孕妈补铁饮食禁忌大全图解,孕妈补铁饮食禁忌大全图解***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈补铁饮食禁忌大全图解的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈补铁饮食禁忌大全图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕十九周，查微量元素缺钙和铁，请问在饮食方面多吃点什么比较合适？
2. 孕期缺铁吃什么比较好？
3. 宝宝和孕妇吃水果可以补铁吗？
4. 怀孕的人千万不能碰哪些食物？
5. 孕妇贫血会影响胎儿，那么孕期该如何预防贫血？

孕十九周，查微量元素缺钙和铁，请问在饮食方面多吃点什么比较合适？

缺钙的话，要吃钙片，医院推荐的话就可以，按时吃，缺铁的话，也有针对孕期的保健品，医院应该也会推荐你，孕期补药消费会高一点，到正规场所买，食物上，菠菜啊。猪肝啊，虾皮啊，可以多吃，但是注意不要过分进补，胎儿会长的太大，生产的时候就要辛苦一点了。

谢邀！首先，孕妈需要孕期复合维生素，推荐从有机植物提取的孕期复合维生素比较有效果，无害。关于食物方面，可以在平时饮食中加强铁和钙丰富食物。如下图

注意钙和铁不要同时食用，会影响吸收。此外，孕期也可补充植物钙片，每天1000毫克，分2次食用。

胎儿在母体生长发育需要吸收大量的营养，所以容易造成母亲营养缺乏，引起缺铁缺钙等。所以近期的饮食就要多食用一些含铁、含钙比较丰富的食物。含铁比较丰富的食物比如猪肉、牛肉，鸡肉、紫菜、红枣、猪肝、黑米等。牛奶、豆浆，黄豆、虾皮等食物含钙量比较丰富。如果缺钙缺铁比较严重，可以在医生指导下服用铁剂或钙剂。

缺铁容易引起缺铁性贫血，缺钙容易引起腿部抽筋等症状，宝妈营养不良会影胎儿的生长发育，所以要想生个健康的宝宝，就要合理搭配孕期饮食。我在孕期时也缺铁、缺钙，由于贫血导致体弱，所以中医建议我用鸽子炖汤滋补一下，然后每天我还会吃一小碗用红枣、黑米、花生、红豆等熬成的米粥，这些食物可都是含铁的。补钙我是在医生指导下服用的钙剂，服用钙剂的效果要快些。每个宝妈的身体的状况不一样，所以还要按需补充。钙、铁补充一段时间后最好再去医院复查一下，以了解治疗的效果。

宝妈在孕期或多少都会出现缺铁、缺钙及缺乏其他营养素的情况，所以孕期的饮食要合理搭配，不仅要补充营养物质，还要注意一些饮食禁忌。

1.孕期补充营养物质是必然的，但并不是多多益善，有些宝妈因为过量补充营养造成能量过剩，导致血糖增高，血压增高等不适症状，这些也会间接影响胎儿生长发育，所以各种营养物质要适当摄取，不能过量。比如有些宝妈为了补充钙质，牛奶、钙片一起吃，结果引起胎盘提前钙化，影响胎儿的营养吸收。

2.孕期的食物种类尽量多元化，不要单一。猪肉，牛肉，鸡肉，各种坚果、水果、蔬菜可以每天不同搭配，蔬菜和水果中不仅含有维生素及微量元素，还含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘的现象。

3.孕期的饮食也要有所禁忌，尽量避免食用***性、生冷寒凉类食物以免引起身体不适影响胎儿。

　在女性怀孕的时候，铁质和钙质的吸收是非常重要的一件事情，因为胎儿和孕妈妈每天都需要钙质，如果母体钙质量不足，很容易会导致孕妈妈骨质疏松，而铁质不足则容易引起贫血等情况，保持足够的铁质和钙质是孕妈妈们必要的条件。那么补铁补钙的食物有哪些呢？

补铁补钙的食物　　

黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治贫血作用。

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，如果不[_a***_]喝纯牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

　　猪的内脏之类如猪血，肝，都可以了，海鲜也可以的，另可适当晒晒太阳也是有好处的，另还可以药物钙片补充了。

孕妇如何补钙

　　不同时期补钙量是不同的，比如孕中期要补1000毫克/天，孕晚期要补1200毫克/天，而且补钙也要选择最佳的补钙时间：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。　

要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

孕期缺铁吃什么比较好？

铁，参与到人体红细胞的合成，体内缺铁，会导致合成成熟的红细胞过程中断，最常见的症状和疾病即为缺铁性贫血。

为什么女性更容易出现贫血？一方面是饮食的原因，很多女性主张清淡饮食，就必然会缺乏了丰富铁含量的食物摄入，另一方面由于女性的生理特殊性，每个月都会有血液的流失，导致更容易缺乏矿物质，最常见即为钙和铁的缺乏。

孕妇缺铁，如何补充？首先考虑的应该是通过饮食的搭配设计，富含铁的食物包括肉类、动物肝脏及一些绿叶类蔬菜，对于长期饮食清淡、少吃肉类的女性，很容易因为缺铁而导致贫血，在备孕期以及怀孕期如果依然饮食清淡，出现了缺铁的症状，就应该做饮食的调整和优化，增加动物内脏、肝脏的摄入，同时增加每日绿色蔬菜的摄入比例。

如果在饮食上确实无法确保，要么因为从不吃动物内脏，要么是也没有食欲摄入更多青菜的话，就需要额外通过补充营养补充食品、满足身体对于铁的需求。最常见的铁元素补充剂为铁质叶酸片剂，可以在营养师的指导之下购买和补充。

孕期铁作用大，不可忽视。

铁对于孕妇的作用主要是预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要。孕期应常吃含铁丰富的食物，铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。

怀孕初期铁的摄入量和孕前一致，20mg/d，孕中期和孕晚期每天铁的推荐量分别增加4mg和9mg。

补铁选择动物血、肝脏及红肉。

食物补铁从两方面考虑，一是铁的绝对含量，二是铁的吸收率。动物血、肝脏及红肉中铁含量丰富，且吸收率高，是补铁的最佳来源。

孕中、晚期每天增加20-50克红肉，可提供铁1-2.5mg，每周摄入1-2次动物血和肝脏，每次20-50克，可提供铁7-15mg。

一定要避免传统补铁误区，大枣枸杞红糖阿胶等等，都不能有效补铁！

缺铁关注是否产生明显症状，严重者需及时就医。

如孕期缺铁严重，对于宝宝生长发育会产生不良影响，建议及时就医，遵医嘱补充铁剂并在日常饮食中注意摄入含铁高的食物。

孕妇缺铁吃什么

人体对于铁元素的吸收，一般植物性食物中铁吸收率较低，而动物性食物中铁吸收率较高。富含铁的动物性食物有：猪肾、猪肝、猪血、牛肾、羊肾、鸡肝、虾仁、鸡肫等。可以口服硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、枸橼酸铁铵，同时口服维生素C促进铁的吸收。

孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，女性怀孕后血容量增加，由于血浆增加量远大于红细胞量的增加，血液相对稀释，从而形成妊娠生理性贫血。妊娠期女性对铁需要量增加，除满足血容量对铁需要外，尚需贮存相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，从而避免产后贫血。另外，胎儿在生长发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供出生后6个月之内的消耗。如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足，孕妇往往出现贫血，胎儿的生长发育也会受到影响。

本内容由江南大学附属医院 妇科 副主任医师 王元审核

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有调查发现，孕妇贫血的发生率在6成以上，而在贫血中缺铁性贫血则占到95%。

缺铁不单只要补铁那样简单，首先要考虑为什么缺铁？

如果铁的吸收永远赶不上铁的丢失，补铁是没用的。

铁的吸收

铁的吸收部位在十二指肠及空肠上段，而维生素B12的吸收部位在回肠末端，因此切除空肠可引起铁的吸收障碍导致缺铁性贫血，切除回肠易导致巨幼细胞性贫血。

影响铁吸收：膳食中存在的磷酸盐、碳酸盐、植酸、草酸、鞣酸等可与非血红素铁形成不溶性的铁盐而阻止铁的吸收。胃酸分泌减少也影响铁的吸收。忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。用铁锅炒菜易于铁的吸收。

少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收。

铁的补给：

含铁丰富的食物，如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。

如果选择铁剂补充，推荐以口服铁剂为主，且以口服溶液制剂的铁剂为首选。

孕期缺铁临床上最有效果的方式是：直接补充铁剂，其次食补才是***！

为何铁剂补铁是临床上认为最有效果的呢？

孕期缺铁贫血的发生一般都是在孕早晚期发生，大部分的孕妇多是在27周这样会发现缺铁贫血症状相对比较明显和严重，特别是气短、头晕这些。

主要是因为胎儿在这个阶段发育趋向于成熟，需要大量的铁物质来构建自己生命系统以及能够自我造血后都要铁物质来支持。

所以一般这个时候一直在产检中坚持做血常规检查的孕妈会发现，如果不补铁，血红蛋白下降得非常快。

一般这个时候是不会建议食补，铁剂补铁是能在一个血液代谢周期内纠正一定的贫血情况，能稳定补铁的同时，也保证能最快有效的补铁。

想要能稳定、有效果的补铁，铁剂的选择很重要。

选择铁剂，是建议一定选择自己合适的，如果含铁量过高的铁剂就会***肠胃，引起不适感，孕期不管味蕾还是肠胃功能比较弱，如果***过大，很多孕妇都是并不怎么喜欢吃的，而且医生没有普及好缺铁的危害，有很多孕妇是觉得吃不吃铁剂都无所谓，感觉也没有影响什么。

其实是错的，缺铁影响太大了，缺铁会造成血液携氧能力下降，血液含氧量不足，是会造成胎儿宫内缺氧的。

所以选择合适自己的铁剂很重要，特别是就算你缺铁再严重，一天的摄取量就在20-60毫克而已，含量过好的铁剂，***肠胃就算了，一个剂量控制不好，会造成补铁过量的。

铁剂的选择可以参考一些做过铁剂测评的文章，如铁之缘补铁剂，参考其中铁之缘单片含铁量0.58毫克，不过低不过高，温补型铁剂。

宝宝和孕妇吃水果可以补铁吗？

孕妇需要多吃水果来补充维生素，但是要注意自己水果的挑选，要挑选适合孕妇吃的水果，比如说孕妇要补铁，就要选择适合补铁的水果来吃，这样可以起到食疗的作用，不但可以吃到维生素还可以吃到铁质。

1、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

2、樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。

3、草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

4、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

5、橙子。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

6、杏子。鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。

7、桃子。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想***食物。

孕妇吃水果一定要注意自己的禁忌，其实在挑选水果的时候，最重要的就是不能吃自己不能吃的水果，这样相当于是吃了毒药一样，危害相当大。孕妇需要注意自己生活的方方面面。

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孕妇吃什么水果补铁

1、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

2、樱桃。樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。此外孕妇吃樱桃还有养颜护肤的作用。

3、草莓。草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

4、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

5、橙子。橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

6、杏子。鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。

7、桃子。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想***食物。

以上就是对于孕妇吃什么水果补铁最快最好这一问题的有关资料整理。孕妇吃水果一定要注意自己的禁忌，其实在挑选水果的时候，最重要的就是不能吃自己不能吃的水果，这样相当于是吃了毒药一样，危害相当大。孕妇需要注意自己生活的方方面面。

产妇和宝宝补锌通常可以吃苹果和鲜枣等等一些水果来补充同时锌元素，在哺乳时候，也要多食用含锌丰富的食物，比如面粉豆腐或者是羊肉花生等等。还可以吃一些苹果香蕉你或者是草莓来补充锌元素同时也要适当的增强户外的活动来锻炼体质，增强免疫力。

怀孕的人千万不能碰哪些食物？

孕妇饮食的八大禁忌

1、首先孕妇不宜吃寒冷的凉性食品，例如各种冷饮，果汁，冰镇饮料等等；

2、禁止食用太过辛辣的食物，因为辛辣食物容易引起上火，容易引起宝宝烦躁不安和胎动频繁，最好忌食辣椒；

3、各种腌制食品，如咸菜罐头之类的食品一定禁止使用，因为此类食品由于腌制过长，基本损失了食物的营养价值，而且此类食品大多含有过量的亚硝酸盐，极易引起胎儿中毒；

4、各种酒精类的饮品一定要禁止，这一点相信大家都是明白的，因为酒精极易被吸收进入到血液循环，对胎儿造成不利影响。

5.避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，孕妈妈可以多喝点豌豆蛋***，植物蛋白，0脂肪0蔗糖，下奶的同时帮助妈妈降低血糖，预防妊娠[_a1***_]。

6、避免喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

7、不宜过多饮茶

怀孕的人有哪些食物不能碰？很多人以为怀孕后忌口的东西应该是比较多的，所以一旦怀孕后会变得比较谨慎，很多东西都不能吃。但是怀孕后因为胃口发生了变化，很多不能吃的东西恰恰是自己想要吃的东西，这怎么办？不吃没有胃口，吃吧趴不健康。

其实怀孕后绝大部分的食物都是可以吃的。没有绝对的禁忌，只有适量和偶尔的限制，但是到了夏天，孕妇的饮食就要额外注意，因为夏天食物容易变质，吃坏肚子的几率会变高，一不小心会腹泻。

最近正是夏季，对于孕妇来说，有哪些食物是最好不要碰的，孕妇要做到心理有数，别为了贪嘴置健康于不顾。

烧烤

今年因为疫情的原因，烧烤店的生意似乎更好，很多人都是坐在外面也不愿意到店里吃饭。烧烤虽然是每年夏天的必备，但是对于孕妇来说，能少吃还是少吃。第一个，烤肉的过程中，肉可能不会完全烤熟；第二烤肉的过程中，被烤的食物很容易被二次污染，尤其是看着烧烤着的人拿菜、撒调料，如果这人卫生不注意，真的很容易细菌超标。其他人吃可能没事，孕妇吃可能腹泻，因为孕妇本身怀孕后抵抗力差。

另外，烧烤因为在制作的过程调料会比较重，所以其实也并不是特别适合孕妇吃，尤其是孕晚期的孕妇，最好忌口。

凉菜

凉菜是夏天大家的最爱，除了烧烤摊晚上卖凉菜的流动摊贩也比较多，夏天没有胃口，想吃点凉菜换换口味。但是对于孕妇来说，凉菜最好最好不要吃。第一凉菜在制作的过程中，很难保证被清洗干净；第二凉菜因为没有经过高温加热的制作过程，很多商贩制造的过程中也非常难做到生熟分刀分案板，所以凉菜上的细菌数非常容易超标，非常的容易变质。

联合国家食品药品监督管理总局工作人员进行实验，看看凉拌菜在放置6小时后，其菌落总数、大肠菌***生了什么变化。分别选购了豆腐丝、毛豆、熟猪头肉3种凉拌菜，交给北京市食品安全监控和风险评估中心生物安全室进行检测。6小时后，不管是豆腐丝还是熟猪头肉上的大肠杆菌数量都上升了258%。毛豆是夏季人们最爱点的凉菜之一，菌落总数的测试情况尚可，上升略微缓慢。但大肠菌群在6小时内陡然上升了159倍，

民以食为天，说到饮食就想起各种吃得喝的，那老人就会用经验来说，哪些是能多吃的，哪些是要注意的，各种说法。那么对于怀孕的宝妈来说呢，又有那些禁忌呢？

一、饮食清淡，不吃太咸太甜。

怀孕后吃得清淡些，这对孩子以后的皮肤有好处，吃得太杂了会引起不适。为什么说不能吃太甜太咸的食物呢？

太甜的食物容易产生饱腹感，容易对其他食物失去兴趣，这就很容易失去很多营养的食物。太咸的食物对身体不好，容易造成肝脏负担重，这容易产生水肿。我怀孕时就有过，吃咸的第二天就肿了，后来我调整饮食，就有慢慢的恢复了。

咸甜美味，但要记得不贪杯哦。

二、活血的食物不能吃。

活血的和引起子宫收缩的食物不吃，如一些滋补的药膳，当归、枸杞、阿胶、人参这些日常煲汤滋补药品，怀孕后就不要在放了，这些都是很活血的，吃完会产生不适。还有一些山楂，薏米，木耳这些最好不吃。

三、太寒太凉的不吃。

寒凉的食物最好也是少吃，一些寒性的蔬菜水果，吃了对肠胃不好。怀孕后肠胃会更受影响，一些寒凉的食物吃后会***肠胃，引起不适。如西瓜，苦瓜，一些冰冻食物零食，雪糕冰棒之类的。

有人就喜欢这寒凉的食物，然而在怀孕后稍微禁忌下会很好些，毕竟是两个人了，身体的事更重要。

怀孕女性和一个家庭来说，都是头等大事，甚至有不少孕妈怀孕后放弃工作安心在家养胎，只为生一个健康的宝宝。想要宝宝健康发育，孕期饮食自然是马虎不得，稍微吃不合适，可能就会导致自己身体不适，严重时还会影响胎儿健康。

孕期饮食禁忌，这些食物要谨慎吃

第一类、寒凉的食物

很多女性喜欢吃海鲜，特别是螃蟹，但由于螃蟹较寒凉，因而不少医生建议孕妇要少吃。

另外，由于孕期基础体温会升高，孕妈会觉得燥热，因此想 吃冰棍、喝冰水 等一些冰凉的食物，不过也是建议孕妈要管住嘴，寒凉食物不仅会让孕妈出现肠胃不适，也不利于胎儿的发育，尤其是在怀孕早期，严重时可能引起流产。

第二类、活血的食物

一些有“活血作用”的食物，如山楂、人参等，吃的过多容易加快血液循环，引起宫腔内出血，有流产危险。

第三类、油炸的食物

油炸的食物虽然味道好、吃着香，但由于烹炸的油在高温下会加重致癌物的释放，特别是一些小饭店、大排档的油，大多数都是反复使用，这样会更不利于孕妈和胎儿的健康。

而且油炸类食物，由于热量高，容易引起孕妈肥胖，不利于孕期体重控制。

第四类、腌制的食物

不少孕妈孕期食欲不好，就想吃咸菜，但其实除了 咸菜，还有咸鱼、熏肉、腊肠 等之类的腌制食物，也是不建议孕妈多吃的。

腌制过程中营养成分已经基本流失，还会含有大量硝酸盐，影响胎儿健康发育，是引起胎儿畸形的一个重要因素。

第五类、高糖食物

不好爱吃甜食的孕妈，孕期更是控制不住的想吃，我一个同事就酷爱甜食，怀孕后更是放开了吃，结果一个孕期体重涨了70多斤，产后减肥成了大问题！


第六类、腐烂、霉变的食物

如发霉的花生、长芽的土豆、变酸的米饭 等，都因为含有毒素或不利于健康的物质，会影响孕妈和胎儿的健康，一定要远离。

第七类、没有熟透的食物

有些孕妈喜欢吃 刺身、没有全熟的牛排、海鲜 等，其实这样的食物孕妈也最好不吃。

这些食物由于没经过高温加热，很容易有细菌、***等方面的安全隐患，导致胎儿畸形、流产或早产；而且没有煮熟的食物也会影响孕妈的消化功能，容易引起腹胀，腹泻等。


第八类、含大量添加剂的食物

很多闻起来特别诱人、吃起来很美味的食物，大多都是添加剂在发挥作用，比如一些零食孕妈就最好少吃，不担不能补充营养，而且里面的添加剂也都不利于胎儿健康发育。

第九类、有***性的食物

对于辛辣、***性的食物，孕妈也是要最好不吃，辛辣的食物会***孕妈妈的消化道，而且还会加重孕妈孕期便秘；***性的酒精等饮料会引起神经的麻痹，对胎儿的发育有很大的影响，尤其是在怀孕早期，可能导致胎儿畸形。

孕期怎么吃才健康？这几点饮食原则孕妈要知道

① 富含蛋白质的食物，蛋白质有助促进胎儿发育，而牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等，都含有容易吸收的优质蛋白质。当然孕期最好是补充植物蛋白，可以试试豌豆 蛋白 粉。

② 注意补充叶酸、钙、铁和DHA等，在怀孕早期要注意补充叶酸，进入孕中期后要注意补铁、补钙，和DHA等营养素；如果有妊娠剧吐的孕妈，要适当补充能量，吃些主食、饼干、水果等，以防对胎儿有影响。

③ 少食多餐，食欲不好也要少吃点，胎儿偏大、体重增长过快的要适当控制，怀孕后孕妈很容易饿，但是吃点就感觉饱了，或是胃口不太好，那可以每次少吃点，在三餐之间吃点加餐等；但如果产检发现胎儿偏大、孕妈体重增长过快，那就要注意控制饮食了。孕期胎儿的营养完全来源于孕妈的日常饮食，因而孕妈除了注意补充营养，一些禁忌食物也最好不吃，确保胎儿健康的发育。

孕育是一件美好的事情，是对未来生活的期待。

然而，当你怀孕之后，是不是经常会听到这些：

“多吃点苹果，吃了宝宝皮肤好"

"不要吃羊肉，孩子生出来会有“羊癫疯”"

“多喝点汤，汤养人，一人吃两人补”

“吃点葡萄，小孩眼睛会又大又圆”

工作的时候会听到很多稀奇古怪的“不能吃”，也会遇到很多“啥都吃”的狠人。那么，怀孕之后，哪些食物最好不吃或少吃呢？

代表食物：各种小菜，咸鱼腊肉

腌制食品不仅是过年吃的咸鱼腊肉，凡是通过食盐大量渗入食品组织内来达到保藏食品的目的的，都是腌制制品，像平常吃的皮蛋、松花蛋、酱菜、小菜等都是腌制品。

孕妇贫血会影响胎儿，那么孕期该如何预防贫血？

　　世界卫生组织调查显示，有10个孕妇中就有7个孕妇贫血。贫血在女性中的发病率高达40%以上，多半以孕妇为主要发病人群。很多女性就算孕前不贫血，孕中后期都极有可能贫血。贫血不但会影响孕妈咪的健康，甚至会威胁胎儿的健康，贫血严重就容易造成早产、死胎的情况，那么孕期如何防治贫血呢?孕期防治贫血可以从以下几点做起。

　　1、多吃富铁食物

　　孕期贫血一般都是缺铁性贫血，想要防治贫血首先就是要多吃含铁的食物：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。多吃面食，也可以补铁，铁是造血的主要原料之一，多吃含铁的食物有助于防治贫血。

　　2、口服补铁制剂

　　孕期需铁量大，一般的饮食很难满足，这时候就应补充一些安全的补铁制剂，才能更好的预防和改善贫血。一般来说，在孕中期以后，无论孕妇是否存在贫血问题，医生都会给孕妇开一些药剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。常用的铁剂有铁之缘片，能有效的防治孕期缺铁性贫血，如果出现了贫血状况，就应在医生的指导下适当补充铁剂。

　　3、多吃有助于铁吸收的食物

　　维生素C是铁元素的好搭档。水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

　　4、多吃富叶酸食物

　　叶酸，对于孕妇来说，不用再强调了。服用叶酸一般从孕前3个月到怀孕后3个月这段时间。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。补叶酸也能促进补铁，而且多数叶酸片也含有铁元素。

到此，以上就是小编对于孕妈补铁饮食禁忌大全图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈补铁饮食禁忌大全图解的5点解答对大家有用。