孕妈有奶饮食怎么吃好,孕妈有奶饮食怎么吃好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈有奶饮食怎么吃好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈有奶饮食怎么吃好的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇的一日三餐吃什么比较好？
2. 孕妇有孕吐，能做什么吃的比较好？
3. 产妇生产后饮食都是如何搭配的？
4. 孕妇吃什么下奶快又多呢？

孕妇的一日三餐吃什么比较好？

孕妈饮食原则营养丰富全面，主要食品包括蛋白质丰富如瘦肉，鱼，奶，大豆和大豆制品。保证充足碳水化合物如五谷，土豆，等粗粮，维生素和矿物质如蔬菜水果

早餐，远离高gi碳水化合物让你充满活力的早餐，富含纤维的全麦类食物，并搭配蛋白类如牛奶或果汁加鸡蛋

午餐，营养元气饮食，主要淀粉类食物，但不要太多，还应多吃蔬菜水果补充维生素，同时也有助于早餐的分解
晚餐，愈简单愈好，千万不要吃太多，因为一顿丰盛油腻的晚餐会廷长消化时间，从而影响睡眠。总的来说就是营养达配，少食多餐。

怀孕是女人一生中很神奇的过程，一个人吃饭两个生命在吸收，孕期一日三餐的合理安排，不仅让孕妇吸收营养，还有利于肚子里宝宝的发育，那么就要搭配好孕期的一日三餐。

孕早期一般会出现孕吐的现象，这是正常的生理反应，避免孕妇由于孕吐造成贫血或营养不良，孕早期应该以清淡为主。

早餐:喝粗粮八宝粥，小米芍药粥，南瓜枸杞粥等，补血养胃还好消化，每天补充蛋白质，一个煮鸡蛋或鸡蛋羹。维生素的需求也必不可少，可以变着花样的做一些开胃小菜，比如，凉拌黄瓜木耳，西兰花虾仁，上海青炒香菇等

午餐:消耗了一上午的能力，中午可以吃的杂一些，丰富一下，除了主食米饭，面条，馒头之类，可以吃一些肉类增加体能和营养，虾仁，鱼肉，瘦里脊，肌肉都可以变着花样根据自己的胃口去添加，比如，冬瓜虾仁，清蒸鲈鱼，宫爆鸡丁都适合孕早期的孕妇吃，当然也可以用这些食材熬制汤水来喝，补充钙质。

晚餐:晚上是人活动量最低的时候，特别是孕妇，越简单越好，所以晚上这一餐就建议吃好消化好吸收的食物，避免高油高热量的食物，比如牛奶，馒头片，蔬菜，水果等。

除了一日三餐的正餐外，上午的加餐可以适当的吃富含维生素C的水果，比如，苹果，橙子，香蕉等，开胃健脾。下午可以吃各种坚果当零食，总之，我个人认为，孕妇的饮食应该是多元化，粗细搭配，荤素搭配，做到既不偏食也不挑食，保证好自己和宝宝的健康和发育。

很多人女性知道自己怀孕后都开始注重自己饮食，因为很多都不知道孕期哪些食物能吃哪些食物不能吃。准妈妈的饮食很重要，不仅关系到自己的健康还有宝宝的健康和营养。
怀孕早期的前三个月，由于内分泌的改变、消化功能的改变，有很多孕妈出现了不同程度的妊娠反应，这是孕早期的生理特点。在这个时期，胎儿生长发育的速度相对缓慢，对营养的需求和孕前[_a***_]太大的区别。胃口不好的妈妈不用特意去补也不用担心。

怀孕最后一个月
，胎儿最后发育需要，准妈妈的营养应该以丰富优质为主，像蛋白质、钙、铁、碘、多种维生素。少吃多餐，清淡饮食。除了增加营养外，富含纤维素的蔬菜水果和汤水也不能少喔。

孕妇一日三餐应该要有荤有素、有粗有细。品种丰富、荤素兼备、膳食平衡、清淡、少吃多餐。

孕妇有孕吐，能做什么吃的比较好？

孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实是没有必要的。

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意：

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先。

感谢邀请，很理解你的心情，女人怀孕，孕吐也是很难受的。同为孕妇过来人，我可以给你分享，以下👇几点孕妇喜欢吃的食物。

1、孕妇怀孕期，有的孕妇她不习惯闻到油烟味，喜欢饮食吃清淡一些，根据个人口味来做，可以煮面、做鱼、煲汤啊！这些都可以。反正荤素搭配营养跟上就好，孕妇一般喜欢吃酸的食物也多些，你也可以给她吃点水果，比如说:葡萄、苹果、草莓、橙子等等。

2、如果孕吐严重实在吃不下东西，你也可以让她喝点孕妇牛奶，吃点面包、鸡蛋补充点营养。毕竟肚子里面的宝宝需要吸收营养的呀！如果大人不吃东西，宝宝就得不到营养，为了孕妇和宝宝的健康着想，你必须要让孕妇多吃点食物。

3、可以让孕妇多听点舒缓的音乐，保持好心情，等心情好了，吃东西也就有胃口了。

希望我的回答能帮到你，记得点赞、评论关注，我是@爱美的莉莉 祝你和家人生活愉快，开心快乐每一天。[笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

产妇生产后饮食都是如何搭配的？

产妇坐月子饮食如何搭配好？孕妇在成功分娩后，升级为新妈妈了，心里会感觉非常高兴，但是在产后身体会非常虚弱、胃口也比较差，很多东西都不想吃，但是不吃又不行，饮食不当就会影响到身体康复，

新妈咪需要通过合理的饮食来调补身体,以产生足够的高质量乳汁喂养宝宝,这就需要提高维生素的摄取量，因此，产后饮食是非常重要的：

在产后的第 1周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。

催乳好时机不要舍弃汤料，宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。

产妇生产后，补给营养要循序渐进。

第一周以恢复身体机能为主，适合清单饮食，喝点小米粥，红糖水，清单的蔬菜类，鸡蛋等。

第二周开始慢慢可以在菜里添加肉类，还是要以小米粥，清粥淡菜为主。

第三周开始，可以适当的添加点清单的肉汤。不要过于油重。

每天鸡蛋要适量，不要过量的营养补充。过量营养补充容易堵奶，孕妈发胖，婴儿体重过大等。

我是林妈悠妈、非常高兴回答问题。

好好做一个月子是每个产妇的心愿、尤其是产后饮食比较关键。

我在生小宝的月子里、坐了一个自己感觉还算满意的月子。

其中饮食方面主要注意以下几点：

1、如果是剖腹产、在排气之前千万不要喝红糖水；在排大便之前基本保持半流食、清淡一些、我基本是小米粥、吃点青菜、但都要热乎的。

2、基本在第二周，就是荤素搭配、但也都比较清淡、而且汤汤水水比较多、可以是排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤、小米粥、红豆粥之类的。

3、青菜一定也要吃、水果可以吃、但最好在开水里煮一下或者泡一下

孕妇吃什么下奶快又多呢？

剖腹产生完孩子第二天听了月嫂的话喝了黑鱼汤，奶下的快乳腺管没通，整个乳房跟铁块一样，找了催乳师，月嫂整夜的帮忙揉，疼的尖叫，肚子上疼，胸疼，看娃喝不到奶心疼。初乳就这样被挤没了，也因为吸吮不够月子里一直奶都不够，还被老公气的回奶了几次。头三个月每天吃六顿，希望能把奶追回来。中间乳头溃疡，半夜起来两次用吸奶器把奶吸出来给宝宝喂，老公不理解说你就给她喝啊，可是他根本不知道有多痛。也幸亏第三个月回了娘家，现在已经纯母乳了三个月了，每天看到娃在怀里喝完奶满足的样子，很开心。

重要的事情，分享给大家！

女性产后面临2大任务，一是身体恢复，二是哺乳孩子，这两样都离不开饮食营养。所以，产妇想要下奶快又多的话就要注意均衡营养，因人而异，合理安排催乳食物。

月子里千万不要一开始就催奶，先补气血，补气血，补气血。宝宝刚开始的胃很小，奶都是够吃的。先补母体的气血，母体足了，后续奶自然多，不够的催下奶马上就见效。

我生十一的时候，开始孩子胃口小，奶水有时候还需要挤了倒掉，老公让我放储奶袋存着，以后给孩子喝，我觉得时间太久不能喝了，就直接扔了。

等我出月子，大概2、3个月的时候，孩子胃口大了，加上肠绞痛的出现，搞得我心情也有点焦虑，导致母乳变少，我婆婆就找村子里的老一辈问有没有什么下奶的偏方，开始我是不乐意的，觉得不太靠谱，现在想想，真是多亏了婆婆，孩子的口粮才没有断。

具体方法是：
去买2只猪前蹄，婆婆说必须要前蹄，后蹄没用，啥也不懂，那就不反驳吧，加上一小把干黄花菜和2把干黄豆，除了水什么都不加，煮出来真的是特别难吃，啥味道都没有，但下奶的效果非常好。

虽然后来我姐也建议我去药房买通草回来炖鲫鱼汤，但是因为婆婆的“偏方”，已经奶水很足了，我也就没有去尝试。

除此之外，我觉得妈妈的心情、宝宝吮吸、休息都会影响奶水的。

很高兴回答你的问题

这个要因人而异。不是每个人的体质都一样的的，体质不同，所需的食物也不同，就比如说我吧，我生我们老大的时候嗯，就奶水很少，然后长辈们就使劲的让我喝那个小米粥，或者是小米粥，蛋花汤每天都是这样子，越喝那个我的奶越少也孩子越吃不饱，孩子饿的哇哇哭，我自己内心的真实想法是，我虽然在做月子，但是每天喝的都是小米粥，要么就是面条子，他们说小米粥吃了，然后奶水会多一点，但是我恰恰相反，每次一家人在一个桌子上吃饭的时候，我喝的是清汤寡水的小米粥，有的时候也是浓稠的小米粥，但是他们吃的大鱼大肉，满嘴流油，我是多想吃啊，但是他们就是不让我吃，说是为孩子好，让我喝小米粥，但我怎么喝都是没有一滴奶水，最后只真的是一滴奶水都没有了，鸡蛋没办法就去给我孩子买奶粉喝，我孩子也不喝奶粉，然后没办法，就喝点水，然后他们说的什么，我就直接武力的出来，我也不管不顾他们吃什么，我就吃什么熬一锅的小米汤，让我一个人喝三天，我吃饭的时候每人给他们盛了一碗小米粥，之后他们吃什么我吃什么，它们吃肉，我吃肉，他们吃鱼，我吃鱼，就这样过了有将近半个月左右吧，孩子有奶喝了，而且我孩子竟然都吃不完[玫瑰]那句话因人而异，体质是不同的，比如说像我的体质吧，如果在[_a1***_]内，我吃韭菜的话，我的孩子会反奶，这样子的话，孩子就会很不舒服，所以我是不吃韭菜的，还有就是辣的东西我不会去吃，凉的东西我不会去吃，其他的我想吃什么我就吃什么，我想吃鱼的，我就搞条鱼来煎一煎的，蒸的水煮的我都吃，所以在此跟各位宝妈们说坐月子的时候，除了那些辛辣的凉的东西不要吃，因为对孩子不好，其他的自己想吃什么就吃什么，别让自己的心堵堵的，心情好了，什么都会好

刚生完孩子要喝清淡的汤，不能喝荤汤，比如猪蹄汤之类的，第一周吃粥烂面条，清炒时蔬，汤也只能喝番茄蛋汤紫菜蛋汤，丝瓜蛋汤豆腐汤之类，第二周可以加点炒猪肝，猪肉丝，猪腰子，还是不要喝太腻的汤，可以喝点鱼汤，第三周第四周可以进补了，吃公鸡不能吃母鸡，母鸡有雌激素会影响产奶，可以下奶的蔬菜有很多，丝瓜 ，茭白，莲藕，莴笋，黄豆芽，黄花菜，水果有木瓜，桂圆，香蕉，无花果，要想奶下的多，要多喝汤水，平时宝宝喝不完的奶要及时吸出来 ，夜里奶量会达到最高峰，宝宝喝不完一定不要偷懒，要借助吸奶器把奶吸出来，越吸奶越多。要想奶量越来越多，一定要饮食保持多样化，心情愉快，保持足够的睡眠，宝宝睡就跟着一起睡，尽量不劳累。

有人说：“奶水多少与胖瘦有关系？奶水多少与胸大小也有关系？”实际上胸大与肥胖并不难代表奶水的多少！所以，二者没有实质性的关系。奶水不足宝妈请听我说，产后下奶快又多不再是问题。

废话不说，说说闺蜜的追奶奋斗史！

那是2015年，当时我刚从事催乳师这个神圣的行业。由于自己亲身体验过没有奶水的感觉，所以，选择这个行业，只是单纯的想帮助更多的宝妈！闺蜜在生完宝宝之后，奶水直接憋回去了，也就是咱们现在很通俗的话语“回奶”。

回奶本身不是很严重的问题，但是对于新妈妈而言，又怎样能受得了？看到孩子口粮没了，那心底别 提有多么的伤心！闺蜜远嫁广州，而我定居徐州，她把事情告诉我，让我过去帮她催乳，说找了不少老师，钱花了不少，但是终究没有帮我解决问题，心寒，并且还告诉我：“来这边的来回车票，吃住全报销”。

当然，闺蜜只是怕耽误了我的时间，因为除了她之外，我还要忙着别的客户，如若我过去，那其她客户就得耽误。这是个两难的问题，我如果过去，就会耽误其她人，如若不过去，就会得罪闺蜜。

想了很久，我决定把一些按摩细节通过视频的方式告诉她，并且让她去网上寻找“郭桦铮”的偏方。闺蜜还是非常听我话的，最终她让老公给她***，又用了郭老师的法子，大概不到5天的时间，奶量就已经上来了，别提那个开心呀。

虽然这样的案例太多了，但是很多时候我还是拿出这个案例来告诉其她宝妈。我认为信任来之不易，难得身边的朋友还这么信赖我。所以，在从事这个行业的过程中，我接触的宝妈，基本慢慢的都成为我生活中的朋友。

所以，至今对这个行业我都是非常的骄傲。

到此，以上就是小编对于孕妈有奶饮食怎么吃好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈有奶饮食怎么吃好的4点解答对大家有用。