孕妈睡前降糖运动好吗,孕妈睡前降糖运动好吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈睡前降糖运动好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈睡前降糖运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 妊娠期糖尿病怎么控制血糖？
2. 早上运动还是晚上运动哪个降血糖？
3. 早上运动还是晚上运动哪个降血糖？
4. 妊娠期糖尿病应该怎么吃？有什么特别降糖的食物吗？能喝孕妇奶粉吗？

妊娠期糖尿病怎么控制血糖？

1、为什么孕前没糖尿病，怀孕就血糖偏高了

由于妊娠期生理性的孕激素分泌增加，导致胰岛素抵抗的存在，每个孕妇都存在不同程度的糖耐量受损。

2、血糖多少才算正常

妊娠高血糖指标还没有达成一致，目前参考普通糖尿病指标

WHO：世界卫生组织

ADA2003：美国糖尿病协会

OGTT 2h：口服葡萄糖耐量试验，2h血糖

3、高危人群

(1)年龄≥35岁；

妊娠期啊，即幸福又辛苦，除了身体笨重，各类妊娠并发症也是个麻烦事。

妊娠性高血压、妊娠期糖尿病，是困扰孕妈妈，尤其是高龄孕妈们的两大难题。

如何预防和控制孕期血糖，不仅关乎孕妈妈现在和未来的健康状况，还直接影响肚子里胎儿的发育情况！

妊娠期糖尿病的孕妇，产下巨大儿（超过8斤）的风险增加，而巨大儿在未来换肥胖、糖尿病、高血压和心脑血管疾病的风险也高于普通体重新生儿。

我认识的一位二胎妈妈，妊娠期糖尿病，生下个8.8斤的大胖小子，家里其他人满心欢喜，但得知风险的她却暗下决心，将来一定要早早给孩子养成健康的饮食习惯和生活方式，从小预防慢***。

合理饮食，是控制好妊娠期血糖最主要的一个途径。

很多孕妈一旦怀孕就被全家当成大熊猫，好吃好喝伺候着，但因为营养知识的缺乏，往往会选择那些容易导致血糖升高的食物，食量一路飙升，家长看着不觉得有隐患反而觉得开心，以为这样孩子“营养更好”。

事实上，敞开肚皮***米白面、点心糕饼、含糖量高的水果，都会师餐后血糖迅速上升，长此以往胰岛素就很难正常发挥调节血糖的功能，高血糖、糖尿病也就随之而来。

所以说，孕妈管住嘴，是控制妊娠期血糖的第一关！

管住嘴，并不是要挨饿，而是要学会合理选择和搭配食物。

妊娠期要控制血糖，主要做好两点，一是控制饮食，二是多运动。不要让体重增长过快，就没什么问题。

饮食上除了必要的蛋，奶，鱼，肉的摄入之外，其他的以蔬菜为主，少吃水果和甜食，运动视自身情况定，一般每天不少于30分钟。

我现在怀孕34周了，血糖控制得还不错，怀孕之前也没有糖尿病，建档的时候听医生说，现在妊娠期糖尿病的发病率很高，所以也不敢懈怠。

前期的时候，我基本上是以蔬菜为主的，蛋，奶，鱼，肉也是有时候吃，有时候不吃，每餐不吃饱，吃到不饿就行，不饿跟饱还是有差别的，不饿还吃得下，自己也想吃，但控制住不吃，饱是吃到不想吃了，不饿可能就是传说中的八分饱吧。

这个问题在整个孕期也一直困扰着我。去年生二胎孕期我做糖耐的时候，喝了糖水试验，空腹血糖值5.6，餐后一小时5.4，二小时6.8，空腹比一小时后还高，于是我觉得有问题，总感觉他们化验错了，去问检验科，他们重新查了遍，大致还是空腹比一小时后还高，问医生，说是什么胰岛素分泌激发延迟，反正不是好现象，好在不是太高，没让吃药。下面和你讲讲我的抗糖历程和经验吧。

由于空腹血糖高，医生让我去上了每日营养门诊，营养医生拿着模型食物给我讲了半天，大致是少量多次饮食，每天减少主食摄入，我说吃的少就会饿，医生说，你吃的不对，你如果天天早上吃个鸡蛋，喝瓶奶肯定不会饿的那么快。于是，有段时间我天天早上吃两个鸡蛋，单位放了一箱奶，饿了就喝。

很大一部分孕妇血糖高和饮食有关系，也就是吃的不对，那么，我们要怎么控制血糖呢？

一是少量多餐，少主食摄入，多吃新鲜蔬菜，水果少吃含糖量高的，每天水果不超过两个，多吃高蛋白食物和粗粮，肉类只吃瘦肉，[_a***_]等红肉，按照这个我控制了一段时间，血糖确实降下来了。

二是多运动，孕妇不能做剧烈运动，可以做做散步，游泳，孕妇瑜伽等运动。

只要坚持，血糖就会控制住，为了肚子里宝宝的健康，孕妈们一定要忌口哦。

（图片来自网络）

在妊娠期间，如果空腹血糖大于5.1、或餐后1小时血糖大于10.0、或餐后2小时血糖大于8.5，凡有一项超过切点即可诊断妊娠糖尿病。

高血糖会明显增加妊娠相关风险，所以必须引起充分重视、并及时干预。

首先，要进行生活习惯调整。

饮食上，要在确保孕妇本人和胎儿营养需求的基础上，适度限制每日总摄入量。根据孕周、体型、体重增长情况、每日运动消耗、饮食习惯等因素，计算每日摄入总量，并更多选择对血糖影响较小的食物。

运动需要根据自身情况因人而异、循序渐进，推荐每天至少有一次不少于半小时的运动锻炼。

通过这样的生活方式调整后，还需要再复查血糖，如果血糖仍未达标，需要在医生指导下应用药物降糖治疗。

需要注意的是，在分娩以后，由于妊娠带来的应激状态解除，大部分妊娠糖尿病孕妇的血糖会逐渐自行恢复正常。但随着年龄增长，仍然存在逐渐进展为糖尿病的可能性，因此还需要保持良好的饮食、运动习惯，从而延缓和预防糖尿病的发生。

早上运动还是晚上运动哪个降血糖？

早、晚运动都可以降血糖，在运动时，要根据当地天气，如果冬天时早晨雾霾大，建议晚上运动。运动要在饭后半小时到一小时后运动，避免大运动量，并且每天要监测血糖，血糖大于14到16、有明显的低血糖症状或血糖波动较大，不适宜运动。

早上运动还是晚上运动哪个降血糖？

早、晚运动都可以降血糖，在运动时，要根据当地天气，如果冬天时早晨雾霾大，建议晚上运动。运动要在饭后半小时到一小时后运动，避免大运动量，并且每天要监测血糖，血糖大于14到16、有明显的低血糖症状或血糖波动较大，不适宜运动。

妊娠期糖尿病应该怎么吃？有什么特别降糖的食物吗？能喝孕妇奶粉吗？

根据你的提问描述情况来看，我的建议主要有以下几点：

1、你先要根据自身实际情况，计算好自身和胎儿需要的食物热量，最好找专业一点的营养师帮你。

2、你应该在饮食餐次安排上应***用少食多餐，可以把一日三餐调整为一日五六餐，也就是说一日三餐减少进食量，然后减出来的分量作为两餐之间或睡前加餐。

3、主食方面粗粮和细粮搭配起来吃，多吃蔬菜，适量增加全谷物杂粮，比如藜麦、燕麦、黑豆等。肉类食物选择瘦肉或鱼虾鸡肉，不吃肥肉。

4、关于你问题里问的特别的食物，我倒是觉得没必要在这方面浪费浪费钱和心思，以免上当受骗，按照前面讲的吃常见食物就好。

餐次安排，食物选择和搭配以及热量分配都很关键。

5、孕妇奶粉可以喝，但是要注意热量扣减（添加了蔗糖的奶粉不可以）。喝进去的奶粉热量是多少，就减掉相应热量的主食。

6、在不影响胎儿安全的前提下，适量增加身体活动量。

到此，以上就是小编对于孕妈睡前降糖运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈睡前降糖运动好吗的4点解答对大家有用。