孕妈便秘怎么调理饮食***,孕妈便秘怎么调理饮食***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈便秘怎么调理饮食视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈便秘怎么调理饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期便秘，现在怀孕差不多两个月了，每天肚子胀得难受该怎么办？
2. 怀孕挺着大肚子是怎么体验？
3. 你手机里有哪些不愿卸载的超级好用app可以推荐？
4. 在医院里就医遇到过最尴尬的事情是什么？
5. 快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？

长期便秘，现在怀孕差不多两个月了，每天肚子胀得难受该怎么办？

你好，很高兴为你答疑支招，说起孕期便秘，应该说更多孕妈是在孕晚期才会出现，因为到了孕晚期后，随着胎宝宝的成长，压迫孕妈的肠道，从而导致孕妈肠道蠕动减慢，自然就出现便秘的问题啦！

正如我现在管理的一位高龄孕妈一样，受春节+疫情的影响，家里没有保姆帮忙做法，婆婆又不愿意按照孕期食谱安排和制作，所以被迫停了2月，结果呢？也就是在这两月中，这位孕妈便秘严重了，医生说不让补钙，让多吃蔬菜水果，还特意让多吃木耳、韭菜、芹菜等高纤维蔬菜，但便秘的问题不仅没有得到改善，反而越发严重了，每次都要依靠开塞露帮忙解决……。

孕期便秘有什么危害？

很多人对便秘的问题并不在意，认为无非就是排便时难受点，但其实孕期便秘对孕妈和胎宝宝来说都是不利于健康的。首先便秘导致粪便及体内代谢废物在体内停留时间延长，从而增加毒素的吸收，不利于孕妈和宝宝的健康，同时还会因每次都非常用力的排便而导致孕期痔疮的发病。对于宝宝来说，孕妈便秘自然影响孕妈体内的清洁度，尤其孕早期对宝宝的影响更大，因为这是胎盘发育不成熟，功能不健全，便秘造成孕妈对毒素的吸收后，会通过血液直接进入胎宝宝体内，从而影响胎宝宝的健康发育。

孕期便秘为何天天吃蔬菜水果都无效？

其实不只是孕期便秘，正常人的便秘有时候也不是多吃蔬菜水果就管用的。因为每个人的便秘原因是不同的，有人是缺水，有人是缺油，有人是肠道功能问题，只有少数人是因为缺少膳食纤维。那么对于孕期便秘来说，一方面是孕期的特殊生理特点所致，也就是孕妈体内激素分泌变化和胎宝宝成长压迫肠道所致。另一方面才是生活饮食习惯和精神压力所致。所以，大部分孕妈的孕期便秘都不能通过多吃蔬菜水果来改善，而是要根据孕周和孕妈的生活习惯，精心设计孕期便秘调理食谱才可以立竿见影的改善。

孕期便秘怎么办？

对于长期便秘，尤其孕前就有便秘习惯的孕妈来说，立刻解决腹胀的问题，减少毒素的重吸收才是当下即刻需要解决的问题，也就是可以像我的客户那样，***用开塞露来协助，但这只能治标不治本；想要治本，还得根据孕妈的具体情况，也就是了解孕妈的生活饮食习惯，找出导致便秘的原因，然后对因安排饮食调理，才是最正确的改善方法。

孕期便秘怎么安排饮食？

对于孕期便秘的孕妈来说，不能简单的只想着立竿见影的解决便秘的问题，更需要考虑不同孕期胎宝宝的营养需要。不过孕早期胎宝宝只是在成形阶段，对各营养的需求不大，只需要注意富含叶酸、铁和碳水化合物的食物就可以，所以饮食安排中粗杂粮和薯类应该多安排一些，这样既能增加膳食纤维的摄入，还能改善孕早期的早孕反应，尤其孕吐没有食欲的问题，其次就是多安排绿叶蔬菜和水果，增加叶酸摄入的同时还能增加膳食纤维摄入，更重要的是能增加镁的摄入，因为镁是具有导泻功能，从而改善便秘的问题。当然，如果你是缺少脂肪引起的便秘，那就喝点鸡汤、排骨汤、鱼汤，每天再吃点坚果，如果你是缺水导致的便秘，那就多喝点水，也可以做点蔬果汁，比如白萝卜汁，将白萝卜去皮洗净切片煮熟后打汁，不要过滤，直接喝掉，既能补充膳食纤维又能补充水分；如果你是精神压力过大所致，那么就需要你[_a***_]调整一下状态，保持愉快的心情去享受孕育宝宝的过程。

你这个情况是孕期的正常反应，怀孕后内分泌失调更会加重便秘的情况，一般来说怀孕后三个月以上会改变这种情况，你也可以选择吃一些益生菌来缓解，这个基本是无副作用的，如果还是不放心可以去医院妇产科咨询一下的，每个宝妈怀孕期间都会遇到各种各样令人头疼的问题，这时候一定要放平心态，加油，希望的我的回答能够帮到你。

你好，很高兴回答你的问题。怀孕期间由于宝宝越来越大了，挤压到肠道，所以孕期很容易便秘。

孕期便秘处理方法

1、多吃新鲜的蔬果，每天定量吃，各种蔬菜水果换着吃。这样即可以保持营养全面，还有助于肠道。

2、保持运动，孕期由于妊娠反应、身体激素作用，变得懒散、嗜睡。所以孕妈要每天保持运动，如散步、饭后溜食等。

3、多吃粗粮、易消化的食物。如菠菜、韭菜、西红柿、红薯、玉米、糙米等，能促进胃肠道蠕动，加快肠道内食物的消化。

4、多喝水。早上起床空腹喝一杯水，饭后可以喝一些蜂蜜水或者酸奶，能够有效的帮助食物的消化。

5、作息规律。不要熬夜，不要吃生冷、辛辣***的食物，若实在想吃，也要控制用量。

怀孕期间多吃应季的蔬菜水果，同时保持心情愉快。加油！

可以少吃多餐，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，就不会因为胃里的食物太多导致胀气。吃东西的时候要细嚼慢咽，吃的过程不要说话，避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅或者嚼口香糖，

你好，我叫吊兰开花

是一名体型管理的营养顾问

关于你长期便秘腹胀难受的问题，想和你聊聊引起便秘的四个原因及建议，对照看看你大概是属于哪种情况引起的，我想我应该可以帮到你：

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怀孕挺着大肚子是怎么体验？

怀孕挺着大肚子是怎么体验？

怀孕就等于负重活动，而且这个负重的位置是在肚子上，时不时还会“踢你一脚”，特别是晚上，本来已经睡着了，这一脚马上精神抖擞。

怀孕挺着有这几大体验：

01.惊喜

刚怀孕的时候，满满的惊喜，特别肚子里的小生命动来动去，你感觉到胎动的时候，那个时候满满的惊喜我。想象一下，一个小生命在肚子里游来游去，第一次的感觉惊喜又有趣。

02.期待

怀孕后随着肚子一天天长大，经常都在幻想着，这个小生命何时来临，有的人期待看到孩子的容颜，有的人期待孩子是男孩还是女孩，都盼望着孩子健健康康，早日和自己见面。

03.惊吓

特别是怀孕后期，虽然孩子在肚子里，但是作为孕妈的自己，无时无刻都在担心，肚子里的小宝贝健康如何？会不会太瘦或者太胖？一会儿没有动就担心小宝贝的安全？因为宫缩，去了几次医院被医生劝回等等。

写在最后：

很多没有生过孩子的女性好奇怀孕是什么样的体验，觉得怀胎十月生孩子是一件既让人兴奋，又害怕的事。女性怀孕后，肚子都会一天天大起来，而且越到后期越突出。

怀孕听着大肚子是非常辛苦的事，肚子里的宝宝到了孕晚期差不多有5-8斤，加上羊水、胎盘、腹部增长的肥肉等差不多有十几斤，全部堆积在肚子周围，要依靠腰部和腿部的力量将其支撑起来，非常辛苦。

孕早期肚子还不是很大的时候行动比较方便，但孕中晚期就困难了。走路低头几乎看不到脚尖，还要用手撑着肚子，如果身边没有人搀扶，很容易摔跤。肚子越来越大，孕妈的胃口也会下降，吃不下任何东西。这是因为增大的肚子压迫肠胃，导致消化功能减弱，还经常会出现便秘的情况。

针对这种情况，孕妈要多吃水果蔬菜清理肠道，孕期也要适当运动，帮助消化吸收。即便没有食欲也要尽量多吃，保证宝宝吸收足量的营养。

挺着大肚子孕期睡觉也会非常不舒服，孕妈还担心会压到宝宝。小宝宝在子宫里被羊水包围着，一般不会受到挤压，所以孕妈只要保证自己舒服即可。最好***用左侧卧睡的睡姿，可以用抱枕等***休息。

不同孕妇肚子形状也不一样，有的显怀，有的不显怀。如果肚子靠下，对下半身的影响比较大，对膀胱的压迫大，容易出现尿急、漏尿等情况；如果肚子靠上，对胃部、肺部等脏器的压迫大，会导致呼吸不畅、食欲不振。但是等宝宝入盆后，这种情况就会减轻。

那年堂妹突然见到我怀孕八个月的样子，其实我个人感觉挺轻松，走路还挺快，只是看不到自己的脚。但堂妹说，她发现我就像一个移动的西瓜一样。从此，这个形容，我要记一辈子了。我觉得当个移动的大西瓜，也是人生的一个特别经历，还不错。

累，特别累。而且没走几步就想尿尿。

我是胎盘后壁，前期一点也不显怀，当时五六个月在街上根本就看不出来我怀孕了。我那时候还有点气馁，感觉别人怀孕一下子肚子就很大了，我这一点变化没有。

第七个月开始，变得容易饿起来了，肚子一天天的变大，像吹气球似的，我也感觉到肚子沉了。晚上翻身都觉得有点费劲了。

突然觉得前期五六个月还是挺好的，那时候多么的轻松，怪不得大家都说孕中期是孕期相对舒服的时候。

因为前期保胎在家一直没有上班，平时自己也不敢出门，小区很多流浪狗之类的。基本都是晚饭以后我老公陪我散步半个小时。

七个月前还是健步如飞，七个月后就蔫了，走几步就想找厕所，而且浑身累，去拥挤的地方，还容易喘不上气。

建议孕妈月份大了以后，还是有人陪同的情况下再出门比较好，因为很容易缺氧或者晕倒，到时候没有人帮忙很费劲。

36周，目前大肚子没有带来身体的不适。

但是大肚子真心不方便啊！！！

1.一夜跑好几趟厕所，还好我睡眠不错，上完厕所，转身又睡了。

2.看不到自己的下面，女生都懂的吧。天天洗澡，洗澡的时候，手伸到下面不方便，擦***的时候，也够呛，常常擦不干净。擦不干净会怎么样呢？。。。。酸爽

3.稍微活动活动，大气直喘！

4.脱个裤子都费劲，大肚子在中间顶住了。

5.说下我朋友吧，大肚婆，她是咳嗽漏尿，还有腿抽筋，大腿跳动的痛。

等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛[_a1***_]，里面能设置学习时间，培养用眼习惯。你百度搜索【猫小帅识字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心。

大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【4399小评菓快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心。

你手机里有哪些不愿卸载的超级好用app可以推荐？

作为一名对APP充满了探索欲望的女孩子，等等，不要因为我是女孩子就不看我的推荐，我接下来要说的这几个APP真的可以说是好用至极，完全不想卸载。

一、石墨文档

这个真的是上班族的福音。上班族最怕的就是老板、加班加停电，哈哈~无论是有人不小心踢了插座还是突然的停电，大家都会听到清一色的：我没保存！忙起来总是忘记点保存按钮，如果突然电脑出问题就很尴尬，付出心力的劳动成果就这么的丢了。

石墨文档的出现，拯救了苦B的上班族，实时云端保存，跨设备同步，走在路上拿手机接着写。团队协作效率低？石墨文档，多人同时输入，随时沟通灵感和想法。

支持一键导出图片、PDF、Word除了直接分享文档，还支持一键生成精美长图、***链接、导出 PDF 和 Word，并自由分享到微信、钉钉、微博、QQ 等多个平台。卸载？不存在的。

二、扫描全能王

都9012年了，肯定不会有人面对图片上的文字束手无策了吧？随时随地你的手机就是你的扫描仪。

我之前也有下很多豆瓣上推崇的那种高***软件，脱水啊达目标之类的，但兴趣满满的下载了，却没有去使用它的欲望。

下面就有几个我很喜欢的软件，对我确实有用但也不会烂大街：

1、快对作业

真心好用，比作业帮好很多，直接给你上答案。相信每个老师都很热衷于没收学生的答案解析吧，这个软件就可以解救你们。

它提供小学一年级到高三90%以上的练习本的答案，都是一些学生自己拍照上传的，很清晰无水印，也有一些精品笔记之类的，而且全都不收钱!

学霸可以用来对答案，学渣可以用来赶作业，学生党必备啊!

2、全历史

一款很少见的关于历史知识的软件，有各个国家的全历史时间轴，不说别的，起码中国的大小朝代和著名***都记录的很清楚。

关系图谱，可以轻松知道各个历史人物之间的关系，还有时间地图、AB路径等分块，都蛮有意思，总结的也蛮好的。

而且还有一些大佬的历史论文之类的，都蛮不错，可以有趣的学习或者了解历史呀，而且全部免费!

一，随手记

这是一款记账软件，我已经坚持使用了三年，并且打算一直用下去。适用于所有人群，界面简洁，能够记录日常的所有收支，达到对自己的财务状况了如指掌的目的。我看网上很多人对“如何能赚到钱，如何能达到财务自由”这样的话题很感兴趣，殊不知钱生钱才是最快速和最有效的赚钱方法。看了很多理财的帖子，发现对于我们这样的普罗大众来说，理财的基础和前提条件是存钱，有了一定的积累后才能考虑投资理财。而且，如果对自己的财务状况不甚了解的话，就算进行了投资，也无法达到理财赚钱的目的。所以这款软件就起到了记账存钱的目的。就像自己的财务软件一样，只要我们按时记账，月末年末就可以出一套自己的财务报表，了解我们这一年的收支和盈余。还可以为自己做财务***。而且上面还有理财资讯哦。真的已经离不开。。。。。

二，扫描全能王

有了这个软件手机就变成了一个移动的扫描仪。工作中真的多亏有了它，比我们单位的扫描仪还好用，我个人认为它和office是办公界的两大神器。

三，小红书

这个我下载没多久，但是里面什么都有，我现在有什么生活上的困难都会先去上面搜一下，尤其是什么做饭，减肥，穿搭，美容之类的，哈哈生活百科全书的存在。

Hi 我是阿詹，今天分享4个好用到飞起的APP，个个都非常厉害，需要的可以私信回复：098，即可免费获取！

一、咔嗒

最智能的图片处理APP，一秒修出高级大片，支持超多的场景，独特的AI修图技术，即使是小白也能修出精美的大片，60多个高品质的滤镜，不仅能提升照片的质感，也能拯救废片，非常好用，推荐给你们！二、ONE MUSIC

一键***付费音乐，非常的简约，就是简单下载音乐，不仅能下载歌曲，还能下载歌词，支持无损下载，建议大家先保存！这样的好东西，很少有分享！

三、盖得排行

一个专注排行榜的APP，你可以在这里查询美食、书籍、商圈等等，这个APP能帮你从大量的信息中筛选有用的信息，对每种商品进行多维度的分析评价，而且该APP还在陆续的增加一些更多的有趣的信息，挺不错的。

四、滴墨书摘

强大的图文识别引擎，还支持一键导入kindle笔记，超多海量的书籍，支持创建自定义笔记本，受到众多用户的喜爱，同时支持9种语言，保持着极简得风格，我很喜欢，推荐给你也看看。

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以上4个APP，就是今天分享的，我是阿詹，每天晚上给大家分享优质的软件***！希望大家喜欢！

好用到不想卸载，让我想想，

1，微信:说实在的确实好用，抢个红包，买个东西，在生活中处处能用到，卸载不可能的了，工作在微信，朋友家人也再用微信，就连你的小姐姐都在用，为了小姐姐也不能卸载呀，

2、头条:头条的功能越来越全面，新闻、趣事，还有一些小***，这些功能是我们日常中必不可少的，最近头条又加入了搜索功能，让头条的功能越来越全面，确实不能删呀，

3、网易云音乐:这个软件说实话我是因为热评爱上的，虽然最近很多歌曲没有版权，但是我也不会去卸载，我宁愿下载个QQ把我自己想听的音乐听完再卸载，也不会去卸载网易云，可能就是因为里面的热评触动了我的心弦吧，

4、支付宝，不卸载的原因就是日常便捷，出门坐公交，买东西，总之这是一个花钱的软件，虽然花了不少钱，但是便捷了我的生活，

5、bilibili，俗称b站，这是一个***平台，如果在以前我绝对不会用，但是现在的B站跟以前彻底不一样了，现在我可以在B站中看到很多原创***，而且还有很多值得看的教学***，

6、微博，这个也很好理解，虽然很多人不喜欢用。但是我还是很喜欢用的，不过不是必须品，

7、没有第7个了，以上就是我不想删的软件，算是一些生活必须了吧，

😏😏😏如果你也再用，那么关注我吧，让我们一起快乐的玩耍，感谢

在医院里就医遇到过最尴尬的事情是什么？

碰到单位一个同事，没结婚的小姑娘，竟然跑去做妇检，后来还被医生轰走了！

那次，我陪我一个朋友去医院看病，正好看到我这个同事站在妇检门口的门口排队，一个没结婚的姑娘来医院做妇检，老实说，如果被发现应该挺尴尬的，所以我也不想让她难看，就想着快点走过去。

没想到，她看到我了，还大声喊着我的名字，冲我挥手，我总不能装死吧，只好上去和她打了个招呼。

既然是妇检，有些话我也不好多问，于是就和她随便聊了两句，就拉着朋友走了。

没想到，陪朋友做完检查，我们刚准备离开医院，她又在后面喊住了我，还满脸通红，好像在为什么生气。

我想，我也没和罪她吧？至于火气这么大么？

算了，大家都是同事，抬头不见低头见，我只好上去又和她聊了两句，这不聊不要紧，一聊我差点傻掉。

她说她刚才去做妇检，被医生轰走了，这医生太不负责了，自己花了钱来体检的，故意不让她做这项检查，一定是想偷懒。

仔细问来，才知道，当时轮到她，医生让她把裤子解了，她就和医生说她还是“完璧”让医生小心点，结果医生顿时就火了，说她是来捣乱的，当场把她赶了出去。

结果她还很生气，说妇检妇检，妇女检查，为什么医生不给她检，是不是在歧视她？

看病时，护士小姐姐3次对着我的笑，至今回想起来依然觉得很尴尬。

那年要孩子前我和老婆都想要个健康的宝宝，所以打算去做孕前检查。

后来我查出了有前列腺炎，医生跟我说治好了才好要小孩，我问他说有这个病不能要吗？他没有正面回答，只告诉我说有病就得治。

之后开始写治疗方案，还问我医保还是自费，我说医保，他听后迟疑了一下，感觉在计算着什么，填了几张表叫个护士姐姐进来。

护士姐姐看了看表，然后说了一个词：灌肠。拿给医生看说是不是算错了。

医生接过表格一边看一边算，护士姐姐在一旁说灌肠应该是300一次，医生一听，知道自己写错了，就跟她说那就5次改成3次吧！

护士姐姐一听"扑哧"一声笑了，还看了一下我说一天灌5次肠。我莫名其妙，看见她笑，也跟着笑了。

我就问医生"灌肠"咋回事儿？医生说这是以前的治疗方案，就是直接从直肠给药，我听后似懂非懂，随后医生叫我去交钱跟着护士姐姐过去就懂了。

我随着护士姐姐来到一病房，她把药车推进来，然后关了门叫我脱裤子，我问她要灌肠了吗？她忍不住笑了一下，说不是，只是要打免疫针，增强免疫力的。

"灌肠"这个梗让我觉得好难受，护士姐姐的反应让我觉得好尴尬。

打完针后来到了一个仪器旁，护士姐姐叫我脱下裤子平躺在病床上。

那次我去医院输液，没想到竟然看到好兄弟掺着老婆从妇产科门诊出来，我上去就给了他一拳，后来发生的事真是太尴尬了。

我是一农村来大城市打拼的穷小子，好不容易通过自己的努力在这里买了房，买了车，后来还遇到了我现在的老婆。

当初娶老婆的时候，因为我是外地人，丈母娘对我是百般刁难，又是要房，又是要车的，好在我都通过自己的努力满足了她的要求，她这才不情愿的把女儿嫁给我。

当初老婆为让她妈妈同意我们的婚事，悄悄把她自己工作多年攒下的50万私房钱都给了我，还曾经绝食三天，只为了让丈母娘接受我，老婆曾经说过，这辈子她只爱我一个人。

那天，我有点感冒，就去我们当地的医院去输液，没想到我去挂号的时候，正巧看到了我的好兄弟，，我还正好奇呢，他一个大男人，又是单身，来妇产科干什么。

就在我准备上去问他的时候，我却找不到他了，然后我一回头，就看到了让我郁闷的一幕，他竟然掺着我的老婆从诊室出来了，没错，就是我的老婆。

当时我就感觉到自己绿了，那么爱我的老婆难道和我的好兄弟有什么不能告人的事情么？我怎么也不会相信，我的好兄弟会背着我这么做。

我想过去拦住他们俩，但是我又害怕，我怕我承受不了真相，但是冲动还是占了上风，我还是没法当做什么都没有看到，我冲过去，一拳打在了他的身上。

没想到，老婆竟然赶紧过去扶他，我一下子就生了气，对老婆说，我们离婚吧，这日子不过了，我们三个人就这么愣在那里整整五分钟，谁也没有说话，接下来，老婆过来瞪了我一眼，然后就走了，留下我的兄弟一个人。

后来，兄弟向我解释了，他说今天他是偶然碰到我老婆的，她肚子疼，所以他才赶紧把她送来医院检查，结果是老婆怀孕了，还没来得及告诉我，就被我碰上了，都是我一时冲动误会了。

最尴尬的事情——和近两百人看了四个小时的子宫肌瘤手术现场直播！！！中间还一边吃午饭一边看！！！

2010年，我在魔都，从事医疗行业。

那时候我是企划部，天天就是写一些软文，指导各地的医院搞活动。

有一次在河南搞活动就遇到了最尴尬的一幕。

那是一场妇科研讨会，关于***肌瘤的，会议很正规，请的是北京和广东的专家，到场的都是当地市县一级医院的专业医生。上了课结业有学分，不少医生都慕名而来，举办会议的医院积极联络准备以后搞转诊。

开会当天活动流程走完之后，就到了专家手术环节。大会议室里近两百人盯着投影幕上的画面：一位患者的Y部大特写，然后手术钳，然后摄像头探进去，进去，再进去，然后近四个小时的一顿操作，从上午11点一直到下午3点多，中间大家还一边吃饭一边看着患者宫腔内的画面。。。

不过现场倒是没有一丝尴尬，大家都很认真的看着专家操作，毕竟原301的医生，只是作为外行，这样迥异的画面真的是尴尬的不行，四个小时漫长的像是几个世纪，最后手术成功，切下来鸡蛋大的肌瘤也帮患者解决了苦恼。

肛瘘手术，让我丢掉了做男人最后的尊严。

要说在医院里看什么科最尴尬，我说是肛肠科估计没人会反驳；要说在肛肠科看什么病最尴尬，肛瘘肯定当仁不让。

2019年，我做了肛瘘手术，那真是对一个人尊严的彻彻底底的践踏。

2018年年底，那段时间我总觉得***时常会痒，有时用纸擦的时候还会有少量的血，起初不在意，以为就是普通的疙瘩，但过了几个月并没有好转，尤其是上完厕所擦拭时，还会有针扎的疼痛感。

反反复复周而复始，我便让媳妇帮忙看看，媳妇一脸嫌弃：恶心不恶心啊你！拿着手电筒照了半天，说看起来就是个普通的疙瘩，抹了点皮炎平就此作罢。

然而过年之后，伤口那根本没有好转，出血更加频繁，有时还会流脓。于是，我到药店去买了推荐的“拔毒膏”，谁知抹上之后了不得了，疼得坐不能坐、站不能站，也就没再抹。

情况越来越严重了，我在媳妇的逼迫下到医院的肛肠科做了检查。万幸，遇到的是个男医生。

我脱下裤子撅起***，在床上半跪着，医生带上手套，将手指头顺着***扣了进去，还在里面打弯转了转。那种感觉，我绝不想经历第二次。医生脱下手套，问我：抽烟喝酒吗？

快40岁了，大肚子好难看，怎么才能有效的减掉肚腩？

大肚腩主要是由于内脏脂肪过多所导致的。当男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米的时候，就需要引起重视了。想要减去大肚腩，一是从饮食方面进行调理，二是通过适当的运动。

饮食调理

控制好碳水化合物的摄入。碳水化合物摄入过多的时候，被析出的糖分，代谢不掉。就会以脂肪的形式囤积在腹腔。每日控制好碳水化合物的摄入是非常有必要的。

每公斤体重碳水化合物每日摄入控制在3~6克。选择低热低热量，高纤维的碳水化合物。早中晚，按照4:4:2的比例进行摄入有助于消化和代谢。在日常饮食结构中，减少精制碳水的摄入如米饭，白粥.馒头等。增加粗粮的摄入，如玉米，山药，红薯，土豆，藜麦，燕麦等。

多吃膳食纤维丰富的食物。膳食纤维丰富的食物可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，让自由基和脂肪排出体外。膳食纤维的主要来源有蔬菜，粗粮以及水果。在饮食的过程中，适量的增加粗粮的摄入，多吃蔬菜，适量的吃水果，都利于减少内脏脂脂肪。

吃高质量的早餐，有助于减脂的顺利进行，早餐中应该含有高蛋白的和高纤维物质，如鸡蛋，牛奶，粗粮，低糖水果等。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度。并为上午身体提供必须的能量，因此吃好早餐是一件非常重要的事情。

少吃或者不吃零食和甜品。零食和甜品中脂肪含量和糖分都较高。产生的能量如果无法代谢掉，，就会以脂肪的形式囤积在体内，导致肥胖。

有氧运动，减脂利器

运动是减脂的好办法。规律的有氧运动有助于增强身体的抵抗力和免疫力。对于减少内脏脂肪而言，可以选择游泳，慢跑和快走，效果非常的显著。

通过有氧运动进行减脂时需要保持运动频率和时间。每周不低于三次，每次不低于一小时的运动，能够达到较好的减脂效果。

在饮食和运动的双重控制之下，内脏脂肪就会慢慢的减少。

别说40岁，很多人不到40岁就已经变成了中年油腻男。有时候大腹便便的样子确实对不起观众。今天刀刀就结合自己的经历跟您谈一谈怎样才能有效的减肥！

话说一年前，我还在某一线城市外科上班。那时候压力大工作也忙，医院要求也高，所以说是白天做手术，换药，收病人，办出院，晚上写病历，由于一线医生比较少，多的时候每星期要值三趟夜班！值夜班也就罢了，还要急诊做手术！所以说休息就不是很好，也没有去锻炼身体，偶尔即使有时间也不想运动了，只是像葛优一样摊在家里。久而久之，我变得懒惰虚胖，唉声叹气，没精打***。原有的八块[_a2***_]也都九九归一了，说白了，就是变成了一大坨肥肉！一测体重将近90公斤了！平时走路像老员外一样大腹便便！我没有到中年呢，就已经变成了一个标准的油腻男！

我为这件事纠结了很长的时间，我反复思考了生活和工作的意义，到最后，我定下了决心，这不是我想要的生活，这也不是我想要的工作！

我换了一份工作，在这里远离大城市的喧嚣和污染。这个工作虽然也不会闲着，但每天却可以挤出一定的时间重新规划自己的生活：

1.早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。

人到了这个年龄，吃了东西就没那么多了，就是给你摆满了美味佳肴，也吃不了几下了。我每天就是按照早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的规律安排自己的饮食。除此之外，多吃水果蔬菜，多喝水多排尿，我买了一个大杯子，没事就喝点水，没事就泡点菊花枸杞茶，戒烟戒酒戒夜宵。

2. 这里能睡个好觉

我也不在熬夜了，在这边非常少有急诊，把自己的睡眠安排的规律一些，充足一些，不知不觉自己的气色就会变得非常好。

到此，以上就是小编对于孕妈便秘怎么调理饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈便秘怎么调理饮食***的5点解答对大家有用。