孕妈营养要全面饮食吗,孕妈营养要全面饮食吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈营养要全面饮食吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈营养要全面饮食吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么食物大补？
2. 怀孕孕吐厉害，胎儿会营养不良吗？

孕妇吃什么食物大补？

不同属性和不同种类的食物可以提供不同的营养素，具有不同的营养价值，没有任何一种或者是一类食物能够满足妊娠期所需的各种营养素，所以在怀孕期间的食物没有什么营养最好的说法。怀孕期间的饮食就应当以品种多样，荤素搭配，蔬菜、水果、主食、肉食、鱼类、海鲜等均衡摄入为宜，能够满足宝宝生长发育过程中所需要的各种营养素。如同西柚中含有丰富的天然叶酸，怀孕前3个月时吃西柚可补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够补充宝宝体格发育所需的蛋白。核桃中含有优质脂肪酸，有助于宝宝的智力发育。

孕妇不要大补，而且要营养均衡。少吃多餐，食物多样化，餐后再适当的散散步。现在不方便出门，可以在家里散步，或者做做家务。

一天的饮食上***用 ：

早餐+加餐+午餐+加餐+晚餐+睡前牛奶

其中三顿正餐 ：主食、菜要荤素搭配； 餐后休息20分钟，散步半小时。

加餐：每次水果、坚果、酸奶三选二（例如上午加餐一个苹果，两个核桃。注意要适量）

　　怀孕是一件不容易的事情，怀孕期间孕妇需要比平时更多的营养，但是并不是所有的营养都要靠补充剂来摄取，很多营养完全可以通过食物摄取充足，很多孕妇都觉得一定要吃些营养品才行，今天就来给大家讲一讲，哪些营养需要补充剂，哪些营养从食物中就能满足。

　　哪些营养元素不用吃补充剂呢？

　　1、维生素A

　　维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的作用，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。

　　很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡萝卜素转化为维生素A！

　　2、维生素D

　　孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。

　　3、维生素C

　　维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。

　　4、锌

孕妇从一开始怀孕到生宝宝这期间基本不用吃什么大补的东西，怀孕前后3个月补充叶酸 要均衡饮食 主要吃一些补钙的 有营养的 比如 鸡蛋 五谷杂粮 水果 蔬菜 不吃垃圾食品 饮食尽量清淡 少糖少盐 正常吃饭就可以了 不能吃什么大补的 补多小孩太大不好生 希望可以帮到您 谢谢

给你分享一下我的经验吧……我已经有一儿一女，怀大宝女儿时候我每天上班，没人照顾我，我每天自己带饭去公司，都是自己做的粗茶淡饭，偶尔周末休息会自己炖鸡汤鸭汤鱼汤喝，这对于我来说[_a***_]就是大补汤了吧。 大宝4岁半，我怀了二宝弟弟，知道怀孕的我毅然决定不上班，每天接送大宝读书、之后就到处逛街，去外面吃一些我认为好吃的东西，如麻辣烫、烧烤、火锅、牛肉、羊肉、兔肉、咖啡、蛋糕……什么都吃，从不忌口。现在想想，那段时光也许是我人生中最美好的回忆，我内心深处是那么渴望自由，渴望享受外面的世界。好了，我说那么多了，其实我最想说的是不管任何时候，只要自己内心开心快乐就好。

怀孕孕吐厉害，胎儿会营养不良吗？

您好，很高兴为难您解答。

孕吐和怀孕的时候激素水平有关系，因为怀孕了以后体内的HCG增高了，所以才会引起恶心、呕吐。加上怀孕了随着胎儿的生长也会引起胃部不舒服。

孕吐严重时，孕妈会吃不下任何食物。很多人都担心会对腹中宝宝产生不良影响。其实，孕早期的宝宝很小的，孕妈体内蓄积的营养足以供给宝宝健康成长。

不过，孕吐导致孕妈脱水、筋疲力尽时，孕妈应去医院检查。严重的孕吐使得孕妈们体重下降、产前焦虑症、抑郁症会对腹中胎儿的大脑及内脏器官产生严重影响，甚至导致流产。尤其是孕妈体重体重减低过多，宝宝出生后可成为低体重儿，且经常生病。

希望我的回答能帮到您。

怀孕孕吐厉害，胎儿会营养不良吗？

首先我要告诉这位宝妈，怀孕早期孕吐厉害，不会造成胎儿营养不良的。因为某些营养素在怀孕前的几个月会自动储备在人体内，宝妈怀孕后被孕吐折磨的吃不下东西，胎儿就会吸收这些营养素。另外，怀孕早期是胚胎分化时期，胚胎对营养的需求不大，妈妈身体内的营养素足够供给她们。

虽然说孕吐厉害吃不下食物不会对胎儿造成营养不良，但作为妈妈，也要尽量吃些东西保证自身的营养，才能输送更好的营养素给胎儿。

那么，孕吐厉害该怎么补充营养呢？

1.以少量多餐来代替一日三餐，想吃的时候吃，不想吃的时候不要勉强自己。平时以清淡食品为主，那些容易造成孕吐的油腻食品、过甜食品就不要吃，多吃些营养价值高的豆制品、奶、蛋就可以了。

2.孕吐厉害的宝妈可以扩大食物的种类来源，吃不下米饭可以煲粥或者煲汤来喝，不爱吃饭可以煮面条或者云吞吃，为了自己也为了胎儿，争取多吃一点，不要因为呕吐而拒绝进食。

我有一个朋友就是这样，从怀孕就开始吐，一直吐到孕晚期，但这并没有影响到胎儿的成长，最终生了一个大胖小子。

总之，孕吐是怀孕阶段很正常的反应，孕妈不要有过重的思想负担，如果出现体重持续减轻、精神萎靡等妊娠剧吐的征兆的话，还是要及时就医处理。

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胎儿所需要的营养，主要通过母体的血液循环，再经过胎盘和脐带输送给胎儿。

所以，如果孕妈只是轻微的孕吐反应，并不会影响胎儿的营养不足。因为母体在孕前会有一定的营养储备，并不会在短期内导致胎儿出现较严重的营养不良。

但是，如果孕妈出现非常厉害的孕吐反应，比如说当你无***常进食了，这就会造成胎儿的营养不良。甚至，如果孕吐反应非常严重时，可能需要保胎治疗才行。

一般来说，孕妈出现早孕反应通常位于怀孕第6~第8周前后，此时Hcg通常已经上升到5～10万水平时，孕吐反应就比较强烈。

一直到怀孕12周之后，随着Hcg缓慢下降了，孕吐反应才会逐渐消失。所以你看从怀孕6周到怀孕12周之间，整整有6周（一个半月的时间），如果这期间孕妈的孕吐反应非常严重，肯定会影响到胎儿的营养不良。

1、比如说吐血了，无***常饮食了，首先建议去医院检查，通常是需要输营养液的，否则影响到胎儿正常的生长发育。

2、其次是要保持心态放松，越是心情紧张，焦虑，睡眠不足，这些精神因素也会导致孕吐反应加重。

3、请在医生的指导下补锌：通常孕妇如果存在叶酸代谢障碍时，如果叶酸补充剂量不适将会导致孕妈体内缺锌和维生素B12。而这些将会进一步影响到孕妇的孕吐反应加重。

所以，孕妈有较严重的孕吐反应时，要在医生的指导下补充锌元素和维生素B12，包括维生素B6。维生素B12和维生素B6，对减少孕吐反应有一定的缓慢作用。

4、孕吐反应通常以早上比较严重。建议孕妇早上起床之前先坐一会儿，喝一杯温牛🐮奶，或者一两片全麦面包，对预防孕吐反应有帮助。

怀孕孕吐厉害，胎儿会不会营养不良，还要视孕吐的时间段和胎儿生长情况而定。

情况一：孕早期

如果你只是在孕早期吐得比较厉害，完全不用担心宝宝会营养不良。因为此时的胎儿个头非常小，对营养的需求量非常少，依靠母体在孕前储备的各种营养已经完全足够。

情况二：孕中晚期

如果孕早期吐得比较凶，到了孕中晚期还在吐个不停，胎儿营养不良的可能性就比较大了。

我有一位姑姑，当年也是孕吐比较严重，一直到孕晚期，宝宝身长体重从来没达标过，医生说再这样吐下去可孩子可能长不到5斤，没办法只好每天去医院挂营养水，宝宝才渐渐赶上来。

不过也有特例：个别体质超好的孕妇，虽然整个孕期都在吐，但因为胎儿吸收能力太好了，产检中胎儿不仅不偏小，各方面还都发育得很棒，但是这样的***儿太少了。

最后请注意，还有一种孕吐叫妊娠剧吐。如果孕妇呕吐很剧烈，吐到完全无法进食和喝水，而且呕吐物中有血丝，甚至发生昏厥、黄疸、电解质紊乱等并发症，这种情况可千万不能强忍，必须到医院治疗。

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到此，以上就是小编对于孕妈营养要全面饮食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈营养要全面饮食吗的2点解答对大家有用。