大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈哺乳期如何饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕妈哺乳期如何饮食的解答,让我们一起看看吧。
哺乳期妈妈饮食有什么禁忌,能吃什么,不能吃什么?
我是二宝妈妈,在月子期间第一周不能吃大荤大肉,产妇刚生完宝宝身体比较虚弱,吃再多东西也没更好的吸收。
也不要害怕宝宝没有吃的,新生儿的胃很小就像葡萄一样,每次的饭量也就在10毫升这样,但是要经常给宝宝吸奶,2个小时左右就可以给他吃一次。
如果奶胀就把奶挤出来或者用吸奶器吸出来,可以装在奶袋里放冰箱留着给宝宝吃。第一周吃清淡不是说不吃肉哟。
第二周就可以开始比第一周多吃点荤和下奶的汤,汤类不一定都是猪脚汤、排骨汤、鸡汤,可以吃丝瓜肉汤、豆腐肉沫汤都可以。
如果奶水过多,不愿意挤出来也可以减少喝汤的次水。如果没有奶在宝宝吃完奶后来杯温水或者喝碗汤奶马上就有了,不需要去外面找开奶师傅。
油炸、辛辣、冰冷的东西也不能吃,哺乳期间妈妈吃的东西都会分泌给母乳,宝宝吃了对身体不好。太硬的东西不能吃,用力咬后会导致老了以后掉🉐️快,最好还是吃软一些的东西。
妈妈可以荤素搭配吃,水果也是可以吃的,吃水果之前用热水洗一下,或者煮成水果茶,觉得不够甜可以少量放些糖。
在月子期间可以下床活动一下,做一些恢复身体的基本操,下床必须要穿有跟的棉鞋,不宜太累,可以玩手机但是要少看。
以上就是我的个人经验,希望能对你有所帮助。
哺乳期辛辣食物和酒一定是不能吃的
在哺乳期,辛辣食物和酒一定不能碰,因为可以分泌到乳汁中,最终传递给孩子。
辛辣的食物如果通过乳汁传递给孩子,宝宝就会有拉肚子的可能,因为宝宝肠道弱受不了辛辣食物的***;同时宝宝还有可能出现皮肤过敏的现象,比如身体上出现类似红疹、红疙瘩的过敏症状。
这一点我深有体会,我本身有湿疹饮食很注意,但是架不住哺乳期太漫长,总有嘴馋控制不住的时候,有几次就吃了微辣的食物,那时是宝宝3个月的时候,宝宝便便里就要粘液,还有血丝,去了医院医生强制忌口。坚持了几个月后,宝宝大些了,上班后订餐有些辣凑合吃了,宝宝就起红疹子了,去医院,医生说是典型的过敏性红疹。
有了这样的教训真是不敢吃辣的了。
主要禁忌有:浓茶,咖啡☕️,巧克力。
油炸和辛辣食物,会导致宝宝吃奶后便秘。酒精类食物会影响宝宝大脑发育。黄酒鸡建议开盖煮利于酒精发挥。
2建议吃一些清谈而又有营养的食物。
3.还有一些食物因人而异,有的吃了会茬奶,比如丝瓜,韭菜,等等
【一米观点】母乳喂养是一个自然生理的过程,哺乳期妈妈要注意合理膳食、保证休息、保持情绪愉快,避免使用减少乳量的药物、合理进行乳房护理、保持运动和锻炼,保证有充足的乳汁喂养宝宝。
一、合理膳食
哺乳期保证妈妈的营养,能够保证乳汁质量及分泌量,以保证婴儿平衡全面的营养,同时也能促进产褥期全身各系统的恢复。
由于哺乳、产奶,在哺乳期的前6个月每天能量的摄入要比非孕期增加500cal;7-9个月,每天增加量降为400cal。
增加蛋白质的摄入可以增加乳汁分泌。应每天增加蛋白质20g左右,选择优质蛋白质,如鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆等。
增加铁的摄入,以保证乳汁中铁的含量,因为铁难以通过血液到达乳汁,乳汁中铁含量少,宝宝容易发生缺铁性贫血。
补充维生素及微量元素,包括维生素、锌等,可选择动物肝脏、鱼禽蛋及新鲜水果蔬菜等。
2、适当增饮奶类和汤水
母乳是婴儿钙的主要来源之一,可以摄入牛奶、带壳的小虾、大豆、深绿色蔬菜等适当增加钙的含量。
食品可以***用煮和煨的烹饪方式,有利于乳母多饮汤水,增加乳汁分泌量。
适当喝汤水,哺乳期间的饮水量并不能影响母乳量,但是此时母亲基础代谢率高、出汗多,需要多补充汤水,如鱼汤、鸡汤、豆腐汤、骨头汤等。
哺乳期妈妈饮食有什么禁忌呢?两个孩子的妈妈来说一说经验。
第1胎的时候,孩子爸爸照顾的精心细致,休息很好,奶水非常充足。在月子里的时候,蔬菜、水果、鸡汤,鱼汤,骨头汤,偶尔会吃一点榴莲,吃的不多。
我个人比较喜欢吃甜的东西,生第1胎的时候,关注育儿知识并不是很多,想吃什么吃什么,后来有一次我跟孩子爸爸说,我想吃三角麦糖水,孩子爸爸就煮了给我吃,吃完之后那天晚上奶水突然就少了。半夜的时候孩子不够奶吃,哇哇大哭。
经过一次这样的情况之后,我吃东西就比较注意了,也查看了一些育儿知识,比较注意,退奶的东西不去吃。所以一直到宝宝断奶之前,奶水都非常的充足。
二胎的时候年纪大了,休息也不好,奶水不是很充足,所以饮食方面就更加的注意。白萝卜、韭菜、鸽子汤我都没敢碰过。
除了常识性的退奶的食物不吃,酒,咖啡、茶这些东西都不碰。有人说哺乳期的时候不要吃辛辣的东西,但是我从小就是辣,没有辣吃不下饭,所以我没有忌辣,只是吃的不是特别辣而已,似乎对宝宝也没有什么影响。
当然每个人的体质不同,吃什么不吃什么,还是要因人而异的。
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说实话,我吃的都是家常菜,没有特别注意,只是每天多吃点芝麻盐,我们这里,老家的偏方用:核桃黑芝麻白芝麻,加上花生,分别在锅里面干炒一下,干炒之后用他们擀面杖,擀成粉末状,掺和在一起。每天吃两三勺。可能是分体质,对我来说很有效果,满月之后,孩子的奶水就很充足。无论体重身高都在同龄里面属于中等偏上的,甚至比同龄宝宝个子偏高。
我家宝宝六个月前都是纯母乳喂养,奶水充足。六个月以后添加了辅食,在辅食上我比较在意她吃的是否营养均衡。
我每天基本上就是肉,蛋,蔬菜,牛奶,再吃个钙片。没有刻意吃过鸡汤,猪蹄一类的。我觉得肉类,蔬菜类,水果类,坚果,每天都要吃一些。肉类补充优质蛋白,蔬菜膳食纤维丰富,水果维生素含量多,再加上干果类的矿物质。每天加一杯牛奶,营养就很不错了,补充钙质。营养均衡
哺乳期的饮食直接关系到宝宝的营养摄取,妈妈吃什么宝宝就吃什么,所以宝妈要特别注意入口的东西除了营养,还要健康才能保障宝宝的身体健康发展;
逗妈两胎都是纯母乳喂养,二胎现在已经2周多了,还没有断奶;但是奶水一直都很足,平时在饮食方面,也没有吃什么特别的东西,就是正常的饮食,但是保证每餐都有一些营养汤类,花样换的也比较多;
哺乳期女人吃什么食物最有营养?
宝宝赖以生存的乳汁质量好与坏和妈妈的饮食是息息相关的,所以在哺乳期,妈妈们要注意自己的饮食习惯。逗妈觉得哺乳期没有最营养的食物,只要能促进奶水分泌作用的食物,都是最好的;
生活中有很多食物都可以促进奶水的分泌,如果宝妈奶水不足可以试试以下催乳食谱,不能轻言放弃母乳喂养的机会哦!
哺乳期妈妈催乳食谱
木瓜带鱼汤:鲜带鱼切断,木瓜一个。处理干净后,一起上锅加水煮汤,加盐调味即可。
花生猪蹄汤:猪蹄一只,花生100克,猪蹄入锅煮开,撇去浮沫,加葱段,姜片,料酒,中火煮2-3小时,直到汤汁变成乳白色,加盐,味精调味即可。
鲫鱼豆腐汤:鲫鱼一条,豆腐一块。锅内加油烧热,姜片爆香后放鱼煎至两面金黄,加水煮30分钟,加入豆腐,料酒,盐调味,再撒上葱花;
丝瓜核桃仁汤:丝瓜切片,核桃适量,一起上锅煮15-20分钟,加入红糖即可;
哺乳期妈妈饮食禁忌
宝妈哺乳期饮食要清淡,不吃有***性的食物,包含:辛辣调味料、酒、香烟、咖啡、茶、碳酸饮料油炸肥腻的食物。容易回奶的寒凉食物:马齿笕、黄瓜、韭菜、苦瓜、竹笋等。还有一些容易导致过敏的食物也要多注意,以免导致宝宝因为母乳产生***等过敏反应;
妈妈吃的这些不好的食物会经过消化进入乳汁中,虽然量是相当微小的,但是对于宝宝弱小的身体来说,已经足以对他们产生影响。
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到此,以上就是小编对于孕妈哺乳期如何饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈哺乳期如何饮食的2点解答对大家有用。
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