孕妈怎么放松腹部运动,孕妈怎么放松腹部运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈怎么放松腹部运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈怎么放松腹部运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇可以盘腿打坐吗？孕妇做哪些运动可以帮助顺产？
2. 孕妇可以盘腿打坐吗？孕妇做哪些运动可以帮助顺产？
3. 孕晚期做什么运动可助顺产？

孕妇可以盘腿打坐吗？孕妇做哪些运动可以帮助顺产？

孕妇怀孕的后期，不建议盘腿打坐，因为孕后期肚子比较大，盘腿容易压迫肚子，对胎儿不利。孕妇可以上下爬楼梯，或者散步，都可以帮助孕妇顺产。因为走路的过程中，可以帮助肚子里的宝宝进入骨盆，还能放松孕妇的骨盆韧带，建议每天早晚，两次散步，散步的时间最好在30分钟以内。

孕妇可以盘腿打坐吗？孕妇做哪些运动可以帮助顺产？

孕妇怀孕的后期，不建议盘腿打坐，因为孕后期肚子比较大，盘腿容易压迫肚子，对胎儿不利。孕妇可以上下爬楼梯，或者散步，都可以帮助孕妇顺产。因为走路的过程中，可以帮助肚子里的宝宝进入骨盆，还能放松孕妇的骨盆韧带，建议每天早晚，两次散步，散步的时间最好在30分钟以内。

孕晚期做什么运动可助顺产？

孕晚期做什么运动，可助顺产？

我是二胎顺产妈妈，我可以说说我的经验！

怀大宝在孕晚期我每天早上都会出去走半个小时左右，中午就休息，到晚上吃完晚饭又出去走半个小时以上，都是我家宝爸陪我一起出去走走的，一定要有人陪着喔。（因为在孕晚期一个人出去不太好，什么情况都有可能发生的！）

怀小宝的时候我是一整个孕期都是每天早上都出去走走，然后带大宝！运动量真的是超大的！所以二胎顺产我的运动都是走的多！其他就是做家务活动。

我建议如果孕妈平时要做家务的，只要早上和晚上出去走走就可以了！其他运动不需要做太多的了！如果不需要做家务的可以选择做一些简单动动手动动脚的动作就好！

请大家多多支持哦，我是宇毅妈妈。

我是2个孩子的妈妈，2个孩子均是顺产。对孕期晚的孕妇运动锻炼方面具有一定的经验，希望对您有所帮助。

我一胎时由于缺乏经验，对顺产疼痛等存在着紧张与恐惧的心理，导至顺产耗费了差不多16小时左右，个中滋味不再详述，但是总感觉时间有些长。

有数据调查显示，90%的初产妇分娩时会产生不良情绪，而不良情绪会引起产妇中枢神经紊乱，增加体内儿茶酚胺的分泌，导致宫缩乏力，延长分娩时间，使产后出血及宫内窘迫发生率升高。我可能就是由于不良情绪的影响导致顺产时间有些长。

孕晚期的运动可以放松产妇肌肉，增强耐力，减轻其焦虑和紧张情绪，缓解产妇分娩时的疼痛感。并且还有助于胎儿入盆。可见，孕晚期的运动对顺产具有积极作用。

二胎时由于有一胎的经验，并看了众多的育儿书，便在孕晚期积极运动锻炼，二胎顺产时间缩短了一半，这应该就是孕晚期运动的好处。以下是我孕晚期所做的运动，希望对您具有借鉴参考价值。

分娩球运动通过姿势的变换能够使孕妇的重心改变，促使身体各部位的排列、平衡进行重新定位。以及通过身体与骨盆在分娩球上的规律摆动，能够增强孕妇骨盆的活动度，让骨盆得到放松、减缓背部疼痛。总之，通过分娩球运动可以训练骨盆肌肉群，活化大腿内侧股肉群，对顺产具有积极作用。

分娩球运动锻炼具体方法：

到了孕晚期，逐渐增加的胎儿重量，越来越大的肚子让孕妇的活动会变得越来越不方便。这个时候也是临近分娩，很多孕妇会希望多做运动来帮助自己顺产，那么，孕晚期的孕妇应该怎么运动合适呢？

首先，孕晚期的孕妇运动，一定要首先保证安全。危险的动作不要做，身体承受不了的动作不要做。孕晚期孕妇平衡性比较差，更要注意[_a***_]对于腹部的压迫和撞击。

然后，轻度的有氧运动比较适合。飒姐建议首选的运动就是散步，选择一双穿着舒服的鞋子，每天散步不仅可以帮助心情舒缓，享受放松，还可以帮助锻炼身体肌肉，预防体重过度增加。

如果自己在家运动不放心，或者出门又不喜欢，那么也可以选择专业的孕妇瑜伽。很多医院目前都有开展孕期的瑜伽课程，也可以自己选择信任的瑜伽班来上。瑜伽可以增加身体的柔韧度，锻炼肌肉，帮助顺产。

但是一定要牢记，这些运动的大前提，就是孕期情况一切正常。对于有先兆早产，腹痛，出血等异常情况的孕妇来说，不建议再做什么运动，老老实实的休息才是最重要的！

孕期多运动，能增强心肺功能，提高耐痛程度，使体力强健，整体上能帮助产程缩短，减轻产妇的痛苦，所以，产妇在孕期应该多运动，孕晚期也不例外。

以下几种运动方式能帮助产妇顺产。

1.散步。

散步是一项非常适合孕晚期孕妈的运动，可在三餐饭后，散步20-30分钟，既有助于消化，又能帮助胎儿入盆。

2.游泳。

在水中的压力能缓解孕期水肿，也能使身体散热，促进胎儿发育。如果觉得游泳太累，可以练习在水中走路，也有较好的运动效果。

3.爬楼梯。

因为孕晚期孕妈身体比较沉重，爬楼梯台阶数不可过多，以免伤害膝盖，建议***取多次、少量的方式，一天可以多怕几次，一次不要超过5层楼。

孕妈在运动时，最好有家人陪伴，如有不适，需尽快就医。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于孕期知识分享、育儿知识分享，育儿路上，与你同行！喜欢我的问答，就点个关注呗，谢谢！

到此，以上就是小编对于孕妈怎么放松腹部运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈怎么放松腹部运动的3点解答对大家有用。