哪些孕妈不能运动减肥,哪些孕妈不能运动减肥呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些孕妈不能运动减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哪些孕妈不能运动减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 只做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧的话，有没有瘦身效果？
2. 站立式懒人减肥甩脂机对人体有副作用吗？

只做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧的话，有没有瘦身效果？

你好，很高兴回答你这个问题。

无氧训练总是和训练后的EPOC挂钩。

所谓的EPOC，其实叫做过量养耗，即运动后的24个小时之内会持续发生热量的消耗。但是也有研究表示，每次训练后的EPOC的消耗量不会高于60KCAL。

而瘦身消耗主要依赖于热量的缺口，如果按照科学研究来说60KCAL的热量未免太少了。

无氧训练对于增肌可以说是非常有效的。

有相关的研究表明：一名健身小白进行8周规律且持续的抗阻训练，8周之后我们的肌肉增长可以增加5%-8%。而我们要知道，每增加1磅的肌肉我们的基础代谢会增加50-70KCAL，所以当我们肌肉量增加，我们的代谢也会变高，我们的瘦身效果也会更快。

综上所述：单单做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧，有没有瘦身效果？

当然是有的，但是效果不见得会比较好，因为消耗的热量实际上还是太少了。如果你将你的无氧训练时间调整到60分钟，再加上40分钟的有氧训练，你的瘦身效果会更好。

每天100分钟的无氧，我只能说你天赋异禀的牛逼。本人最多一个星期五练，特别是练了腿之后，累的半死。每次大概40分钟就没力啦。剩下的时间一般都是练一下小腹肌和踩一下椭圆机。半个小时左右。

没有专门针对腹部的减肥，不过你把背部和胸练得大一点，会把腹部的脂肪提上一点去，看上去腹部没那么大。

单纯瘦身，只练习无氧，还100分钟以上，恐怕第二天都爬不起来……瘦身要控制饮食，应该高蛋白低碳水，主要练习有氧运动每天超过30分钟，无氧运动10到15分钟每天。这是针对普通上班族人群而言，专业健身人士另当别论。

效果肯定有，但是不会太明显，而且这个还要看你无氧这段时间的锻炼效率，因为只有提高心率，才会有明显瘦身效果。

如果只做无氧，你可以通过超级组实现提高心肺兴奋度，例如卧推和深蹲结合，这样会大大提高锻炼效率，达到有氧训练的状态。但是通常情况下，这种瘦身效果并不是很好。

此外，你每天无氧100分钟，说明你运动效率并不高，除非你是大神动作做的多，否则说明组间间隔时间太长，增肌的效果也不会明显。

最后，要想减脂即瘦身，还是要结合有氧进行的，或者hiit，这样才能达到理想效果，健身没捷径，唯有付出汗水，加油！

任何运动的组合，只要长期坚持，一定有瘦身的效果。

不管你是只有氧，只无氧，有氧+无氧。

说白了，只要保证消耗能量>摄入能量，并长期坚持，

根据能量守恒定律，

入不敷出，必然会瘦。

有氧：同时消耗糖原和脂肪

无氧：主要是糖原，几乎没有脂肪

今天没有消耗掉的糖原，到了明后天就会变成脂肪囤积在你的体内。

站立式懒人减肥甩脂机对人体有副作用吗？

本人觉得并不能减脂减肥

想要减脂减肥，需要加上合理的运动，合理的饮食，主要是一个持续的耐力，要有恒心。

现在人们都是快节奏的生活方式，那么每天抽出30分钟的时间来运动一下，不光是减肥，对自己身体也是非常有益的。

1.甩脂机减肥是通过抖动肌肉让身体的脂肪燃烧，是一种被动性的运动，没有被身体准备和接受，容易造成骨骼肌肉的损伤。

2.甩脂机是通过强烈的抖动来进行减肥，在使用甩脂机的时候，强烈的抖动会让内脏也一起受到震动，容易引起内脏移位，还会抑制胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。

振动减肥事实上只是一个热量传递的过程，如振动腰带有加热功能，使得腰部出现局部的发热、出汗。振动部位出汗了，流失了水分，腰围可能变瘦了，但只要补充适当的水分，自然很快就会反弹回来，没什么实质性效果的。

所以被动减肥的器械根本不可能减肥，如果想要消耗脂肪可以做一些有氧运动，比如练习瑜伽，通过配合呼吸以及不同的体式能够帮助加快身体新陈代谢促进血液循环以及对各部位肌肉的***锻炼，在练习中去加快消耗热量，但最重要的还是贵在坚持。

到此，以上就是小编对于哪些孕妈不能运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些孕妈不能运动减肥的2点解答对大家有用。