不吃母乳孕妈怎么饮食减肥,不吃母乳孕妈怎么饮食减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃母乳孕妈怎么饮食减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃母乳孕妈怎么饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 产褥期产妇在不影响母乳的情况下，应该如何减肥？
2. 宝宝不吃奶粉母乳又不够怎么办？
3. 产后怎么减肥不影响母乳喂奶？

产褥期产妇在不影响母乳的情况下，应该如何减肥？

谢谢邀请。

产后减肥是现在越来越热门的一个话题，因为随着生活条件越来越好，很多孕妈妈都在怀孕期间没有节制的吃很多食物，导致产后自己身体的体重一直居高不下。这其中还有，生孩子的过程中骨盆变宽，产后坐月子的期间，又为了给孩子充足且营养充分的母乳，又向着肥胖***地迈了一大步。随后 ，大家想到要减肥，但是又怕控制饮食的方法会影响母乳，那么，这个时候我们应该怎么办呢？

其实，大家对于“营养充足”有一种误解，为什么说是误解？传统意义上营养充足，就是吃大鱼大肉，吃的越多、越胖，营养越充足，母乳也越来越好，其实这种观念是错误的。我们真正意义的“营养充足”是指食物多样化保证各种维生素、矿物质、营养物质等均衡，是“多样”，而不是“多量”。

1. 减少主食的摄入，少食多餐，也就是 把之前一顿饭吃的食物，分成两顿，食物可以多样化 ，但每次都是少量多样。对于碳水化合物的摄入逐渐减少。。

2. 适量的运动。可以选择走路，身体允许的情况下可以选择快走，每天根据自己身身体情况多走路，多动。

3. 饭前喝一大杯水。

4. 坚决杜绝减肥药和泻药等减肥产品。

5. 可以在瑜伽教练的指导下做一些瑜伽来塑形。。

产后减肥是一件并不容易的事情，不可以盲目着急，应该按照“少吃、多动”的原则，坚持下去，总会有效果的，对，最重要是“坚持”，要保持良好的心态。

母亲哺乳一般都会消耗大量的卡路里，所以本身喂母乳的就瘦的快。当然了，有个别的例外……

只好注意控制饭量，别吃太多，热量太大的食物尽量别吃，多吃营养成分丰富的食物。然后平时适量的运动，在家带娃的话，最好就是瑜伽🧘‍♀️！

谢谢邀约！

拥有一个苗条健康的身材是我们每个宝妈妈的愿望，都是希望我们的小宝宝们吃的好，自己也可以肆无忌惮的补充能量而我们的身材依然完美！可是事实上可能就是这样了

那怎么样才能鱼和熊掌兼得呢！

首先我们得先了解一下，为什么我们女同志生孩子都会多多少少的发胖，

1.有一种基因叫825T的基因，身体里带有“825T基因”的妇女通常在产后一年里发胖，而体内没有这种基因的妇女在生产后很快就能恢复到正常的体重。这些宝妈妈就比较***了，就算生个二胎也基本上不会怎么发胖的！（气人不）

2.在产前产后大鱼大肉，导致摄入的营养过多了。新妈妈是家里的皇后，往往受到过度的照顾了，非但不用工作，就连做一点家务都不行，同时各种补品，怎么能不长肉？作为主妇妈妈，一般只有先把孩子喂饱了才有时间吃饭，导致就餐不规律，同时习惯把孩子没有吃完的食物吃掉，避免浪费，容易过度进食。不胖才怪呢（宝爸爸们都瘦了....）

3.人的新陈代谢功能以及激素水平，大多数女性怀孕的年龄在25-35岁之间，这个年龄段，人的新陈代谢率已经降低了，身体的各个器官也开始衰退，消耗的能量也会变少，积累的[_a***_]自然就变多了，一般聚集在腹部，臀部，以及大腿部。（这个我们基本避免不了）

4.运动量太少了，无论产前还是产后，为了孩子着想，宝妈妈们基本丧失了运动能力了（哈哈...）

5.心宽体胖，宝宝都生下来了，压力没了，痛苦没了，一身轻松，能不胖吗....

综上所述，我们就可以考虑我们的身材了，

过来人回答一下吧，就是亲力亲为，日夜亲自照顾孩子的情况下，喂奶喂奶喂奶！宝宝喂饱的情况下，把多余母乳吸出来。基本能做到宝宝长一斤妈妈瘦一斤。不用节食，不用额外运动，不影响哺乳。

怀孕期间和产褥期为了宝宝几乎每个宝妈都是拼命吃，然后就在长胖的路上一去不复返了，所以减肥成了宝妈们努力的方向了，但是我并不建议宝妈在哺乳期就开始减肥，虽然身材走样会没那么好看，但是和宝宝的健康相比，我觉得还是应该先关注宝宝的健康问题而不是自己的肥胖问题。像减肥药等产品更是不能乱吃，宝妈们肯定都知道，在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

就我自己而言，我是属于偏瘦的体质，算是干吃不胖的那种吧，怀孕期间和月子期间并没有刻意的说吃什么或者说吃热量低不容易长胖的食物，所以生完大宝还好，没怎么长肉，二宝现在快4个月了，这期间我并没有刻意的减肥或者怎样，反而还长肉了。

当然我这只是个例，个人体质不同并不代表所有人都一样，但是就我身边的朋友和亲戚来说，也是一样的，不要刻意去减肥，坚持母乳喂养就是减肥最好的办法。拿我身边的例子来说，我妹妹怀孕时长了30多斤吧，月子过后胃口更是大得不行，感觉怎么都吃不饱，但是她也没有刻意说要减肥，该吃吃该喝喝，唯一坚持的就是纯母乳喂养，虽然说哺乳期间体重并没有明显下降，但是在她宝宝断奶之后，她自然而然的就瘦了，主要是宝宝不吃奶了不用刻意的为了宝宝的口粮去多吃多喝，再一个带宝宝是很累的一件事，你会发现带宝宝比上班还累，这就是无形中的运动了，所以我的建议是哺乳期间最好还是不要刻意去减肥了，等宝宝不吃奶了再去减肥就好了。

到了我这个年纪，身边几乎都是宝妈，就我身边的人来说，我妹妹，小姑子，还有弟媳，她们都是怀孕期间看着长胖的，唯一的共同点都是纯母乳哺乳的，现在的她们不能说很瘦，至少是恢复到怀孕之前的状态了，当然，你要说这些个例不代表所有我也赞同，说了那么多其实我觉得并没有那么多可以快速减肥的方法，最好的办法还是母乳喂养，多运动，尽量***取健康的方式来减肥！！！

宝宝不吃奶粉母乳又不够怎么办？

现实生活中存在很多妈妈母乳不够，宝宝又不吃奶粉的情况。妈妈们先不要急，一下几个办法可以试试。

1.有的宝宝不吃奶粉，有可能不是单纯的不吃奶粉，而是因为宝宝不习惯用奶瓶，所以这个时候妈妈可以把母乳放进奶瓶中，再让孩子吃，慢慢培养孩子使用奶瓶的习惯。

2.如果宝宝已经四个月以上了，妈妈们可以给宝宝添加米粉，在妈妈给宝宝和米粉的时候，可以适当的添加一些奶粉，让宝宝慢慢接受奶粉。

3，一般月龄较小的宝宝，是每隔2-3小时进食，这个时候妈妈不要先急着喂宝宝吃母乳，可以先冲30ml的奶粉给宝宝吃。

妈妈这个时候千万不要焦急，因为宝宝一出生就一直在吃母乳，突然有其他味道的食物，宝宝的本能反应是抗拒的，这个也是一用自我保护意识，所以妈妈们要让宝宝慢慢地适应。只要坚持，宝宝会接受奶粉的。希望我的回答能帮助到这位妈妈。

我也是宝宝生下来母乳少得可怜，连塞牙缝都不够，从一生下来就开始吃奶粉，最初时奶粉兑得很淡，多了怕宝宝才开始吸收不了。还好宝宝配合，一直吃得很好，一直混搭着。

直到2个多月时突然厌奶，突然讨厌奶瓶了，一碰就哭，而且现在能区分别奶嘴和乳头区别，我们的方法主要是骗，把奶瓶放胸部旁边***装是平时喂奶，最开始还能骗，后面不行了。

其次就是让孩子足够很饿时，太饿了吃啥啥香，接着就是趁孩子吃奶正起劲时换成奶瓶，

奶水少，平时更要多给孩子吸吸母乳，慢慢的奶水就会租了

产后怎么减肥不影响母乳喂奶？

很高兴可以回答这个问题！

先告诉大家一个认知，但是很多宝妈又不清楚的问题！那就是哺乳期绝对是减脂掉秤的最佳时期！

因为哺乳的宝妈，每天要消耗500大卡的热量，这是你即使不运动不锻炼都会消耗的热量！

500大卡直观点来说，相当于你吃两个汉堡包，拉面一碗，一份正餐就相当于500大卡了！

所以你想想，这可是非常关键的！

我自己产后也是喂奶，那时候真得眼见得在掉秤，瘦的太快了，本身自己是顺产妈妈，也会配合一些简单运动，整体恢复就更快了！

第一张图是我自己，产后七天瘦下来的肚子，想了解我是怎么瘦肚子的，可以留——瘦肚子 分享我的小技巧

这一张是哺乳期瘦下来的粉丝，用了三个月哦，马甲线都快出来了，超级厉害，不节食➕运动，哺乳瘦就是这么厉害

都说女人做了妈妈生命才算得上完整，但女人天生爱漂亮，谁也不愿意做个“胖大婶”。那么母乳期该怎么减肥才不影响宝宝口粮呢？真的能和孕前一样性感美丽吗？当然可以。下面推荐给大家一些产后瘦身要点，试试看。

1.要把握住最佳瘦身时机

在产后的6个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是最佳减肥时期。如果这6个月内能恢复到孕前体重，在此后8-10年，体重平均每年会增加2.4千克；如果体重控制不住，则体重平均会增加8.3千克。所以，妈妈们一定要把握好这个黄金期。

2.要吃得更有营养

减肥要减掉的是脂肪，高糖高脂的食物摄入过多消耗不掉，就会变成脂肪堆积起来，但是其他营养素不仅不能减少，还要比平时更增加，像蛋白质、维生素和矿物质等。宝树妈建议新妈妈多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，增加粗粮和新鲜果蔬摄入，烹调时少放油，煎炒改蒸煮。

3.要多青睐“燃脂食物”

为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种“促进剂”，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程。其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生，海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的最佳选择；矿物质钙，它具有抗御多余脂肪囤积的功效，可选择多吃奶制品和豆制品。

4.要每天吃5小顿

少吃多餐，身体的新陈代谢会加快，是科学减肥的好方法。可以把一天的食物分成5次来吃，比如，每顿正餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品，这样燃烧的脂肪会更多。

我生完是120斤，坐月子时，少吃多餐，每餐只吃一点，一天吃6餐，不吃油腻的，多吃鱼，出月子时110斤，之后体重一直没变，现在孩子8个月，趁孩子吃辅食时跳绳，只跳了半个月，每天3000个，之后大姨妈来了就没跳了，体重还在缓慢的下降，目前是100斤，我打算等体重不降了再接着跳，亲身体验，跳绳是最好的减肥方式，另外建议你少吃多餐，最后，多吃菜，少吃饭，特别容易瘦。

到此，以上就是小编对于不吃母乳孕妈怎么饮食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃母乳孕妈怎么饮食减肥的3点解答对大家有用。