孕妈月子饮食注意事项,孕妈月子饮食注意事项有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈月子饮食注意事项的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈月子饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？
2. 月子期间需要注意哪些饮食问题？
3. 产妇生产后饮食都是如何搭配的？
4. 顺产多久可以进食？产后饮食禁忌有哪些？
5. 孕妇出月子后需要吃什么？

产妇月子里吃什么食物或菜肴比较好？

一个小生命的诞生，宝妈终于卸货了，多么有成就感。然后我们就开始坐月子了，为了自己有个完美健康的身体，那么我们就应该吃对月习餐。从初期的开胃排毒，补钙补血，到中期的催乳下奶，调理滋补，再到最后的防抑郁，瘦身养颜，一定要抓住产后的42天，这是改变女性体质的绝佳时机。吃对月子餐为宝宝的茁壮成长保驾护航。月子餐要遵循一排，二调，三养，四补的原则，饮食清淡，荤素搭配，软烂，粗细，不偏食，不挑食，新妈妈脾胃虚弱，进食蔬菜，水果要由少到多，循序渐进，少食多餐。

由于女性在产后身体比较虚弱，建议适当补充营养，可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、青菜、油麦菜、西蓝花、西葫芦等，还可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。注意饮食清淡，尽量少吃生冷、辛辣***性的食物，另外，建议女性在坐月子期间应注意保暖，避免受凉，注意多休息，避免剧烈运动。室内应注意时常通风换气，不熬夜，保证充足睡眠。身体所需六大类营养物质都不能少，不能侧重多补充那方面。

产后坐月子吃什么？老一辈的常以为吃了一个月的鸡蛋或喝了一个月的鸡汤，各种猪蹄、猪脚、鸡都补上对孕妇最好。在科学的21世纪来说，这种饮食习惯根本就不适合产妇身体恢复。因为在产后月子期，宝妈们刚经历分娩生孩子，体力和精力都有所流失，身体比较虚弱，不建议吃这么油腻的食物。

这里附上一份超全的月子期食谱，宝妈记得收藏哦~

我们将月子期分为三个阶段，并根据各阶段的身体状况进行合理的饮食搭配。

食谱重点：排净污水，消除恶露

产妇在月子里吃什么食物最好，我把我个人经验传给大家分享，多吃发奶的食物和多种蔬菜，发奶有那些食物，有新鲜鱼和猪前蹄，公鸡，炖汤喝，不要给调料，给调料会影响发奶和奶的质量，多吃蔬菜好消化，通大便。

很高兴为你解答，我是涛宝妈，希望我的回答对你有帮助。

产妇月子里吃什么食物和菜肴比较好呢？

不管是顺产还是剖腹产手术，生完宝宝都会导致身体虚弱，做月子是为了产妇身体能恢复原状，所以在月子期间可以吃桂圆红枣荷包蛋汤来补气血，我做月子每天早上都吃一碗，一天一次就够了，桂圆红枣具有补血补气的功效。

产妇在月子里大部份的食物都可以吃，为了身体能更好的恢复，主要每天饮食要均衡。我们这里产妇第一个星期饮食以清淡为主，可以吃些[_a***_]汤、猪肚汤来帮助伤口愈合，伤口愈合后可以吃鸡汤、骨头汤、牛肉汤、猪蹄汤以及竹鼠来帮助产妇身体恢复正常，还可以帮助产妇下奶。

在月子里不能吃韭菜会导致回奶。蔬菜可以吃豇豆、菜花、胡萝卜、地瓜叶……等都可以吃，绿叶蔬菜要少吃，因为绿叶蔬菜大部分属于寒性食物，吃多了会导致体寒。月子里大部份以肉食为主，蔬菜为辅。因为肉类含有丰富蛋白质和维生素矿物质能增强人体免疫力，帮助产妇恢复体能。

水果可以多吃榴莲，榴莲具有活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的功效，很适合产妇食用。其他水果可以适量吃，水果最好是用开水烫一下捞出再吃，避免水果太凉，因为做月子不宜吃过凉的食物，主要是对身体不好。

在月子里不要吃***性食物，以及少吃油腻食物。月子餐最好以清淡的方式去烹饪，这样有利于产妇恢复体型。

月子期间需要注意哪些饮食问题？

正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间，子宫大约42天复原，而***内膜的复原需要56天左右。所以，女性坐月子至少要做42天。而这42天的营养将会影响我们的一生健康。针对月子期间的饮食营养，给大家几点建议：

（1）生产后胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、面汤及各种汤等。

（2）如果是剖腹产，建议产妇在产后的6小时内不要进食任何食物，这样有利于防止产妇产后顺利的排气。在术后的6小时之后，产妇可以喝一些萝卜汤、小米粥、红糖水、豆浆等，以促进排气，同时利于小便通畅。

需要注意的是，在此期间不可给产妇进食鸡蛋、牛奶等食物，以免加重胀气的发生。

（3）在产妇排气之后，可以将饮食由流质食物改为半流质食物，可以进食鸡蛋汤、细面条、大米粥等食物，也不要给产妇过早地喝鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻的汤类，以免堵塞乳腺，造成乳腺炎（因为刚哺乳，乳腺管比较脆弱）。

（5）建议在产后7天左右再适当进食鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等肥腻的汤类，以促进泌乳。

（6）切忌盲目进补：盲目进补补品，如人参等，不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。要考虑新妈妈的身体情况，以及季节的差异性、环境的变化等，适时适当地进补。

（7）恶露未干净之前，不建议喝红糖水：红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间，以第7-10天为宜。

（8）如果想哺乳的新妈妈们，不要吃回奶的食物：如韭菜、山楂、麦芽等。

希望以上八点能帮助产妇健康度过月子期。

做月子是女人生完孩子以后的第一个月，因为生产以后，女人的身体非常的虚弱，古人云：女人生孩子尤如在鬼门关走了一遭，所以做月子非常的重要，需要在这一段时期保养身体，在饮食方面更要注意，产妇生产时流失了大量的血液和水分，所以这一阶段食物要清淡，易消化，营养丰富的流制食物为主，比如鱼粥，小米粥，牛奶，豆浆，糖水煮鸡蛋等，另外还要吃些富含铁质的补血食物，如红枣，桂圆，黑米粥，猪肝，红糖水等，还有千万不能吃生冷食物，如果想吃水果可以烫温了吃，做月子可是大事情，千万不能忽视了呦，我懂得大概就这么多，希望会给大家一些帮助吧！

作为一个妈妈，谈谈我自己的经验：

1注意营养均衡，不要过去老传统，只吃小米粥，鸡蛋，红糖。食物注意多样性。孕期容易便秘，可以适当吃些煮熟的蔬菜，水果，注意别吃太冷的，凉的。

2不要吃过多的盐。月子里孕妇需要排除体内滞留的水分，会大量出汗。吃太多盐，不利于水分排除。

3油腻的，辣的不要吃！鸡汤，肉汤最好把油撇出在吃，过去老人认为油腻的汤水下奶，其实过于油腻的汤会导致孕妇发胖，婴儿闹肚子腹泻，不要喝过于油腻的汤水。可选择鱼汤，蔬菜虾汤，可适当放些药材，比如鲫鱼豆腐汤，鲫鱼通草汤丝瓜虾仁汤。也可鸡汤做好后凉了，把浮油撇掉或者放吸油纸吸掉再喝！

4尊重传统文化，各地风俗不一样，习惯的饮食也不一样，只要对身体好的，都可以尝试。我是北方人，月子吃猪蹄汤；但婆婆是内蒙人，月子不吃猪肉，认为会把肚子吃坏，她们主要吃鸡肉和牛羊肉，认为她们是热性的，猪肉凉性的！其实只要适合自己，不多吃，少食多餐就可以！

注意：这些不要吃🍛或者听医生的是否吃

营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸等;

***性较大的食物;

产后第一个月，俗称“月子”。传统上是十分注重月子中的营养供应的。这是因为在产后第一个月当中，产妇一方面要愈合伤口，另一方面要保证入职的分泌，同时还要补足孕期可能出现的营养亏空，促进自身修复，所以，月子期间，新妈妈需要特殊的营养照顾，比如蛋白质、钙、铁、维生素B族等等。

产后最初几天，建议吃些易于消化的流失、半流食、软烂的食物，避免吃一些容易胀气的牛奶、豆浆等食物。产后最初的这几天，新妈妈不必要刻意的控制食量，感觉不到饥饿、消化顺畅、身体舒服就可以。

当然了，月子里也要摄入充足的蛋白质。鸡蛋，鱼肉、禽畜肉都是很好的选择。可以保证乳汁的营养。

再有，主食的选择上，建议增加一些粗粮。粗粮富含维生素B族，对乳汁质量的提高很有好处，而且膳食纤维也丰富。做之前可以浸泡，这也可以做得柔软些，吃起来即舒服又营养。

要吃足量得蔬菜。蔬菜可以为泌乳提供很多的维生素、矿物质，同时也能为身体提供膳食纤维。有些蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、韭菜、芹菜等等，有些新妈妈会觉得吃的不舒服，那可以尝试其他的绿叶蔬菜。

其实，月子里的饮食，尽量避免大量油腻汤汁，也不要吃油炸、烟熏、烧烤、腌渍等食物。关于月子里吃水果，不一定煮熟吃，只要肠胃没有不适感，就可以。如果吃某种水果出现胃肠不舒服、过敏等症状，那就不要吃了。每天水果以200-400g为宜。

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月子餐应该分两个阶段来进行：

第一，是生完孩子14天以内，以滋补、愈合伤口、下奶为主，所吃的补品要清淡营养，不能有发物，不能热补，害怕伤口发炎，害怕回奶，这时要吃野生鲈鱼，白水猪脚汤等，这对恢复身体、强劲体质又有奶水是有好处的。

第二，生完孩子14天是个分水岭，14天的时候身体已经恢复得差不多，这时就应该吃热补的食物了，麻油、姜、红粮酒是所有滋补品的重要调料。

在泉州，娘家在女儿生完孩子的第十四天，要送滋养品，鸡、鸽子、红膏鲟、钱鳗、海参、燕窝等，能拿得出手的尽所能地拿。这些食材除燕窝以外，大多不能缺少麻油和姜，而姜粿，麻油面线爆姜鸡蛋更是月子里的家常便饭。

热补能让产妇的***收缩完美，能让奶汁营养丰富，以致产妇和婴儿都健康顺利出月。

这是我结合传统和地域的一些月子餐观念，仅供参考。

产妇生产后饮食都是如何搭配的？

我是林妈悠妈、非常高兴回答问题。

好好做一个月子是每个产妇的心愿、尤其是产后饮食比较关键。

我在生小宝的月子里、坐了一个自己感觉还算满意的月子。

其中饮食方面主要注意以下几点：

1、如果是剖腹产、在排气之前千万不要喝红糖水；在排大便之前基本保持半流食、清淡一些、我基本是小米粥、吃点青菜、但都要热乎的。

2、基本在第二周，就是荤素搭配、但也都比较清淡、而且汤汤水水比较多、可以是排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤、小米粥、红豆粥之类的。

3、青菜一定也要吃、水果可以吃、但最好在开水里煮一下或者泡一下

产妇坐月子饮食如何搭配好？孕妇在成功分娩后，升级为新妈妈了，心里会感觉非常高兴，但是在产后身体会非常虚弱、胃口也比较差，很多东西都不想吃，但是不吃又不行，饮食不当就会影响到身体康复，

新妈咪需要通过合理的饮食来调补身体,以产生足够的高质量乳汁喂养宝宝,这就需要提高维生素的摄取量，因此，产后饮食是非常重要的：

在产后的第 1周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。

催乳好时机不要舍弃汤料，宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起[_a1***_]。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。

产妇生产后，补给营养要循序渐进。

第一周以恢复身体机能为主，适合清单饮食，喝点小米粥，红糖水，清单的蔬菜类，鸡蛋等。

第二周开始慢慢可以在菜里添加肉类，还是要以小米粥，清粥淡菜为主。

第三周开始，可以适当的添加点清单的肉汤。不要过于油重。

每天鸡蛋要适量，不要过量的营养补充。过量营养补充容易堵奶，孕妈发胖，婴儿体重过大等。

顺产多久可以进食？产后饮食禁忌有哪些？

顺产生完宝宝就可以进食啦！

生完后的产妇其实是急需补充能量的！一般出产房就可以吃东西了，而我是在产房里吃的。

建议生完后的一两天尽量选择比较清淡、稀软、易消化的食物。

我当时生完后在产房观察的时候，医院的工作人员就送来了热乎乎的一碗红糖水和一个红鸡蛋，我当时一口气就把红糖水喝完了，真的是太饿了，整整21个钟没进食啊！

因为我宫口一直停留在1公分，所以先打了***，打的时候还吐了3次，这就完全把我整虚了，胃也空空的，但是没生完宝宝前也不能吃东西啊，只能喝点饮料，从第1天下午2点多收住院到第2天下午3点生完宝宝，中间24小时多，就是第一天晚上6点多吃了些东西，而生孩子的整个过程都是在消耗能量的，如***收缩的痛，努力娩出娃的“用劲”等。另外，宝宝一娩出就趴我胸口吮吸母乳，刚分娩完又马不停蹄的在努力泌乳！

这都是消耗产妇能量的，所以产妇生完娃是饥肠辘辘的，只是有些人没马上将注意力转移到自己，所以并不觉得饥饿。

1、忌太油

产后脾胃比较虚，有些宝妈是千年都不会拉肚子的人，但生完那几天却可能会拉肚子，而如果这时候吃的过于油腻，极大可能会拉肚子的，就算你不拉肚子，宝宝可能也会因为你吃的太油腻而拉肚子，另外，高脂饮食会长脂肪啊，综上不能吃太油的！

2、忌太咸

为什么不能太咸呢？很多宝妈也是特别难接受这一点的，觉得寡淡无味，但是还是不能任性哈！现在我们都知道宝宝一岁之前不要吃盐，如果母乳妈妈吃的太咸的话，其实是一个道理，钠会通过母乳过给宝宝，加重肾脏负担；另外一方面，产后妈妈很多会存在水钠潴留的情况，吃的太咸不利于排水哦！

顺产的妈妈出产房就可以进食了

一开始进食的时候最好吃流质食物，软软的食物。食物要少油少盐以清淡为主。不能吃凉的或者寒性很强的食物。

刚生产的那几天忌大鱼大肉大补。催乳的食物一开始也不要吃很多，因为刚生产的宝宝胃容量很小，母乳分泌太多的话，宝宝吃不完又不及时挤掉，容易引起奶涨甚至是乳腺炎。

顺产会流失很多血，所以可以吃一些补血气、补铁的食物。

生产后需要排恶露，所以也可以吃一些促进恶露排出的食物。

半个月或者20天后可以吃一些大荤大补的食物，如猪蹄花生汤。补充产妇的元气。

顺产生完孩子以后回到病房以后就可以吃东西，顺产很费体力的，一般生完孩子以后都回饿的。记得当时我顺产完，我老公就马上去食堂给我打了一个肉丸子汤，满满一大碗都叫我吃完了，剖腹产的只有看着我们吃，嘻嘻。

顺产的话生完孩子肚子饿的时候就可以吃东西，生完孩子的妇女身子骨比较虚弱，需要休息好，要多喝水和吃饱饭。产后禁忌有有以下几点，1.不能吃冷饮和冷的食物。2.不吃油炸食品，吃了会造成奶水质量不好，不容易产奶。3.不能吃寒性食物。4.不吃辣和酸的食物。

孕妇出月子后需要吃什么？

常吃的有鸡蛋，鸡蛋当中含有高蛋白，并且蛋白的吸收率也是比较高的。鸡蛋还含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，可以促进乳汁的分泌，促进婴儿的大脑的发育。可以吃红糖，红糖有补血的作用，还可以促进恶露的排出，还有维生素和钙以及胡萝卜素等。可以喝小米粥，小米粥容易吸收和消化，并且含有大量的能量和碳水化合物以及核黄素。也可以多喝些汤类的食物，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，这些食物有利于下奶，并且可以保证乳汁的质量和营养物质的丰富。

饮食还是要以清淡为主，母乳的话要多喝汤，推荐几道我特别喜欢的汤，排骨汤，蹄花汤，木瓜鲫鱼汤，香菇鸡汤，青菜圆子汤，还要多吃新鲜水果，天气冷的话需要煮一下或者烫热

1、奇异果：奇异果当中富含维生素C，可以止渴、利尿、通乳。它还可以增强免疫能力，对剖腹产的的恢复是很好的。奇异果性冷，在吃之前可以用热水烫温。

2、黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。

3、龙眼：龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。　

做月子要注意什么？

1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起***下垂。

2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。

3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴,用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。

7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给其他人。

通过以上的解答，相信大家对“孕妇出月子后饮食吃什么好？”有了更进一步的认识了，希望对大家都有所帮助。生完宝宝的妈妈身体都很虚弱，所以在这期间，家人们一定要更加注意，对此细心呵护才可以。在饮食方面千万不要忽略，不要吃的食物千万不要入口。

我分享一下自己的切身感受，两个小宝，都顺产，相隔三岁，大宝母乳到1岁，2宝母乳两个月。大宝在中医院生，生完医生让不停地喝红糖水，刚回病房，就一口气喝了400ml，为了下奶月子里吃的比较油腻，出了月子每天都会吃肉或鸡蛋，每天喝汤，因为孩子2个月前总爱拉肚子，所以严格忌嘴不吃辛辣和冰凉的，茶酒咖啡等一概不沾，少吃回奶的食材，一直到哺乳结束。2宝在中心医院生，生完护士交代了好几次不让喝红糖水，还有很多小细节也跟以前不一样，试了很多办法一直下不下来奶，所以2个月的时候断奶了，断奶后就可以随便吃了[耶]，总结一下，生完按医生护士说的做，有不懂也可以直接问他们的，哺乳期还是要忌一下嘴的，最重要的是少吃辣和带酒精的，断奶了就可以放飞了。

出了月子的宝妈饮食上一定要注意，一是为了自己的身体的恢复，二是让宝宝从母乳中吸收足够的营养。所以出了月子以后宝妈的饮食一定要注意。下面小编就给大家讲讲出了月子后需要吃什么。

1、红糖。女性生完孩子一定要吃红糖。因为红糖有驱寒的效果，服用红糖可以让产妇的身体变暖，红糖还有生乳、止痛以及补血的效果。

2、含钙多的食物。产妇出了月子，有很多都会出现关节疼痛的情况，这都是因为缺钙引起的。所以饮食上要注意补钙，比如牛奶、鱼虾、豆腐、海带等食品。

3、鲫鱼汤。产妇出了月子主要注意自己的饮食是否有利于下奶，很多的女性都选择母乳喂养，这个时候多喝鲫鱼汤有利于下奶，而且营养丰富。

4、奇异果。奇异果中富含维生素c。可以止咳、利尿、通乳。还可以增强免疫力。奇异果性寒，所以在吃之前用温水烫一下。

5、黄花菜。黄花菜中含有蛋白质、维生素c、维生素a、铁、磷、钙、钾、镁等含量十分丰富。

6、龙眼。龙眼益心脾、补气血、安神的功效。产后体质虚弱的人，适当的吃着新鲜的桂圆或者龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

出了月子还注意哪些

1、出了月子还要注意避免着凉。平时用水的时候注意要用温水尽量不要碰凉水，尤其在气温比较低的情况下，一定注意保暖。

2、不能过度劳累。很多宝妈出了月子以后就恢复了正常的生活节奏。即便是心理上还是身体上都是一个过渡期，突然的改变会让压力增大，同时身体也吃不消。所以一定要注意休息。

到此，以上就是小编对于孕妈月子饮食注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈月子饮食注意事项的5点解答对大家有用。