孕妈剖腹产后恢复运动,孕妈剖腹产后恢复运动多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈剖腹产后恢复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈剖腹产后恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖宫产后什么时候可以开始锻炼？
2. 剖宫产多久可以运动？
3. 剖宫产产后多久可以跑步运动，仰卧起坐运动？
4. 剖宫产产后多久可以跑步运动，仰卧起坐运动？
5. 剖腹产多久可以跑步锻炼？

剖宫产后什么时候可以开始锻炼？

剖宫产妈妈的活动在手术后6小时就开始了，这时照顾妈妈的准爸爸们，要为妈妈们按摩下肢和脚部，从足踝部像大腿方向***，***力度逐渐加大，不可太小，为了让妈妈感觉更舒适，和准爸爸更好的掌握力度，可以在怀孕晚期开始***，还可以减轻孕期水肿。

　　适当的活动，还可以促进血液循环，促进恶露排出，有利于产后康复，因而产后三天后就可在床上坐产后活动操了。

　　要请孕妈妈注意的是，运动要适量，由于孕期体内会分泌松弛素，在松弛素的作用下，产妇的关节、韧带都比妊娠前松弛；如果运动量过大，会造成子宫下垂，关节也容易扭伤。

　　所以，在产后初期，体力还没有完全恢复时，可在床上做一些简单的运动，分娩3个月后再开始全身肌肉的锻炼。

剖宫产手术同许多其他妇产科手术一样，生殖系统存在伤口，另外孕期增大的***对肠道，膀胱，盆底的压迫都因为***复旧得到迅速填充到盆腔。

然而此时由于孕期***增大引起的腹直肌分离和耻骨联合分离，骶髂关节轻微活动，导致盆腹动力的不稳定性增加。并且手术切口伤口术后第七天才愈合，皮下组织层的愈合得三个月左右，***上的疤痕和***的稳定性恢复在一年左右。

所以剖宫产等产后运动的时间最早开始是产后7天，一般由易到难，先平卧再坐位之后站立训练。产后42天筛查盆底功能，再开始进行训练。训练的原则也是先训练盆底肌肉，肌力恢复到***及以上开始可以加入腹部的训练，如腹直肌的训练。

产后训练的方式包括盆底肌肉电生理反馈治疗，主动收缩治疗，磁***治疗，配合腹部呼吸训练，腹直肌训练，筋膜健身或者手法治疗都可以，还可以配合产后瑜伽或者普拉提。

产后瑜伽在产后7天可以练习呼吸，产后42天可以逐渐增加运动量。对身体的柔韧性恢复都是很好的方式。产后三个月可以考虑游泳的方式。

每个人的身体恢复情况不一样，所以不能一概而论。我们开始系统恢复训练的第一步，应该是到医院咨询专业的医生，在身体基本机能恢复良好的状况下，就可以循序渐进开始锻炼。不同的时期训练的安排是不一样的：

在产后的第2天到一周内，建议可以做一些活动手指、勾脚尖、左右侧头伸展、呼吸训练，***翻身；

而产后的一周到42天内，每天下床[_a***_]，开始盆底肌的训练。适当完成一些胸部、背部、腿部的垫上训练，强度在中低强度。如果有引起伤口的不适就要立即停止。

您好，这个运动，是指的什么程度的呢！剖宫产的妈妈，24小时后，再疼也要忍着疼痛下床活动了。像网上说的，防止器官粘连啥的，我不太会说。但是动肯定要动了。要不不利于恢复。不利于排气，不能排气，就不能吃东西，我老大那会儿，就是这样的。虽然很疼，但是还是强忍着疼痛，起来走动，结果很快就排气，也能吃东西了。可是同病房的一个妈妈，不愿意动，一直没排气，大夫就不让吃东西。如果是说剧烈运动的话，大夫联系6个月以后再运动。这样伤口恢复的好，以后不遭罪。免得恢复不好，下雨天都疼，

我是剖宫产，产后第二天医生叫我下床活动，很疼但是忍着，医生说这样对身体康复有帮助。

我在剖宫产以后得两个月内感觉浑身无力，说话都是虚的，这个时候的锻炼也就是可以下床活动，随便走走的吧。

在以后，感觉有精力了，说话有力气了，可以做一些力所能及的锻炼，但是个人认为还是身体最重要，身材什么的还是要有一个好身体为前提的。

当然个人的身体素质不一样，可以根据自己的情况来定

剖宫产多久可以运动？

剖宫产术后6个小时就要勤翻身多活动，剖宫产术后12小时就可以取半卧位。剖宫产术后24小时就应该适当的下床活动，扶床行走。剖宫产术后一周拆线后就应该自由活动了。剖宫产术后42天后，内外生殖系统恢复正常，就可以进行产后保健操。如果想增加运动量应该在身体恢复一段时间后，根据自身体力去定。

剖宫产产后多久可以跑步运动，仰卧起坐运动？

剖腹产手术后可以在45天以后进行跑步等运动，如果想要做仰卧起坐的运动，可以在剖腹产30天以后进行。剖腹产手术后也是需要一段时间进行休息的，如果还没有恢复好就进行跑步运动或仰卧起坐运动也是会导致伤口撕裂的。在剖腹产手术后可以做一些轻缓的运动。

剖宫产产后多久可以跑步运动，仰卧起坐运动？

剖腹产手术后可以在45天以后进行跑步等运动，如果想要做仰卧起坐的运动，可以在剖腹产30天以后进行。剖腹产手术后也是需要一段时间进行休息的，如果还没有恢复好就进行跑步运动或仰卧起坐运动也是会导致伤口撕裂的。在剖腹产手术后可以做一些轻缓的运动。

剖腹产多久可以跑步锻炼？

产后42天，如果体质好，内***官基本恢复正常，是可以参加户外锻炼的，可以适当跑步，建议产后不要太劳累，可以多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复，平时注意增加营养，荤素搭配，有不适的话，及时去医院检查就诊。平时出门及时添加衣服，避免着凉受寒。

到此，以上就是小编对于孕妈剖腹产后恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈剖腹产后恢复运动的5点解答对大家有用。