，自己想想确实不想挨那一刀，所以就决定尽量顺产。因为前期运动少，所以还剩一个月时间的时候，每次饭后散步半小时，每天2-3次，这样差不多就是走一万步，但是千万要注意一定要有家人陪同，如果有任何不适要立即停止，因为预产期前后不定什么时候就发动了。而且我那时候每天做50个深蹲，每次10个，做5次。这个因人而异，如果是觉得做深蹲不舒服的，可以放弃。楼主可以试一下。我顺产第一产程是6小时，但是第二产程差不多10几分钟吧，就是上了产床生的比较快。可能跟运动也是有关系的。

祝愿楼主和宝宝健健康康。如果觉得我的回答有帮到你，可以点个赞哦。

孕晚期做有氧体操对孕妇有什么好处？

有氧运动一直是孕期妈妈运动类型的首选，强度低，有节奏，保持时间长。孕妇做有氧运动有哪些好处：

1、运动可以促进血液循环，可以缓解后期的腰酸背痛。

2、有氧可以增强心肺功能，缓解孩子挤压内脏造成的胸闷气短。

3、孕期坚持做有氧运动可以增加肌肉的力量，有利于产后的减重和恢复。多运动也不会出现孕妇超重现象。

4、孕期坚持运动的妈妈产后恢复也是最快的，也有助于孕后期的妈妈因腰酸背痛造成的失眠。

有氧运动对于孕期的妈妈真的太好了，非常建议妈妈如果可以的话请坚持

孕晚期运动方式

孕晚期除了散步之外，适量做一些低强度的有氧操，进行一些有利于分娩的[_a***_]练习，也是准妈妈最佳的运动选择。

选择这些运动方式的好处在于，准妈妈可以在固定的时间保证有规律的锻炼，能收到很好的运动效果，也不会给自己和胎宝宝的安全造成威胁。

孕晚期做有氧操的好处

• 比如进行简单的伸展动作，方便而实用，能增强准妈妈的心血管功能，灵活四肢。

• 做一些简单的孕妇体操，能延缓肌肉衰老，增强身体机能，促进血液循环，预防一些孕期疾病的发生。

• 练习一些有利于分娩的动作，能使身体的一些部位得到锻炼，功能增强，有利于准妈妈在分娩时更好地把握生产要领。

• 如果是参加为准妈妈开设的课程，准妈妈还可以在运动的过程中结识不少朋友，和其他的准妈妈一起交流情感，这样运动的同时心情也会变得很好。

到此，以上就是小编对于孕妈运动有氧散步走多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动有氧散步走多久的3点解答对大家有用。