孕妈运动戒糖体会,孕妈运动戒糖体会长胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动戒糖体会的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动戒糖体会的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性怎么锻炼使皮肤长期保持高弹性，肌肉不松垮？
2. 身边朋友都开始抗糖，有内服，也有饮食戒糖，到底怎么做才更科学啊？
3. 这么多年来一直躺着瘦身减肥的口号，没有一次真正的瘦下来，有什么方法可以拯救我吗？
4. 如何通过小细节改变外貌？

女性怎么锻炼使皮肤长期保持高弹性，肌肉不松垮？

无论男女通过长期锻炼都可以让肌肉越来越有弹性 ，不松弛，皮肤相比不锻炼的人，状态也更好，而且比不不锻炼的人保持相对长点的时间。

但是人体到了一定的年龄，皮肤都会渐渐失去弹性的，肌肉也会松弛的，这是自然规律，人类无法抗拒。

要说怎么锻炼，才能推迟自己皮肤与肌肉的衰老？我的回答是：去学跳舞吧！

首先跳舞因为有音乐伴奏，可以调动人的兴奋神经，脸上气色会变好。而且人在跳舞就如同在音乐的海洋里畅游，可以让人感觉乐在其中，所以跳舞肯定是个最容易坚持的运动。

其次跳舞，人们随着音律的快慢，身体会不自觉地去做出反应，沉浸在音乐氛围中，久而久之人的一举手一投足便也发生变化，长期受音乐熏陶，让人的气质在不知不觉中变的更好了。

还有跳舞对身体各部分机能都大有好处。据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

跳舞真的可以延缓人体皮肤以及肌肉的衰老。我身边跳舞的朋友看上去大多比实际年龄年轻点。但是要注意劳逸结合，跳舞不可过量，还有中老年可以多跳一些有助于气质的轻柔的舞蹈，少跳激烈的舞蹈。

只要你每天抽一个小时去跳舞 ，并坚持一年下来，你会惊喜你身上发生的变化。到时你会笑着感谢我哦。

追求年轻永远是女性最热衷的话题。也不知道从什么时候起流行起链练使人更年轻的的传言，如果这是真的，那运动员岂不是最经老的人，现实恰恰相反运动员比一般人更易老。所以适当锻炼可以让女的肌肉比同龄人更紧致些，记住是同龄人，你永远比不过小姑娘。至于让皮肤保持高弹性那永远不可能，不要再被人误导了，特别是那些明星。那些女明星说什么你都信，不长大脑吗？私下哪个女明星不***不动刀，多少而已。她们也永远不可能在脸上用九块九包邮的化妆品。这些女明星动不动就说锻炼使我年轻，保持好心态让我年轻！听听而已，如果你真相信，只能呵呵了！

说实话啊，没有更好的办法，适当的运动只是可以保持体型苗条，身心健康。

能让皮肤高弹性肌肉不松垮的，只有年龄，年轻自然弹性高不松垮，年龄大了自然松垮，没有更好的办法。

身边朋友都开始抗糖，有内服，也有饮食戒糖，到底怎么做才更科学啊？

有抗糖意识是件好事，但是必须要科学地抗糖。

糖分是营养的必备成分，适量的糖分摄入是身体机能正常运作的保证，况且甜食还能使人的心情愉悦。但是摄取大量的糖分就会导致皮肤暗沉、衰老、松弛，结果相当可怕。

我身边就有不少闺蜜为了抗糖化、减缓衰老进程，会尽量减少糖的摄入，甚至提出了“无糖饮食”的生活方式（手动捂脸）其实大家大可不必如此紧张，适当的糖份摄入是身体机能正常运作的保证，也没必要一点糖都不沾。

市面上出现的许多抗糖丸和抗糖饮品也可以尝试，但必须按时按量地坚持，超量了也不行。除了一些知名的日本抗糖化产品，最近有一个新生品牌的产品上市，叫MOVA冻龄小魔瓶，我准备试一下，效果后期可以和大家做分享。

我戒糖***年了，一开始只是为了减肥不长痘，后来发现我的皮肤也逆生长了！后悔我抗糖太晚了，不知道来不来得及重回18岁，号召姐妹们早点行动起来！

◎先说一下为什么要抗糖化

简单地说就是，我们吃的东西在体内都会转化成葡萄糖，一部分可以给我们提供必须的能量；多出来的呢，变成脂肪，你就胖了；变成衰老因子***E，你就老了；糖化掉我们体内的胶原蛋白，你就丑了

所以说！糖是女人的头号天敌！所有的皮肤松弛、痘痘、法令纹、肥肉全都是这么来的！

那怎么赶走“糖”这个小祸害呢？说说我小3年来成功的心得

1⃣️ 少吃糖

关注食品升糖指数（GI），即食品能转换成多少葡萄糖。

我基本上不吃GI值＞55的食品，包括一些精加工的食物，像是超市的酸奶呀，不信的话你可以去看看酸奶的成分表，里面的糖含量吓死人惹！

我现在都在家自己做酸奶，馋了的话就DIY一些甜品小食，自己控制糖量，省钱又健康，P3P4是我整理的

常见的低GI食物，小姐姐们可以收藏，吃之前多参考

抗糖化不代表不吃糖，但是我们人体所需的糖分在我们每天摄入的主食和水果中就足够了。

只要正常饮食，不要贪恋甜食，适当的运动就可以了。

皮肤不好的原因有很多，抗糖可能是小小一步。有些人天生激素分泌就比较多，即使再怎么抗糖也不一定有用。还是保持早睡早起多喝水多运动的好习惯。

如果痘痘还是很多，建议去看医生，不要盲目去用祛痘的护肤品。

祝每个人都有一个好皮肤。

近些年来“抗糖化”以此，开始被越来越多的人重视。所谓“糖化”，是指我们身体内的重要的蛋白质和通过饮食摄入的“糖”结合，导致蛋白质质变，发黄变脆的现象。

有效资料显示，体内的糖过多会导致体内雄性激素增加，雄性激素的增加会引发和加重痘痘的泛滥，这就是我们一直在反复念叨的——痘痘皮要少***制碳水和甜食。我们日常吃的食物中，糖分很多，你像一些焦糖色的面包、烧烤等，这就是糖化反应，并且糖化反应是人体内一种不可逆的现象，如果我们不***取行动，我们也会有焦糖脸产生，因此提早开始抗糖化是很有必要的！

很多人以为不吃糖不吃甜食就可以抗糖化，其实糖分在饮食中是无处不在的，比如米饭、粗粮等食物也含有很多糖分。也就是说，只要正常食用一日三餐，你就是在摄入糖分。以此，要尽可能做到减少糖的摄入量，控制饮食，多吃一些低GI食物，尽可能用“代糖”，比如甜菊糖等来提供甜度。另外，早睡早起、多运动也是非常好的抗糖化方式，因为运动科技加快体内糖的代谢，从而起到[_a***_]人体内糖化反应带来的影响。如果有条件的话，也可以买来抗糖化的护肤品和内服产品来***。

什么是抗糖化？跟着大S一起抗糖 内附gi表

最近看《真正的朋友》的时候，我惊呼大s脸上满满的胶原蛋白，那样子简直是偶像剧女王再现，甚至脸上还要细腻白皙，感叹于逆成长是真是的存在的，后来才发现她一直都在抗糖。

  抗糖是近几年比较热门的话题了，抗糖的明星也一只手都数不过来，现有鼻祖张韶涵抗糖十年全身白到发光，后有大s自爆戒糖10年，抗糖这件事情真的需要重视吗？

⭕️ 答案当然是需要！

️🍀 什么是糖化️？

糖化是肌肤的新陈代谢变慢，导致多余糖分与胶原蛋白发生反应，皮肤就会变得松弛暗沉无光。

🍀 糖化会带来哪些危害？ ️

肥胖，糖分摄入过多会分解成脂肪，容易长肉肉~ ️

长痘，高糖负荷的食物会引起皮脂分泌增多，导致痘痘。  ️

脸色暗淡，胶原蛋白流失造成干瘪、皮肤松弛、脸色暗淡。  

这么多年来一直躺着瘦身减肥的口号，没有一次真正的瘦下来，有什么方法可以拯救我吗？

去年从103瘦到91，一个疫情就让我回到99，现在正在努力减肥，目前瘦到95，果然减肥是女人一辈子的事业。

都说减肥就是“甩开腿，管住嘴”，但是大运动量不一定会瘦，节食一定会反弹，如果减肥这么简单粗暴，那我们女儿早就一个个瘦得心花怒放了，那还需要这么一年年的反复？

去年为了健康减肥，研究了很多资料，首先我不想吃药物，主要是怕不安全；其次，大运动量坚持不下来，原因一个字：懒；最后，节食做不到，一顿不吃都眼冒绿光，不能让我吃饱，不如让我一直胖下去。

首先要理清一个观念，减肥是“三分练七分吃”，也就是说你练形体什么的没问题，但是饮食得当才能让你瘦得更好。

我们大部分人胖，都胖在肚子上，比如：将军肚、游泳圈等等。因为我们中国人的饮食结构就是米面等碳水化合物摄入过量，但是蔬菜和蛋白质摄入不足，水果看起来健康，但是糖分太高，吃太多依然会长肚子。

主要还是没有真的坚持下来吧。我之前也是一直想减肥但都没有瘦下来，最近从4月20号左右一直在坚持行动了，我的办法是晚上不吃饭，然后跳绳1000下左右，至今已经瘦了5斤左右了。之前看过知乎上的一个分享，就是当你不愿意去做某件事的时候，或者不愿意去行动的时候，就显肉身行动起来，尽量的客克服自己，例如我今天不想去跳绳了，但还是要逼着自己穿好衣服，拿起跳绳出门去。肉身先行动起来，远比精神鼓励效果更见效。

首先要控制饮食，不一定是要节食，不吃饭，而是少油少盐少碳水，吃八分饱，不吃零食

还要运动***，根据个人身体状况安排即可，具体可以从网上跟着教程练，或者下载一个keep app，肌肉比例高的话，消耗的卡路里也会更多

其实理论道理说起来容易，关键是坚持，减肥要变成一种习惯才能真正的瘦下来，不是一天两天就可以完成的，所以一定要准备好充足的决心再去做，加油！

其实把减肥当做习惯，而不是一个任务，慢慢你就瘦下来了。你越是重视，把它当做一个任务，完成过程中越是痛苦，渐渐就坚持不下来了，这时你就会容易自怨自艾，怪自己自制力差，产生悲观情绪！

还有就是不要急功近利，那些一周瘦十斤的方法，绝对不靠谱的，必反弹。

我现在每天都在更新减肥Vlog，还有自己减肥过程的一些心得，你可以看看，可能会有帮助吧。

如何通过小细节改变外貌？

变美真的是女人一生的事业！

大道理听了不少，但依然得不到一张美丽的脸？

照我看，不讲成本的美丽攻略都是耍流氓！习惯虽小，重在坚持，今天荐姐打算从一些生活中的小细节入手，看看怎么做才能让你的形象焕然一新。

头发是决定第一印象的部分，再美的姑娘，如果顶着个大油头，印象分一定不会高。此外，发型也能够在改变自身气质方面起到事半功倍的效果。

1.不洗头也记得把刘海洗了

一般来说，2天洗一次头是比较合适的，但不洗头的那天，刘海还是要洗一下，可以让你既轻松又以满分形象示人。

其实，洗刘海一点也不麻烦，洗完脸后把其他头发先绑好，用水淋湿刘海，再用一点洗发水搓揉几下就可以了，加上吹干，用不了你5分钟时间。

无论女人到了哪个年纪，变美都是最重要的事。每一位女性都有一颗爱美之心，那如何通过小细节变美呢？不***，不吃药，健康变美才是王道。今天就给大家支支招！

1.多喝水

多喝水，可以促进新陈代谢，帮助身体运输营养；保持皮肤湿润，改变气色。总之，多喝水的好处非常多！大家都知道宋慧乔每天会喝大量的水，来保持皮肤的状态，来一起看看

所以从现在起，一定要多喝水！特别是早上空腹喝一杯蜂蜜水或者柠檬水，可以让眼睛更有神哦！

2.坚持涂防晒霜

不要以为防晒只有夏天才需要，一年365天天天都有太阳，所以防晒是每天的必修。

紫外线是造成我们晒黑、晒伤、衰老的主要原因，除了太阳光，生活中经常接触的白炽灯、荧光灯等其实也会发出不同强度的紫外线辐射。无论是晴天还是阴天，室内还是室外，我们都必须做好防晒。每天坚持擦防晒，一两天可能看不出明显的效果，但是十年肯定除了变白变嫩，连皱纹都会比同龄人少哦！

3.挺胸抬头

到此，以上就是小编对于孕妈运动戒糖体会的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动戒糖体会的4点解答对大家有用。