孕妈运动直播晴晴,怀孕期运动***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动直播晴晴的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动直播晴晴的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕35周后有助于顺产的运动有哪些？
2. 女性分娩时“侧切和撕裂”对以后生活有影响吗？

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

谢邀~

题主在问题描述里提到自己存在胎盘低的情况，如果孕晚期仍然胎盘低置或者甚至是前置胎盘的话，需要和医生沟通具体的分娩方式，不一定有顺产的机会。

如果有顺产机会的话，有哪些运动有利于顺产呢？

Top1 游泳

游泳既可以锻炼心肺功能，提高耐受力，而且运动量恰当，不至于运动过量也不会太少。但前提是产妇会游泳，而且孕前有游泳的习惯，另外泳池必须要干净。

Top2 爬楼梯

很多有顺产经验的女性强推爬楼梯，的确是一项比较好的运动，但是一定注意不要过量和过度劳累，爬楼梯时注意不要踩空、摔跤。

Top3 瑜伽体操

孕妇可以做一些轻柔的瑜伽动作或者是体操，对于改善心肺和身体的柔韧度很有好处。但是要在专业的瑜伽教练指导下进行，避免过度压迫腹部或者使用腹压。

就介绍这么多吧，当然啦，散步慢跑等轻柔的动作，也对顺产有好处，可以适度进行。

散步吧

不过要根据自己身体情况来定要散多久的步。不是说绝对的。我孕期一直都有散步。特别是孕后期。快接近生的前一个星期就散步得更加勤快些。二胎是超了预产期两天生。我那几天就喝很浓的蜂蜜水。 走楼梯多走几趟。注意不要紧张。会影响情绪的。我过了预产期第二天去医院检查。医生就叫我不要急很多会超的。给我检查之后说没什么多走动走动。我心情放松很多回来吃喝。第二天就有反应了。而且超快顺产。轻微撕裂。

祝大家好孕！

也能超快顺产！孕期保持好心情！

我现在也还在月子中。

怀孕后期是否可以运动

孕后期运动必须遵医嘱，医生会根据孕检指标，来诊断是否可以运动。

孕后期的运动原则

主要以功能性训练为主：

1. 维持骨盆活动度
   

2. 不同姿势下髋启动动作练习
   
3. ***下蹲练习
   

运动与顺产的关系

顺产的决定性因素：胎儿的大小，胎位，有无脐带绕颈，胎盘位置。

孕妇自身身体条件，孕检指标，产道路径大小。

运动起***作用：后期运动增加骨盆宽幅，可以促进宝宝的头有更多空间下降至骨盆腔。

孕后期多有失眠，呼吸困难，骨盆压迫等问题，后期的运动可以缓解骨盆压迫感，让身体适当放松，让睡眠更好。在身体条件允许的前提下，适当的运动，对孕妇和胎儿都是有好处的。

希望我的回答你能满意，祝您和宝宝健康快乐！

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

瑜伽。

瑜伽动作平和，不激烈。练习瑜伽不仅有益于孕妇顺产，还可以帮助孕妇更快的恢复身材。

孕妇瑜伽内容：

1.呼吸练习

2.腰腹力量练习

4.保持营养均衡

5.保持身心愉悦

孕妇练习瑜伽的好处：

孕妇练习瑜伽会增强肌肉张力便于更有力的抱宝宝，也会增加孕妇体力，不会在怀孕之后经常感觉到疲惫乏累；***体内荷尔蒙分泌，增加血液循环；更重要的是还可以让孕妇保持身材不需要为怀孕身材走形而焦虑。

孕晚期可以做哪些运动利于顺产？

孕晚期选择合适的运动，既要有利于顺产，同时还要预防早产。

呼吸放松法

很多孕妈妈觉得呼吸谁不会？也算运动？其实呼吸也算，要知道顺产时，配合呼吸也很重要。仰卧[_a***_]，双手自然平放身体两侧，眼睛微闭深呼吸，吸气腹部隆起，呼气腹部收缩，不要使劲，自然臌胀收缩就好持续十分钟左右。

这样的呼吸不仅有利于肌肉精神的放松，还有利于提高血液携氧。

减轻腰痛，增强背肌的运动

仰卧垫子上，双手平放腰下，屈膝，脚掌贴地。深吸气，腰部微微用力压向手部，呼气时放松。

坐在瑜伽球上，双手扶住腰两侧，低头，腰背向后拱起，抬头，肩背脊柱和头颈一起向上挺直。

两个动作，各做10个为一组，这样可以舒缓腰椎，增强腹肌背力，有助于顺产。

女性分娩时“侧切和撕裂”对以后生活有影响吗？

孕妇在顺产分娩的时候，可能会发生撕裂，或者是侧切。这是因为顺产分娩是传统的分娩方式，想要把胎儿分娩出来，就必须经过产道才可以。这也就导致，如果胎儿的双顶径大或者是体重大以及体位不够合适，或者是孕妇用力不对，产程过快，那么都是有可能发生撕裂或者是侧切的。当然，并不是每一位顺产的产妇都会出现侧切或者撕裂，但是顺产测试费的几率占70％以上，而撕裂则是不可控的。女性分娩时侧切和撕裂，虽然属于正常的分娩情况，但是对以后的生活还是有一定的影响的。

女性分娩时“侧切和撕裂”对以后的生活是会有一定的影响的。虽然说女性在顺产分娩的时候，很可能会出现侧切或者是撕裂，但是这两者的意义并不相同，对以后生活的影响也有差别。

一.撕裂：

顺产时撕裂指的是孕妇在顺产的过程中，阴道及会阴因为分娩胎儿，受胎儿挤压压迫后，不堪压力后出现的自然撕裂开的伤口。可能存在于***内，也可能出现在会阴口。一般来说，孕妇顺产时撕裂的伤口没有标准可言，不管是从撕裂的形状上来说，还是从撕裂的位置上来说，撕裂的伤口都毫无章法，形状可能没有规律，而位置也可能参差不齐。这样就导致了伤口缝合起来的非常麻烦，因为撕裂的伤口不固定，没有固定的位置和伤口，可能是很多很小的伤口，也可能是很长很深的伤口。因为比较乱，缝合起来不够美观，并且产后愈合也是比较慢的。因为撕裂的伤口稳定性差，可能存在于***内，或者是在会阴口，撕裂严重可能会撕裂至肛门处，损伤***括约肌。

二.侧切：

侧切相对于撕裂来说就比较方便的多，撕裂是自然发生的行为，而侧切确实认为控制的行为。撕裂可能发生在***内或会阴口，而侧切只能固定位置在会阴。孕妇在分娩的过程中侧切，侧切的伤口比较整齐，因为侧切的位置是固定的，延中线斜45°∠进行侧切，侧切是用医疗剪刀延位置剪开一条长达3——5厘米，里外为三层的伤口。因为侧切认为可以控制，所以在产后缝合起来比较容易，对于孕妇来说，侧切可以帮助孕妇避开重度撕裂，并且还可以帮助胎儿更为快速的分娩出来。侧切后的伤口因为比较整齐，缝合较为容易，这样一来产后伤口恢复起来比较快，并且因为伤口整齐，愈合后也比较美观。

侧切与撕裂的不同在于，侧切是认为可以控制的，而撕裂却是孕妇在分娩过程中因为各种原因而发生的自然行为。顺产分娩撕裂的原因有很多，如：胎儿体重大、胎儿双顶径大、胎儿虽然是头位但是却是胎头受阻难以露出的额先露或者枕先露。孕妇在分娩至软产道的时候，因为软产道扩张到极致经过胎儿挤压后没有再进行继续扩大的机能，那么在继续扩张的功能停止后，随着胎儿下降的压迫性增加，***会承受不住压力而崩裂开，也就是撕裂。因此，撕裂伤口的位置及形状无法控制。而侧切则是用来预防出现严重撕裂的。因为严重撕裂会损伤***括约肌，对产妇损伤较大，所以会在孕妇分娩过程中，观察有撕裂的可能的时候，或者是助胎儿一臂之力让胎儿更为顺利的出来，于是会果断的进行侧侧切。如果产妇在分娩的过程中侧切了，那么撕裂的可能性将会减少很多。

1.撕裂：

因为撕裂伤口不可控，所以缝合起来可能会比较麻烦，而孕妇缝合的伤口也不会美观。并且，撕裂缝合只能缝合会阴在的撕裂上，***内的却是无法缝合的，只能等产妇自行愈合，这就导致撕裂伤口愈合慢。并且，因为撕裂伤口比较乱，缝合的针数也会比较多。这样在产后会比较疼痛。并且，如果***内有撕裂上，在结痂愈合后，疤痕可能会出现挛缩，可能会引起***狭窄，不利于下一次的分娩。因为顺产分娩会出现***松弛，而如果撕裂伤口比较多，那么会加重松弛的现象，对女性产后性生活有影响。并且，如果撕裂比较严重，可能会撕裂到***，会损伤***括约肌，在产后小便和大便都会有较为明显的疼痛感，并且恢复的时间会很长

2.侧切：

到此，以上就是小编对于孕妈运动直播晴晴的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动直播晴晴的2点解答对大家有用。