孕妈一运动就困,孕妈一运动就困想睡觉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈一运动就困的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈一运动就困的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？
2. 运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？
3. 每天跑步十公里还是失眠怎么办？

运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？

由于剧烈运动后人体氧气消耗加剧，大脑供氧不足引起的。是正常的现象，但是，贫血、低血糖、低血压的人更容易发生。建议可以去去医院抽血查一些血象、血糖，明确一下是否有贫血和血糖的异常，监测一下血压明确血压情况。青少年女性出现此类现象是很常见的，放松心情，不用过分紧张，平时多吃高热量高蛋白的食品增加营养，多做体育锻炼增强体质。

运动完后很困很晕很想睡觉是什么情况？

由于剧烈运动后人体氧气消耗加剧，大脑供氧不足引起的。是正常的现象，但是，贫血、低血糖、低血压的人更容易发生。建议可以去去医院抽血查一些血象、血糖，明确一下是否有贫血和血糖的异常，监测一下血压明确血压情况。青少年女性出现此类现象是很常见的，放松心情，不用过分紧张，平时多吃高热量高蛋白的食品增加营养，多做体育锻炼增强体质。

每天跑步十公里还是失眠怎么办？

那说明你的失眠状况，主因并不是缺乏运动。

失眠的原因多种多样，其中缺乏运动，精力过剩导致的失眠只占据一部分。

剩下的类型还有类似于：

1.神经衰弱导致的失眠

这个类型的失眠人群，大都思虑过重

一位心事太多，或者工作太过繁忙，或者在短期内精神受到了***等等

都会导致睡不着觉，但是周身疲惫的现象

2.植物神经紊乱导致的失眠

这类失眠人群，大都有生活极其不规律的经历

比方说工作是三班倒的人群，或者是夜生活丰富的人群等等

呵呵，哪位大神教你的，每天跑十公里就能治失眠的？如何解决失眠问题呢，听我来分析。

首先要去正规医院检查，确定病因，比如有些女性可能更年期综合症，等等，如果身体上没毛病，那就看看精神上的。

很多人都会说，睡觉的时候脑子里各种故意乱想，无法控制，导致大脑神经兴奋，无法入眠，长此以往导致神经衰弱。

从以下几个方面给出了建议，希望大家以身试法：

1.饮食

下午三点过后不要有咖啡，茶等饮品进入。

睡前可以喝杯红酒🍷，当中有褪黑素，促进睡眠。

2.运动

睡前两小时没不能进行大量运动，否则会影响睡眠。

睡前做的最好的运动是冥想，尤其对胡思乱想的人群，问题不在身体在心里，养成睡前半小时冥想或者禅定。

谢谢邀请

每天跑步10公里的话，不过有好处也有坏处，举个例子：

好处: 锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定付诸作用，而且有减肥效果，要是长期坚持的话能够增强 身体机能 ，提高身体健康。

坏处：每天10公里的话，对有的人来说可能运动量过大，甚至可能引起 肌肉拉伤 、头晕、反胃的症状，当然最好根据个人的具体情况来定，不可以一开始就就跑这么多的运动量。

我认为跑后泡脚是必要的，泡脚可以改善脚部微循环，有利于舒缓腿部肌肉。还有泡脚有利于睡眠。

跑步对失眠是有帮助的，要每天坚持跑的。一般大家都知道，因为跑步会使身体疲劳，所以能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。

另外还要看你怎么跑，一般慢跑好点。最主要还是心态要好，不要老是反复想自己会失眠。

这种情况依旧睡不着是必然的，不是跑步不好，是因为你的体质暂时不适合这项运动。我们知道失眠的主要原因是体内阴虚火旺，火旺便消耗阴血而影响情志，致细胞活跃度增高而影响睡眠。所以阴虚体质下选择跑步是错误的，又何况跑了十公里，汗液的损耗与火气的不断调动，继续下去不但对失眠无益反倒使阴血亏虚的情况加重。这种情况首先应该做的就是先调理好身体，让身体脏腑健康有效的工作起来，才能应对跑步这种高消耗项目。应从调心入手再加上滋阴补血使体质逐渐增强起来，运动上可选择活动量较缓的如慢走、太极拳、八段锦、瑜伽等。希望您尽快摆脱失眠困扰！

感谢您的邀请！对于您的描述，可以判断失眠并不是您缺乏锻炼而造成的。有很多人失眠，睡不着觉，尤其是上了年纪的老年人！

像您这种情况，运动了，甚至还跑十公里，依然是失眠，应该考虑考虑别的原因了！这情况，劝你先弄清楚之后，在锻炼。不然这样下去不但得不到好的身体，反而可能给身体造成不必要的负担！

我们都知道，睡觉就是让身体休息，就是让身体里的各个器官休息！睡不好器官就得不到休息。大脑得不到休息，您的头脑就不清，头脑发朦，您的肝得不到休息，您的[_a***_]就不好……等等吧。所以要建议您先不要在盲目的锻炼身体了！而是要找出原因，然后在解决它。

大多数失眠者，无外乎一下几点情况！

1、身体却钙，却乏相应的营养素，而引起的失眠，比如却乏维生素、蛋白质、铁。等等！这种情况只要我们补充相应的营养可以了！

2、如今社会，工作生活压力的加大而引起的失眠，这种情况，我们要适当放松心情。学会自我调节！学会自我发泄！慢慢的就会有所好转的！

3、各种应酬，喝酒，暴饮暴食而引起的失眠，这种情况，只有自己坚持改正，慢慢的也会有好转的……

到此，以上就是小编对于孕妈一运动就困的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈一运动就困的3点解答对大家有用。