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1. 孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？
2. 孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？
3. 杭州一位怀孕8个月的孕妇裸肚在雪地跑步，这样的运动对宝宝会有影响吗？
4. 孕妈妈如何合理安排运动？需要注意哪些事项？

孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇不能做压腿劈叉等高难度的运动，可以做一些孕期的瑜伽运动，可以适当的散步。怀孕期间孕妇需要多注意休息，尤其是怀孕早期和怀孕晚期需要多注意。怀孕早期剧烈运动容易导致早期流产，怀孕晚期剧烈运动容易导致早产。不建议怀孕期间有剧烈的运动。

孕妇能压腿劈叉吗？适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇不能做压腿劈叉等高难度的运动，可以做一些孕期的瑜伽运动，可以适当的散步。怀孕期间孕妇需要多注意休息，尤其是怀孕早期和怀孕晚期需要多注意。怀孕早期剧烈运动容易导致早期流产，怀孕晚期剧烈运动容易导致早产。不建议怀孕期间有剧烈的运动。

杭州一位怀孕8个月的孕妇裸肚在雪地跑步，这样的运动对宝宝会有影响吗？

谢谢邀请，8个月了，还能跑，那身体素质倒挺好，虽说孕妇可以适当运动，但是这在雪地上裸肚跑，是不是有点太冷了。

记得怀孕期间过冷过热都会造成子宫的加速收缩，会影响肚子的宝宝的正常生长。极速的***收缩，前期可能会流产，后期可能会早产，而且极易受风寒侵袭，感染病毒，危机胎儿。

这个时候就算在雪地上跑，也不建议裸肚，还是应该注意保暖。

我觉得还是悠着点把，可以适当运动，也要运动运动，但都八个月了，而且还是在雪地里裸肚，不冷吗？比如出去散散步，怕下楼梯，或者在专业人员的陪同下做做孕妇活动就可以啦。

如果太冷***到宝宝，怕造成早产或者孕妇不舒服吧。所以还是悠着点吧

孕妇是可以慢跑的，孕妇积极参与锻炼，恶心、胃灼热、静脉曲张和腿抽筋这些反应出现的频率会有所降低。除此以外，像疲劳、背部疼痛、四肢肿胀和呼吸急促等症状的次数也会减少。

但是有些情况还是不建议跑步的，比如心脏和肺部疾病，孕中后期持续出血，胎膜破裂。如果有严重贫血，体重极轻，不受控制的甲状腺疾病和胎儿大小发育不正常的情况出现，最好也不要跑步。

孕妇跑步的时候随时要注意身体所给出的警示，比如阴道出血，呼吸困难，头晕，头痛，胸痛，心率加快，肌肉无力，脚或腿严重肿胀，跑步后出现超过30分钟的***收缩，胎动减少，骨盆、臀部、背部疼痛，慢性疲劳和羊水破。

所以正常的特别是一直有锻炼习惯的孕妇慢跑对宝宝没有什么影响，但是雪地里裸跑我个人建议一般的孕妇不要尝试。
（图片来自于网络）

孕妈妈如何合理安排运动？需要注意哪些事项？

在孕检各项指标都健康，胎盘也不低的前提下，进行合理的运动，不但有利于减轻孕妇孕期不适，还有利于控制体重，愉悦心情。

比较适合孕妇的运动，比较安全又易操作的首选散步，散步并不是简单的想起来就走走，而是要给自己定一个***，每餐饭后都[_a***_]，争取每天走路不低于10000步，这样坚持走下来，孕妇会发现自己的精神状态越来越好，自己的肚子虽然在不断变大，但是自我感觉自己的身体却是越来越轻盈了。我当时二胎就是这样，到生时候一共增重9公斤。

此外，散步有利于控制孕期体重，可以避免孕晚期体重过重，减少得妊娠糖尿病的几率，胎儿也会随着孕妇的运动变得更聪明。

最后，散步还有利于产妇顺产，一般孕期经常坚持散步较多的孕妇，顺产几率高，顺产不但胎儿聪明，产后恢复也比较快。

如果才能保证运动***的实施呢？可以下载一个常用的习惯用的运动计步工具，然后每天用其记录步数，这样也可以有***有目标地完成每日的运动任务了。

如果身体状况条件允许，可以适度做孕妇瑜伽运动，如果孕前没有做过，还是要慎重些。

至于明星进行的那些高难度运动，如果没有专业的教练指导，还是要谨慎。

祝愿每一个辛苦的孕妇都能在散步中健康快乐地生下可爱的小宝宝！

对于没有孕期相关并发症的准妈妈（咨询产科医生），每周大部分天数或者每天可以进行适度的20-30分钟的运动。孕期运动可以防止体重增长过快，利于顺产。

首先，了解自己的身体。运动前做好相关产检并咨询产科医生，把自己想做什么样的运动先和医生商量一下，看看是否可以进行。运动的时候，听从自己身体的感受，如果出现疲劳、疼痛，立即停下来休息。孕晚期运动的时候会出现假性宫缩，这个是停下来，找个安静的地方侧躺好，调整呼吸，直到回复平静。

其次，有家人/朋友陪伴或者选择人多的地方。不要图安静选择人少的地方，出现问题的时候身边没有人帮忙。

再次，选择自己习惯的运动。对于孕期没有运动习惯的人，每天可以走路20-30分钟。孕前有运动习惯，孕期可以继续，但是避免过热。如果跑步的时候有任何不适，立即停下来休息。孕前是游泳达人也可以去游泳，水的浮力可以给你一个很好的支撑。经常去健身房的可以进行适度的有氧运动，如孕期瑜伽。运动前做好热身，拉伸关节。

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不少孕妈妈在孕期的时候无论做什么都特别小心翼翼的，更不敢轻易去选择运动。这是一种爱的呵护。孕妈妈十月怀胎，一直用心保护小生命是一段让人留恋感人的回忆。

不过在孕期间适当运动还是有很多好处的，比如适当地运动，有利于放松心情，不去想一些不必要的事情干扰到情绪。有利于孕妈妈身体新陈代谢，助于胎儿的发育。有利于孕妈妈分娩等。

当然做每件事情的时候还是得注意一些相关事项。为了更好更放心在孕期间运动的话，最好是在每次产检完后，咨询下产检的医生，结合自己的平时孕期生活情况和产检的情况进行选择适合自己的运动方式。运动前尽量做些简单的热身动作，运动期间时间不宜过长，注意过程中休息，运动后适当补充水分和能量，尤其天气干燥的时候。寻找到了自己感兴趣的运动方式后可以循序渐进，或者让宝爸一起陪同，这样更有利于一起幸福地迎接小生命。其中到了孕中期和晚期的时候注意时长和频率，不要强求自己，量力而行。

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