孕妈多少周可以运动,孕妈多少周可以运动了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多少周可以运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈多少周可以运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？
2. 孕妇可以做运动吗？还是静静待着比较好？
3. 孕晚期坚持每天爬楼有什么好处？

不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？

我是一个刚刚生完宝宝20天的妈妈，说说我的经历吧

我几乎是从疫情情况好转后，只要是天气不错就会出门走路，一般都会打卡万步。特别是在孕晚期八月开始，每天下班都是走路回家，大概40分钟左右。我是40+6的时候先破水的，当时宝宝还没有入盆，最后在开一指后持续6个小时候没有动静，无奈剖腹产的。

所以每天万步走对我来说，没有助于宝宝发动。但是有其他好处，我在孕早期空腹血糖超标，在结合饮食的调整，后期血糖全部都是正常的，整个孕期体重只增长了10斤，而且我自己还是身轻如燕的感觉，活动自如不会有笨重感。

要不要运动，是孕妇在怀孕期间比较纠结的事情。

怀孕早期，孕妇吐得晕乎乎，怀孕晚期，孕妇大腹便便，孕肚沉重，步伐艰难，走几步路已经气喘吁吁，运动更是不敢想象。

然而，也有些孕妇，在孕晚期，为了能生得快，所以每天打卡上万步，散步对于孕妇来说，有很多好处，但是孕妇也要量力而行。

1.提高孕妇的分娩能力。

孕妇分娩的时候，需要消耗大量的体力，如果孕妇平时不喜欢运动，分娩容易精疲力尽，导致滞产。如果孕妇平时经常运动，身体比较好，这样分娩的时候会很有优势。散步能促进血液循环，增加孕妇的血液的含氧量，为胎儿提供更多的氧气。

2.促进胎儿 的入盆。

怀孕9个月以后，胎儿会慢慢进入到孕妇的骨盆腔内，但是有些胎儿需要到临产前才会入盆，所以孕妇平时可以多散步，它可以帮助胎头顺利入盆。

3.加快宫口的打开。

看个人情况且务必遵医嘱，我整个孕期和平常一样，每天1500步左右，最后一个月居家不怎么动，生产很顺利，上午11点破水，下午3点有痛感，5点打无痛，8点进产房，没多久顺利生产。同事每天8000步，用时和我差不多的。所以，看个人吧，问医生最好的。

到了孕期，挺着个大肚子的孕妈妈，行动也是非常不方便的，散步多长时间才能够起到一定的作用呢？

这一点也是很多孕妈妈都特别好奇的。

对于一些在孕期喜欢并且坚持运动的孕妈妈来说，可以将每天的步数控制在1万步左右。

但是在孕期，如果孕妈妈本身没有太多的运动，那么每天走5000步左右也可以。

有些人会说，这样看每天运动的量真的是特别的大，但是按照时间来进行换算的话，每天坚持四十分钟左右就可以了。

但是也要根据自身体质来决定，对于一些孕期有一些妊娠疾病，或者是比较虚弱的妈妈来说，还是应该尽量少走。

虽然说在孕期散步对孕妈妈以及胎宝宝有这么多的好处，但是散步时间以及地点上孕妈妈一定要选择好。

具体锻炼多长时间，孕妈妈也要根据自身实际情况来定。

达到那种稍微感觉有一些劳累，但是并不算特别疲惫的状态就可以了。

孕后期适当多运动有助于生产这种说法是正确的，以下是对这种说法的拓展。

前不久，40岁的高龄孕妇黎莉莉在孕8月的时候坚持跑完全马成为育儿圈与跑圈的热点。黎莉莉表示，她对自己的身体有信心，并非像网友说的那样对孩子不负责任。

当然个体案例不具备普适性，每个人都应该量力而行。

第一，最主要的是有助于自然分娩，也就是顺产。

孕妇在分娩时需要消耗大量的精力与体力，体力的储备有赖于平时的锻炼。很多产妇平时锻炼过少，真正到生的时候就没力气生出来。尽管经过医生的帮助，还是无法顺利顺产，于是不得不选择剖腹产。

所以孕后期多运动最主要的是有助于自然分娩。

第二，可以增强体质，缓解孕期疲劳。

整个孕期，一般相对而言运动量较少。且源于身体的激素发生[_a***_]，一般与正常人不太一样。

孕后期运动有助于孕妇体质的提高也会锻炼孕妇的肌肉组织，比如腹肌。腹肌的发达能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的难产现象。

而适当多运动也会有效缓解应付各种紧张情绪及各种身体不适的状态。

孕妇可以做运动吗？还是静静待着比较好？

孕妇是可以运动的，不宜做过于激烈的运动，尤其是怀孕早期，因为胚胎发育还不稳定，容易造成先兆流产等症状。如果有流产史及先兆流产症状，是不可以运动的。建议：进行慢步等有氧运动。

哈喽，大家好。我是小红花爱生活。很高心回答这个问题。
先分享一下我个人的经历吧，我从怀孕到宝宝出生，几乎每天都是走路一万多步，在生宝宝的时候，结果比我们一起发作的二胎都生的快😃。所以适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。然而，生活中并非所有人孕妈妈都可以运动，具体如下：
1、怀孕未满3个月的孕妇：怀孕的前三个月，胎儿还不稳定。这个时候孕妇要多注意休息，不能有剧烈的运动，否则很容易流产；
2、有过流产迹象需要保胎的孕妇：有些孕妇，在怀孕期间，胎儿一直不稳定，甚至有流产迹象，这个时候，就需要卧床休息。
3、高龄孕妇：高龄孕妇在怀孕期间，要多加注意，最好不要贸然自己进行运动；
4、有妊娠期合并症的孕妇：有妊娠期合并症的孕妇，应该听从医生的建议。不要擅自做一些高难度运动，避免给自己和胎儿带来危险；
5、非正常怀孕的孕妇：试管移植的孕妇，怀孕后可以正常的生活，但是不适合剧烈的运动；
6、有过宫外孕和流产史：有过宫外孕和流产史的孕妇，再次怀孕后要多加注意，因为这类孕妇比正常孕妇的流产风险要高很多，所以运动需谨慎。
所以，如果没有以上几种情况，你可以做一些轻微的运动，像是慢跑、游泳、快走等。如果身体有问题，就必须在专业人士的指导下，而且事先还要咨询医生的意见。
以上就是我对这个问题的回答，希望对你有帮助。

大家好，我是晓一一很高兴回答这个问题。孕妇是可以适当的运动，但是不要做剧烈的运动。长时间的不运动，也不利于身体的血液循环，容易导致痔疮和下肢静脉血栓，不利于分娩。

首先怀孕属于一个特殊的时期，虽然要尽量多休息，但长时间的坐着或者躺着不运动，血液循环会减慢。尤其是在怀孕的晚期，子宫的增大会压迫盆腔和直肠，不利于静脉血的回流，从而容易导致痔疮和血栓的形成。

再者经常性的不运动，胎儿的活动也会受到一定的影响，胎儿的复位受到限制，导致胎位不正。在临产的时候，不容易入盆，分娩难度加大。所以不要只在家不运动，长期静待着也不好。孕妇可以进行以下四项运动:

1、走路。走路不管是怀孕的人来说，还是备孕的人来说，都是非常合适的。它可以增强心肺功能，促进肠胃蠕动，提高消化能力。怀孕前三个月，胎儿还不稳定，走路非常适合。

2、慢跑。慢跑虽然功效与走路一样，但是强度要大于走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在选择鞋子的时候，需要选择运动鞋，可以降低腿部关节在慢跑中承受的压力。

3、普拉提。它可以锻炼手臂、胸部和肩部，锻炼身体的柔韧性。只要适当锻炼，并坚持下去，效果就会非常明显，而且对日后的生产、产后，都有帮助。另外，它没有地点限制，在家里，就可以练习。

4、瑜伽。瑜伽中有一些动作是非常适合孕前期的，建议做动作的时候，孕妇不用做的非常到位，坚持更重要。而且做累了，就歇一会再继续。只要坚持，就会有好的效果。

以上是我的建议，希望可以帮到你。

孕妇是可以做运动的，但前提条件是没有孕期一些禁忌症和并发症。

比如有先兆流产现象的，有胎盘前置的，或者有妊娠期高血压等等一系列孕期的并发症，这些症状是都不能运动的。

所以能不能运动，一定要经过产检后，咨询医生，请医生给出建议，不要自己想当然，感觉自己没有什么事，就随意做运动。

一、孕期做运动的好处

孕期运动有很多好处，我生了两个孩子，怀大宝时没运动，怀二宝整个孕期一直坚持运动到生的那天，感觉运不运动差别真的很大。

1、坚持运动，孕期的妊娠反应没那么强烈。我生大宝之前体质一般，也不爱运动，怀大宝的时候，一直吐到了30周，而且整个孕期胃口都不好，每次吃饭都感觉像上战场。所以给大宝断奶以后，我就开始锻炼身体，瑜伽、跑步、有氧操等等，到怀二宝时，妊娠反应就没那么严重了，基本就是15周前早上刷牙有点恶心，15周后就没什么感觉了。

2、孕期坚持运动，可以控制体重的增长，我怀大宝时长到120斤，到二宝时只长到110斤，而且怀大宝时妊娠纹很严重，到二宝时只有两三条，还不太明显。

3、孕期坚持运动，整个人状态都很轻盈，怀大宝时不运动，到32周以后脚就开始在肿了，36周以后手也开始肿，但是怀二宝坚持运动，手脚都没肿过。

孕妇是可以适当的做运动的，只要不过于激烈还是能的，我孕期的时候每天都会帮忙做做家务，吃完饭也散散步，有利于生产，我怀两小孩都没闲过，生得也很快，小宝从破羊水到生只用了4小时，再慢点就生在去的路上了，相对静静的呆着，是不利于生产的，以上是我个人认为的。

孕晚期坚持每天爬楼有什么好处？

***都说多爬楼梯，能帮助孩子更早入盆，促进宫缩。当时很多人也这样和我说，但是这个真不是那么准确。

怀孕39周时，走路感觉肚子有些下坠，疼。去医院大夫说，可能快生了，回家多爬楼梯。然后我就请***回家待产。

每天吃完饭，休息一会儿，就开始出门运动。去院子里走两圈，然后开始爬楼梯，17层楼，我在前面健步如飞，我先生在后面大汗淋漓的龟爬。

我是一天早中晚三次，每次17层爬上爬下。每天的要走差不多两万步。大夫还说，这样运动，孩子很快就入盆，开骨缝也快。

可是之前走路下坠疼，请***回家后就没感觉了。于是乎，每天不停得爬楼梯，真是度日如年。40周时，去医院检查，各方面情况都很好，就让再回家等等看，如果还没反应，就到41周时住院。

盼星星盼月亮的，终于到41周3天时，早上见红了。于是自己内心喜悦，外表淡定的，洗完澡，拿着待产包住院。酸爽的内检一翻后，才开一个骨缝！！！

办好住院后，我和先生又开始在医院里爬楼梯。往事不堪回首，经历了48小时的阵痛，才和我家小公举见面。

我一个朋友，怀孕后每天在家躺着，每天连一千步都走不到，人家有感觉时，去医院都开4个骨缝，她老公办完住院买早饭给她吃，让她好有力气生。等买完饭回去，孩子都生出来了。

每个人体质不一样，不过孕期合适的运动还是很有必要的。

在孕晚期，很多准妈妈的腰疼背酸，以及血液循环不良的问题令人头疼。那么，此时坚持爬楼梯究竟有哪些好处呢？

1. 促进宝宝生长发育：宝宝的生长需要氧气和营养物质。那些持续参加运动的准妈妈，往往会有更好的血液循环，更好的内脏功能，更好的新陈代谢功能，这会促进胎儿健康成长。

2. 消耗热量：在孕晚期，准妈妈的代谢率会降低，容易面临体重增加的问题。爬楼梯能够帮助准妈妈消耗更多的热量，有助于控制体重。

3. 缓解[_a1***_]：准妈妈的脊椎在怀孕期间容易收到挤压，容易导致腰酸背痛。而爬楼梯通过不断弯腰、踩脚以及摆手臂等动作，能够起到充分放松脊椎的作用，缓解腰酸背痛问题。

当然，准妈妈在坚持爬楼梯的时候也要注意安全，最好有人伴随在旁。因此，无论是对宝宝还是对准妈妈本人来说，爬楼梯都是一种非常好的运动方式。

作为一个两胎都是顺产的宝妈我深有感触。

头胎时，大家都觉得金贵，即使运动也是随便逛逛，运动量不够，导致生的时候各种费劲，疼了六个小时才生下来。

二胎是在娘家生的，我妈比较“狠心”，除了提水这种重活，家里的家务都是我的活，我当时还埋怨我妈太无情，一看就是“后妈”，我妈却乐呵呵地说“等你生的时候你就会感激我的”。果然，生产特别顺利，从阵痛开始到生总共不到一小时。我真的挺感激我妈的。

所以，我觉得孕期保证适量的安全运动量还是特别有必要的！

H：对于孕妇爬楼梯这个话题，很多医生还是建议的。但爬楼梯也是个技术活，具体要注意哪些方面呢？

孕早期

一般来说，因为胎儿还是不太稳，在孕早期是不建议爬楼梯的，以免造成流产。孕妇可以适当进行一些比较轻柔的运动，在室内走走，在小区内散散步等。

孕中期

如果孕妈没有明显不适或者疾病，孕中期胎儿稳定，孕妈是可以爬楼梯的。但脚步别迈那么大，也不能心急，注意劳逸结合，以身体身体没有感到明显劳累为基准。

孕晚期

胎儿快速发育，导致孕妈身体笨重，身体特别是脊椎、膝盖压力增大，需减少运动量。到了孕37周左右，容易造成摔倒，危及胎儿，不建议孕妈爬楼梯。

爬楼梯对孕妇的好处

爬楼梯可加强孕妈的心脏功能，可以活动骨盆、保持肌肉健康、增加身体的柔韧性、促进准妈妈的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质。

爬楼还可锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

爬楼梯，对孕妈可谓好处多多。不过也要看个人体质的。比如，有些孕妈平时走路都气喘吁吁了，还爬什么楼梯呢？像这类孕妈，散散步是不错的选择。爬楼梯可是个体力活，不要为了爬而爬，不能勉强哦！

谢邀请。孕妇爬楼梯的好处还是蛮多的。增加肺活量、增强孕妈的腿部和臀部肌肉群、活动盆骨、促进血液循环，为孕妈以后的顺产分娩及产后恢复打下坚实基础。既然好处这么多，那么孕晚期适合每天爬楼梯吗？

我们都知道，孕晚期随着胎儿宝宝的发育生长，孕妈的身体是比较笨重的。平常走路移动都比较缓慢。有条件的话可以适应爬一下楼梯，不过要注意劳逸结合，不可太过劳累。因为身胖体重，要考虑孕妈的膝盖承受能力，避免过度劳损受伤。另外也要注意安全，不要操之过急，防止摔跤发生意外。

其实也没必要一定非得爬楼梯，平时在室内走动一下，或者在小区里面散散步也是不错的选择。毕竟孕妈“身担重担”，达到运动的效果就好。

到此，以上就是小编对于孕妈多少周可以运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多少周可以运动的3点解答对大家有用。