孕妈补铁饮食禁忌表图片,孕妈补铁饮食禁忌表图片大全

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1. 孕十九周，查微量元素缺钙和铁，请问在饮食方面多吃点什么比较合适？
2. 孕妇禁吃的食物和水果都有哪些？

孕十九周，查微量元素缺钙和铁，请问在饮食方面多吃点什么比较合适？

微量元素是人体必须的，缺乏微量元素营养会跟不上，身体素质会变差。孕妈尤其要注意补充微量元素，孕期很容易贫血缺钙。

孕中期产妇容易缺铁缺钙，要额外补充钙元素和铁元素。既可以在医生的建议下口服冲剂，也可以通过食疗补充。

1、猪肝瘦肉

铁元素在动物内脏中最为丰富，孕期准妈妈可以多吃猪肝瘦肉等补充铁元素，但要注意适量，不论再有营养的东西，都不能食用过多。

2、水果蔬菜

水果蔬菜虽然铁含量少，但是维生素B含量高，维生素C可以促进铁的合成，能更好的吸收铁。

1、豆制品

豆制品的钙含量丰富，能满足身体所需的钙元素，准妈妈孕期可以多吃谷物、豆腐、豆皮等。

2、奶制品

　在女性怀孕的时候，铁质和钙质的吸收是非常重要的一件事情，因为胎儿和孕妈妈每天都需要钙质，如果母体钙质量不足，很容易会导致孕妈妈骨质疏松，而铁质不足则容易引起贫血等情况，保持足够的铁质和钙质是孕妈妈们必要的条件。那么补铁补钙的食物有哪些呢？

补铁补钙的食物　　

黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治贫血作用。

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，如果不喜欢喝纯牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

　　猪的内脏之类如猪血，肝，都可以了，海鲜也可以的，另可适当晒晒太阳也是有好处的，另还可以药物钙片补充了。

孕妇如何补钙

　　不同时期补钙量是不同的，比如孕中期要补1000毫克/天，孕晚期要补1200毫克/天，而且补钙也要选择最佳的补钙时间：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。　

要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

谢邀！首先，孕妈需要孕期复合维生素，推荐从有机植物提取的孕期复合维生素比较有效果，无害。关于食物方面，可以在平时饮食中加强铁和钙丰富食物。如下图

注意钙和铁不要同时食用，会影响吸收。此外，孕期也可补充植物钙片，每天1000毫克，分2次食用。

缺钙的话，要吃钙片，医院推荐的话就可以，按时吃，缺铁的话，也有针对孕期的保健品，医院应该也会推荐你，孕期补药消费会高一点，到正规场所买，食物上，菠菜啊。猪肝啊，虾皮啊，可以多吃，但是注意不要过分进补，胎儿会长的太大，生产的时候就要辛苦一点了。

胎儿在母体生长发育需要吸收大量的营养，所以容易造成母亲营养缺乏，引起缺铁缺钙等。所以近期的饮食就要多食用一些含铁、含钙比较丰富的食物。含铁比较丰富的食物比如猪肉、牛肉，鸡肉、[_a***_]、红枣、猪肝、黑米等。牛奶、豆浆，黄豆、虾皮等食物含钙量比较丰富。如果缺钙缺铁比较严重，可以在医生指导下服用铁剂或钙剂。

缺铁容易引起缺铁性贫血，缺钙容易引起腿部抽筋等症状，宝妈营养不良会影胎儿的生长发育，所以要想生个健康的宝宝，就要合理搭配孕期饮食。我在孕期时也缺铁、缺钙，由于贫血导致体弱，所以中医建议我用鸽子炖汤滋补一下，然后每天我还会吃一小碗用红枣、黑米、花生、红豆等熬成的米粥，这些食物可都是含铁的。补钙我是在医生指导下服用的钙剂，服用钙剂的效果要快些。每个宝妈的身体的状况不一样，所以还要按需补充。钙、铁补充一段时间后最好再去医院复查一下，以了解治疗的效果。

宝妈在孕期或多少都会出现缺铁、缺钙及缺乏其他营养素的情况，所以孕期的饮食要合理搭配，不仅要补充营养物质，还要注意一些饮食禁忌。

1.孕期补充营养物质是必然的，但并不是多多益善，有些宝妈因为过量补充营养造成能量过剩，导致血糖增高，血压增高等不适症状，这些也会间接影响胎儿生长发育，所以各种营养物质要适当摄取，不能过量。比如有些宝妈为了补充钙质，牛奶、钙片一起吃，结果引起胎盘提前钙化，影响胎儿的营养吸收。

2.孕期的食物种类尽量多元化，不要单一。猪肉，牛肉，鸡肉，各种坚果、水果、蔬菜可以每天不同搭配，蔬菜和水果中不仅含有维生素及微量元素，还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘的现象。

3.孕期的饮食也要有所禁忌，尽量避免食用***性、生冷寒凉类食物以免引起身体不适影响胎儿。

孕妇禁吃的食物和水果都有哪些？

山楂，桂圆，甲鱼这些是不可以吃的，这些是会引起子宫大量收缩的食物。其他没有特别禁忌，但饮食要做到均衡。

建议怀孕以后一定要定期产检，检测胎心。如果有家族病史一定要和医生提前沟通，只要做到定期检查和医生多沟通，应该没有什么问题。祝您孕期愉快。

孕妇不可以吃的水果和食物有哪些？

孕妇不可以吃高脂、高糖、高盐、生冷、辛辣、***性食物，不可以过量吃山楂、桂圆、荔枝等水果。

孕妇的饮食应保证营养均衡、品种多样，以清淡、易消化为主，不同时期和不同个体有不同的营养补充侧重点，如孕早期宜多吃补充叶酸的食物，中晚期要重视补铁等。孕妇要少吃或不吃高脂、高糖、高盐、生冷、辛辣、***性食物，如披萨、汉堡、巧克力、油炸食品、蛋糕、蜂蜜、红糖、酱、酱菜、咸肉、熏肉、雪糕、冷菜冷饭、生姜、酒、辣椒、浓茶、咖啡等。

目前孕妇没有严格意义上完全不能吃的水果，但有些水果吃多了容易造成不适甚至导致流产，如山楂、桂圆、荔枝、杏等。山楂吃多了可以******收缩，容易导致孕妇流产；桂圆吃多了可能导致胎动频繁、腹痛；荔枝含糖量高，吃多了容易引起妊娠期高血糖或巨大胎儿。孕妇吃水果不应过量吃某种水果，可以各种水果交替着吃。

本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核

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