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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后饮食食谱表大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈产后饮食食谱表大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完孩子食谱？
2. 产妇食谱有什么？
3. 月子餐食谱和做法窍门？
4. 2021坐月子一日三餐菜谱？

生完孩子食谱？

刚生完孩子的产妇体质比较虚弱，需要尽量清淡饮食，可以吃稀质的流食或者半流食。

在生完宝宝的前2-3天最好喝小米粥，或者大米粥、藕粉、面片、豆浆之类，一个星期以后可以适量吃油腻食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，能够促进乳汁分泌，起到增强营养的作用

产妇食谱有什么？

产妇食谱有什么

产妇所需的多种营养素可以从以下食物中适量摄取：

1.蛋白质：瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类（如鸡、鸭等）都含有大量的动物蛋白质；花生、豆类和豆制品类（如豆腐）等含有大量的植物蛋白质。

2.脂肪：肉类和动物油含有动物脂肪，豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜子和芝麻中含有植物脂肪。

3.糖类：谷物类、土豆、栗子、莲子、藕、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。

4.矿物质：油菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、荠菜、莴苣和小***中含有铁和钙多；猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中的含磷量较高；海带、虾、鱼和紫菜含碘量较高。

5.维生素：鱼肝油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A；小米、玉米、豆类、肝、蛋、青菜和水果中富含维生素B；各种新鲜蔬菜、柑橘、草莓、柠檬、葡萄、苹果和番茄中都含有维生素C，尤其鲜枣中含量高；鱼肝油、蛋类和乳类中维生素D含量丰富。

产妇的饮食应注意多样化，避免偏食，获得均衡营养。

本内容由上海市同济医院 妇科 主任医师 李怀芳审核

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月子餐食谱和做法窍门？

坐月子是每个产妇生完孩子后一个月的饮食治疗。用来改善身体和补充气血。在坐月子期间可以炖一点排骨汤，猪蹄汤和老母鸡汤。也可以适当的多吃一点通气的食物，比如山药。不可以吃生冷的食物，比如咸菜等。做老母鸡汤可以把老母鸡皮剥干净。然后放入一些补品。在锅中炖20分钟。

2021坐月子一日三餐菜谱？

坐月子期间由于身体比较虚弱，口渴较明显。坐月子一日三餐菜谱主要是以开胃，补水为原则，食物以清淡不油腻，易消化，易吸收，营养丰富为佳，以流质和半流质为主。坐月子的食谱，分娩后头三天，可以吃一些炖汤类食物，可以喝小米粥，鱼粥加炒青菜，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，混沌等。

第二周应该以补血为主，可以吃木耳肉片，鱼香猪肝，大枣猪脚花生汤。

第三周和第四周可以喝鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等。

2021年坐月子一日三餐菜谱有鸡、肉、魚、汤。在我们这里一般都会给产妇坐月子期间会吃点鸡、肉主要是给需弱的产妇补身子的，产妇刚产子身子有点弱，就会用鸡、肉来补，而在月子期间会用鱼和汤之类的用来崔生产妇的乳液的，新生儿最好用母乳喂养。

产后1到3天早餐为肉丝挂面汤猪肝炒芹菜早点为蒸蛋羹，牛奶，橘子午餐为大米，绿豆，稀饭，鸡蛋炒菠菜

早点为广柑务实，可午餐为番茄牛肉面，牛奶橘子，晚餐为米饭，虾皮炒瓢瓜，鸡肉炒黄豆，产妇每天所需食物及推荐主食可吃大米，面粉，小米，玉米面杂粮

动物性食品为勤类，肉类，动物内脏，还有鸡蛋，花生油，香油，牛奶，豆浆，白糖，芝麻，蔬菜，水果等

1. 生化汤：[_a***_]者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　3. 甜糯米粥：每日两碗

　4. 红豆汤：每日两碗

　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 少量多餐

到此，以上就是小编对于孕妈产后饮食食谱表大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后饮食食谱表大全的4点解答对大家有用。