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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后饮食食谱清单图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈产后饮食食谱清单图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 媳妇要生了，月子餐应该准备点什么？有没有好的推荐？
2. 女人生孩子不容易，产后饮食有哪些禁忌？回奶的食物有哪些？

媳妇要生了，月子餐应该准备点什么？有没有好的推荐？

真替你媳妇感到高兴。在这种即将到来的特殊日子里，有你的关怀备至，相信你媳妇能安然度过。

来说说我的月子餐吧。我是剖腹产的。产后8小时可以进食，喝的是萝卜排骨汤，促进排气。当可以排气时就可以吃流食或半流食。

产后头一个星期以喝鸡汤为主，促排恶露，不宜大补特补。鸡汤做法：鸡肉洗净切块，放点油加姜片炒半熟后，再放二两红米酒再炒一会，加水煲汤即可。产后补气养血最好。

产后第二个星期，这个时候恶露基本排干净了，可以吃些下奶汤：排骨汤、鲫鱼汤、猪脚姜鸡蛋醋。

鲫鱼汤做法：鱼切块加少许盐搓洗，这样去腥味，放油热锅加姜片炸一会，然后再放鱼小火慢煎，加开水煮，这样煲出来的鱼汤奶白色。

猪脚姜醋鸡蛋做法：猪脚焯水备用，姜去皮切块或拍扁炒半干备用，添丁甜醋放入陶瓷煲倒入姜一起煮这样姜不会辣。醋煮开后加入猪脚、鸡蛋，文火煲半个多小时即可食用。滋补佳品，经济实惠。吃了还可以促进宫缩，避免大肚子现象出现。

产后50天，可以适当地进食药膳。羊肉猪脚汤，补气又下奶。猪脚焯水备用，羊肉焯水放油锅加姜片炒干备用，陶瓷煲加入北芪、当归、枸杞、红枣，待水开后再加入羊肉猪脚，文火煲一个小时即可食用，补气养血，又下奶，宝宝喝母乳提高免疫力。

月子期间，不建议吃寒性蔬菜水果，容易胃寒。建议吃***干、唛菜。水果尽量别吃，实在是想吃，可以蒸熟苹果来吃。少抱孩子，避免出现“妈妈手”。注意休息，多与亲人沟通交流，避免产后抑郁症。

熬过了十月怀胎，不少宝妈都松了一口气，可生完宝宝后的坐月子也非常关键，依然有很多需要注意的事情。比如月子餐，就是其中一样。金牌营养师透露，月子餐远离3种食物，一个月后不胖还能有“小蛮腰”。

一、重盐食物

好不容易熬过了需要忌口的十个月，许多宝妈都忍不住好好吃一顿，不断往嘴里塞那些重盐、重辣的食物，其实这会给消化器官带来很大的负担。一旦盐分摄入过多，器官承受不住，妈妈们的身体就会开始出现浮肿的情况。

第一次看见这么有温度的问题，那我来分享一点自己的经验吧。

产妇生产后，如何照顾产妇和孩子就成为整个家庭的重中之重。产妇的月子餐直接关系到孩子口粮和产妇自身的恢复。

月子餐顾名思义就是产妇生产后到第42天的饮食。讲究的话，整个哺乳期都是要吃月子餐的。

月子餐的主要功能有两个，一是补充产妇所需的气血，二是下奶。沿着这个思路，如何准备月子餐就比较清楚了。

1.全面摄入蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，饮食均衡，蔬菜水果肉类等都需要适量吃。这样才能满足人体所需。

2.多准备羹汤。比如鸡汤、猪脚汤、骨头汤和鱼汤是必不可少的。这些汤水能够使产妇恢复体力和满足哺乳的需要。

如果家里没有月嫂和老人帮忙，小夫妻如何准备丰富的月子餐呢？买自动断电的电炖锅和蒸锅。丈夫每天买好食材之后，洗净放入电炖锅炖汤和蒸熟。如果丈夫没空时，妻子也能有饭吃。当然，我也是希望大家都不要遇到这种情况的。

因此，月子餐其实也不是那么神秘，只是食材种类丰富一点，多煲点汤水就是了。另外，坐月子期间产妇[_a***_]愉悦是最重要的。

女人生孩子不容易，产后饮食有哪些禁忌？回奶的食物有哪些？

产后饮食禁忌其实不多，只要注意量两大健康原则和一些敏感食物就好了。

两大「健康原则」

1.饮食清淡，不盲目进补

这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝清淡的汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。

2.进食要考虑哺乳的需求

如果是母乳妈妈，多选择能疏肝通乳的食物，并要根据乳汁的分泌情况对饮食进行调整；

产后要忌酸、辣、寒、凉以及坚硬食物，忌油炸食品，不可喝茶，不喝咖啡。刚生完宝宝，在乳腺没疏通之前，千万不要喝下奶汤，否则会堵奶，严重的甚至导致乳腺炎。

第一周要引食清淡，剖腹产第一周少吃豆类和牛奶，以免引起胀气。因为刚生完宝宝，各个器官正在恢复中，要吃容易消化的食物，要少食多餐。每天最多吃4个鸡蛋，吃鸡蛋多了，奶水蛋白质含量高，会引起宝宝消化不良，忌大鱼大肉，少喝油腻的汤水。不要长时间的喝红糖水，喝7～10天就可以。

回奶食物：茴香，韭菜、花椒、大料、老母鸡汤

谢邀！回奶的食物有以下几种类型：

五谷豆类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）；

回奶的蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴等；

回奶的肉类：动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

产后饮食禁忌：

1、不要大补，尽量温补

很多人认为，生完宝宝后身体虚弱，需要尽快补充营养，而保健食品正好满足这种需求，其实这种想法是不对的，日常的饮食已经基本满足宝妈和宝宝的营养需求，如果额外吃些保健食品只能造成营养过剩，为身体增加负担。

另外，由于孕期体内激素的变化，我们的消化系统变弱，产后前几天的饮食应该以容易消化的食物为主，像面条、粥是最好的选择。随着消化系统恢复，可以增加米饭和其他面食。

到此，以上就是小编对于孕妈产后饮食食谱清单图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后饮食食谱清单图片的2点解答对大家有用。