母乳喂养孕妈的饮食,母乳喂养孕妈的饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳喂养孕妈的饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍母乳喂养孕妈的饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期妈妈饮食方面要注意哪些问题？

哺乳期妈妈饮食方面要注意哪些问题？

踏进为人父母的世界,你就会听到“母乳最好”的说法。

这个口号几乎出现在所有育儿杂志、育儿网站、医学教材甚至是配方奶的包装上。母乳的不可***性和健康价值已经得到证实，我们建议前6个月要纯母乳喂养。

对妈妈有益

母乳喂养可以帮妈妈尽快的帮助产后子宫收缩，减少产后出血，尽快的恢复体型，减少乳腺癌的发生率以及延长再次怀孕的间隔；

因为母乳是宝宝最好最天然的食物，成分合适，含有免疫因子，易消化易吸收，不易产生过敏反应，而且有利于宝宝智力以及口腔的发育，还能增进母子之间的感情。

母乳喂养的宝宝能减少家庭开支和增强全民身体素质。

但要注意的是，母乳喂养的宝宝要及时补充维生素AD，因为母乳中缺乏维生素D，需要额外的补充。

在新生儿阶段,和宝宝一样,妈妈的饮食摄入也特别关键。

在哺乳期的妈妈饮食应该多注意些，对于过于油腻的食物，辛辣***食物，性质寒凉食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。

哺乳期宝妈饮食要以清淡为主，少食多餐，避免暴饮暴食。怀孕期间应多喝水、多吃纤维类食物，如豆制品、奶制品、鱼，虾，瘦肉，排骨，蛋类，核桃、坚果、菠菜、动物肝脏、土豆、水果、西红柿，生梨、桃子及营养食物，适当补充叶酸、维生素、钙、铁等矿物质和微量元素，合理均衡营养，增强体质和抵抗力。

孕妇特别要注意以下食物（特别是怀孕前期），有可能会造成流产，螃蟹、乌鱼、章鱼、甲鱼、芦荟、马齿苋、花菜、枸杞头、龙眼、木瓜、桂圆、山楂等，还要避免进食辛辣***生冷食物，食物太咸太油、酱油、醋、番茄酱、味精等调味品以及腌渍食品、罐头食品等 少吃。特别是巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。而且多吃巧克力会影响食欲，身体容易发胖。

[_a***_]除了合理饮食均衡营养外，不要过度劳累，多休息，睡眠要充足，并控制性生活，注意个人卫生、饮食、环境卫生，避免引起炎症感染，每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。谢谢邀请

宝妈在哺乳期增加食物的摄取是否会增加母乳的制造量仍不确定，提供宝妈补充的食物是为了改善她自己的营养状况，并确定她的母乳中有足够的维他命，建议妈妈维持平常的进食型态（包括进食种类、进食量及次数），不用刻意吃大量的特定食物（如：把牛奶当开水喝），或是刻意避免不吃某些食物。

哺乳期饮食需要注意以下几点：

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咖啡，茶，及可乐中的***可能排至母乳中，使宝宝烦躁。***在摄食60分钟后母乳中的量最高。如果妈妈一天摄取量不要超过300毫克，对宝宝影响不大。如果妈妈长期饮用大量的***时，可能造成宝宝躁动不安、不好睡。***在宝宝体内的代谢随着年龄而加速，因此影响越来越小。如果妈妈觉得宝宝晚上睡得不好，尽量在下午三四点之后不要再喝咖啡。

酒精

美国药物协会建议妈妈的饮酒量不要超过每天每公斤体重0.5公克。酒精会抑制乳汁分泌，即使将乳汁挤出也无法加速乳汁中酒精的排空，哺乳期间宜避免饮酒。

1.坚持母乳喂养

2.适当的增加鱼禽肉蛋和海产品

3.实用碘盐

4.愉悦心情

5.足量饮水，适当多喝粥，汤

6.适当运动

7.每周测体重，逐步恢复至适宜体重

8.不喝酒，远离二手烟

9.不饮酒

具体食物摄入量参考下图。

到此，以上就是小编对于母乳喂养孕妈的饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳喂养孕妈的饮食的1点解答对大家有用。