23周孕妈瑜伽运动,23周孕妈瑜伽运动可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于23周孕妈瑜伽运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍23周孕妈瑜伽运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 预产期到了，每天可以走多少步？
2. 孕妇擦什么可以预防妊娠纹？

预产期到了，每天可以走多少步？

每天走多少步对生产有帮助，每天走个1000―3000步左右吧，孕妇也不能活动量太大，活动量太大的话也会把胎宝宝产生一定的影响的，每天可以爬楼梯，适当的爬楼梯比散步好处要多，效果也好，产妇到后期一定要注意放松心情，不要有太大的压力的，这样子对生产也会起到很大的作用的。

每天走路的步数最好以身体舒适为度。我身体不是特别的好，孕产期快到的时候，每天走3000到5000步左右。

预产期就是到了孕晚期，宝宝随时都有提前发动的可能，很多因素也会对孕妈的身体有影响。

走路一方面需要注意时间长短，如果每天的***运动量是1个小时，可以分开时间段运动，每次控制在20分钟到30分钟，最好不要太久。

另一方面步数如果***10000步，也不一定要一次走完。孕晚期身体的负重加大，妈妈的身体承受的压力也越大，如果一次走的太多，对妈妈身体也会有损伤。

太劳累还可能会影响子宫状态。

所以孕晚期，走路的步数以身体舒适为主，然后可以分段进行，避免出现不适。

头胎顺产，23:40破水，凌晨2:40多就生了，整个产程用时20多分钟，连接产医生都惊呆了，我觉得和我孕期坚持走路有很大关系，分享给各位准妈妈。

整个孕期除了前三个月孕吐比较严重外，之后一直坚持每天散步一小时左右，孕后期，因为东北下雪路滑比较冷，所以都会坚持爬楼梯，从七个月开始，会把柠檬蜂蜜水当成日常饮用水，每天都会保证2000ml，生产后大夫说蜂蜜有软化宫颈的作用，所以生产快也有点关系吧。

能走多少走多少，这个要因人而异。

我怀一胎二胎的时候，到生的时候都健步如飞，一点不带累的。

怀三胎的时候，从7个月开始就累得坐也不是，站也不是，更别提走路了。简直都累趴了好吗！

具体走多少步，我觉得因人而异吧，没有一定的数量。只要是在自己感觉可以坚持的情况下走一走运动一下，累了就休息休息，这个是完全没问题的。然后轻微的家务事也可以适当的做一点，锻炼一下，不至于吃了饭就坐着，这样子也不好的。

从怀孕开始一直到生产，的确是需要适量的运动的，这个对自己的健康有好处，对孩子的健康有好处，到时候对生产也是有帮助的。像经常有些孕妇怀孕了就不运动，每天都是吃了睡睡了吃，这样的话，孕妇容易患有孕期高血压，高血糖，甚至到时候生产的话，还会难产，更加痛苦。

像我之前，从怀孕开始一直都在上班，一直上到明天要生了，然后今天晚上去医院的。不过我是剖腹产，因为那会儿我怕痛，然后因为我个子比较小，医生也说可能不太好生，所以也是建议剖腹产。生的话也挺快的，前后一个小时就出来了。但是剖腹产的麻药副作用挺厉害的，我个人来说，从生孩子前到生孩子后区别特别大。如果你可以的话，建议你还是顺产吧，顺产对自己恢复也有好处。

好了，希望我的回答能够帮到你，更多视频，感谢关注我的头条账号，陪娃一起长大。

孕妇擦什么可以预防妊娠纹？

很多孕妇怀孕后都会长难看的妊娠纹，孕期各种防治。

其实妊娠纹和孕妇的身体素质、皮肤弹性有很大的关系，很多孕妈妈整个孕期什么都不涂，也不会长妊娠纹，有的孕妈妈就算涂很贵的润肤露或者橄榄油，也会长妊娠纹。

当然这么说，并不是说涂抹润肤霜或者其他的预防措施不管用，在一定程度上可以起到预防和[_a***_]的作用。

正常情况下人体腹部的皮肤弹性纤维与腹直肌有一定的弹力，并可在一定限度内自由升缩，但是当孕妇怀孕超过6个月时，增大的***突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始增大，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始拉伸拉伸，超过一定限度时，皮肤弹性纤维就会发生断裂。

当皮肤弹性纤维断裂程度加深时，就会出现淡红色或紫红色或不规则纵形裂纹，这就是妊娠纹。

1.保持皮肤湿润度，可以预防皮肤干燥和妊娠纹，可以涂抹润肤霜、橄榄油、维生素E，可以增加皮肤湿润度和弹性；

2.还可以涂抹鸡蛋清，鸡蛋清具有促进组织生长，伤口愈合，美白紧致肌肤等作用，同时对于消除或者减轻妊娠纹，也具有良好的功效。

具体做法：洗净腹部后按摩十分钟，把鸡蛋清敷在肚子上，过十分钟左右擦掉再做一次腹部***，这样可以让皮肤吸收更好一些，同时还可以加入一些橄榄油，其中的维生素e，对促进皮肤胶原纤维的再生很有好处，维生素a、维生素c对预防皮肤皱纹一定的作用。

妊娠纹***都恨，睡也不愿意它与自己扯上关系，因为妊娠纹不仅仅是让我们的皮肤松弛， 还会引起我们孕产妇的腹部脂肪堆积、胸部下垂、皮肤瘙痒等问题，所以现在很多女人们都比较重视。

肚子上、身上的纹路一片片，自己看着就难受，那老公看了又怎么想呢？ 怀孕生子，要不长妊娠纹该多好啊。

其实，妊娠纹是可以预防的。防止妊娠纹，涂什么好呢？

妊娠纹是因为我们的弹力纤维被拉扯断了的原因造成的，而怀孕期间由于身体激素的原因会让我们的弹力纤维变得脆弱，再加上随着胎儿在孕妈妈肚子里渐渐长大，孕妈妈的肚子也越来越大甚至超过了它本身的承受能力，所以就把弹力纤维拉断了，于是妊娠纹就形成了。

要想预防妊娠纹，孕妈妈可以从孕期开始在自己的肚皮上、大腿上等容易长妊娠纹的地方涂上橄榄油、山茶油或者孕妇专用润肤霜预防妊娠纹。

在吃的方面，要注意多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，只要孕妈妈身体中蛋白质和维生素C充足的话，孕妈妈身体中胶原蛋白就足够，纤维组织的弹力也好，就不容易被拉断，所以就不长妊娠纹啦。祝你如愿！

防止妊娠纹涂什么好？

孕期孕妈妈担心的除了胎儿发育问题，估计就是自己自身问题，比如肥胖，妊娠纹，妊娠斑等等。其中，妊娠纹由于祛除特别困难，不能自然消退，是很多孕妈妈着重关心的问题。

首推：橄榄油。天然温和无***，所有的孕妈妈都可以安心使用，而且相对于价格昂贵的妊娠纹霜，橄榄油的价格非常实惠。

第二：妊娠纹霜。妊娠纹霜的品牌特别多，建议正规渠道购买正规品牌，避免***冒伪劣产品伤害孕妈妈跟胎儿。叮麻孕期育婴店买过一次，价格低的不敢用，价格高的用不起，用了一瓶就放弃了，继续使用的橄榄油。

涂抹***方法：如上述图示。

妊娠纹的形成，是因为皮肤真皮层弹力纤维断裂引起来的，主要是皮肤弹性过差导致，一旦出现变成淡白色细条纹之后很难消除，只能预防为主。

孕期想要预防妊娠纹，除了涂抹***之外，还需要饮食运动上注意，具体如下：

一，饮食上，控制热量，饮食清淡，避免暴饮暴食，控制体重增加，避免肥胖，太胖会把皮肤撑开，皮肤纤维破损受伤，导致妊娠纹。

二，饮食上，补充维生素，多吃一些食物纤维丰富，维生素CE高的食物，能够增加皮肤的弹性，防止皮肤纤维破损导致妊娠纹。

三，饮食上，增加胶原蛋白的摄入，也能够增加皮肤的弹性，防止妊娠纹。

四，适量的运动，比如：散步，慢走，孕妇瑜伽等等，按照自身体质原则适量的运动，能够增加皮肤的韧性弹性，避免妊娠纹。

五，衣着上，选择舒适无***的衣服，避免***孕期娇弱的皮肤，导致瘙痒不适；一旦出现瘙痒不适，不要抓挠，容易抓破皮肤，导致妊娠纹。

六，洗澡选择水温不要太高，太高的水温不仅会让皮肤脱水，还可能伤害烫伤皮肤，出现妊娠纹（注意不要冷热水交替，容易感冒）。

很多孕期妈妈，在怀孕的中期后期，肚皮上开始爬起了粉紫色的妊娠纹，非常难看。想要去除难看的妊娠纹其实重在预防，有效的预防可以降低妊娠纹发生几率，据统计70％-90％孕妇都会产生妊娠纹。

妊娠纹是怎么引起的？

妊娠纹是产妇在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，使增加皮肤张力和伸缩力的网状结构变得脆性，当***增大，拉伸的网状结构达到极限崩断，断裂面就会出现粉紫色的妊娠纹。

如何预防妊娠纹？

1、在孕期饮食上要减少油炸、油腻、甜品等，增加水果蔬菜的食用，均衡营养。

2、在孕期避免久坐、久站，这样可以有效的降低妊娠纹发生率。

3、适当运动，增加皮肤弹性，减少妊娠纹。

如何去除妊娠纹？

1、蛋清中含有蛋白质和醋酸，不但可以去除妊娠纹，还可以促进伤口愈合，并且对美白皮肤也有很好作用。

2、薰衣草、雪莲、橄榄油、水溶性辣椒精华等都可以改善皮肤，预防妊娠纹，现在妈妈用的比较多的是薰衣草和橄榄油，都有很好的消除妊娠纹作用。

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妊娠纹形成的主要原因，是因为胎儿生长发育，腹部变大使周边皮肤的弹力纤维与胶原纤维，因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，导致皮肤变薄变细，使得皮肤上出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。有一些肥胖的人也会有。

妊娠纹对于很多准妈妈来说，确实是最大的烦恼之一，当然，有个别准妈妈就不会有这个问题。

如果皮肤张力不够，可以考虑涂一些对胎儿没害，能减轻皮肤受到伤害的护肤品。

1、不少准妈妈都提到，天然的橄榄油会对防止长妊娠纹有一个***的效果。

2、一些大品牌，有相关资质的妊娠霜。应该也能起到一个缓解的作用。

其实，为什么会长妊娠纹？简单来说，就是皮肤张力不够，因为腹部的膨胀，皮肤给拉伤了。为了避免皮肤给拉伤，我们就要想办法增加皮肤的张力、减缓皮肤受到拉扯受到的伤害。

1、备孕前就可以对腹部进行***和针对性锻炼，增加腹部的抗压力度。

2、多吃一些富含胶原蛋白的食物，增加皮肤的活力和修复力。

到此，以上就是小编对于23周孕妈瑜伽运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于23周孕妈瑜伽运动的2点解答对大家有用。