孕妈产后下腹运动,孕妈产后下腹运动疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后下腹运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈产后下腹运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完孩子小腹皮肤松弛做什么运动可以恢复呢？
2. 生完孩子小腹皮肤松弛做什么运动可以恢复呢？
3. 产后抬腿运动的正确做法？
4. 经常坚持做什么样的运动，可以帮助产妇瘦肚子？
5. 产后瘦肚子的方法有哪些？

生完孩子小腹皮肤松弛做什么运动可以恢复呢？

现在就是束腹裤要时时穿着，这样也能更好的收肚子呢。不知道是顺产的还是破腹产的。如果是顺产的话，可以很快就开始做一些恢复运动，比如转呼啦圈，做仰卧起坐什么的。如果是破腹产要休息一段时间，让伤口养好才行。适量运动，多吃蔬菜和水果

生完孩子小腹皮肤松弛做什么运动可以恢复呢？

现在就是束腹裤要时时穿着，这样也能更好的收肚子呢。不知道是顺产的还是破腹产的。如果是顺产的话，可以很快就开始做一些恢复运动，比如转呼啦圈，做仰卧起坐什么的。如果是破腹产要休息一段时间，让伤口养好才行。适量运动，多吃蔬菜和水果

产后抬腿运动的正确做法？

生产以后一个月，也就是产褥期过后，身体各个器官都得到了相应恢复。可以做产后减肥或收腹运动。

1.卷腹运动，平躺，吸气抬起头和双肩，使腹部肌肉紧缩，持续约30秒，呼气放松平躺，反复做30个，每天两次。

2.两头起，吸气。双脚和头部双肩两头翘起，使腹部紧缩，坚持30秒以上，呼气放松。

3.抬腿运动。平躺双脚抬起与上半身垂直，坚持30秒，然后把双腿缓慢放下至60度，再到30度，可以减少下腹部脂肪。

经常坚持做什么样的运动，可以帮助产妇瘦肚子？

我想瑜伽应该是最适合产妇做的运动了，不会过于激烈，又有助于舒缓压力，希望下面的回答可以给你帮助。

脱去了冬天的大棉袄，很快就又要穿上性感漂亮的短袖和小短裙了，然后再看看自己身上的肉肉，发现自己的肉肉再也无处可藏了，懒癌晚期的你们是不是要抓紧一点动起来练瑜伽了，再不动起来，你身上的肉肉真的要给你的夏天增加阴影面积了。

为了能够让自己快速活动起来，热身是必不可少的，下面是一些初级的拜日式热身，可以让你的早晨瑜伽时间不再无聊枯燥。

1、 眼镜蛇式：用你的头部带动你的身体往前面伸去，伸直你的手肘，把大腿和耻骨尽量往地面贴紧，再把你的颈部往上面扬起，带动你的脊柱往后面曲卷。碎玉那些有胃病的人来说，这个体式可以锻炼到脊柱，就可以有效地改善平时消化不良和便秘的情况，充分让那个脊神经充满活力。

2、 骑马式：首先要控制双手的力度，慢慢地吸气，左脚向后跨一大步，挺直你的背部，再吸一口气，把你的脊柱向后卷起来，上半身推向前方。当你按摩到腹部的某些器官，就可以有效地改善它们的活动功能，将强两腿的肌肉，还能增加你的身体平衡能量。

产后要带娃，想要瘦肚子，还是要选择简单的动作，只要有点地方有点时间就行，而且还不需要专业，因为一做就会。

1、抬腿

像下图一样抬腿，90度或者其他角度都可以，就是要让腿不着地，你能感觉到肚子是紧绷的，这对于瘦肚子和腿都非常有效。

2、平板撑

这个是可以瘦全身的

3、坚持坚持再坚持

产后肚皮松弛，一直是各位宝妈的心头大患。为了生娃，肚皮像是被充了气，好不容易“卸货”了肚皮却收不回来了。

看着像挂了一个游泳圈的肚皮，心态好的会自我安慰“没事，慢慢就恢复了。”；心态差的想崩溃“老娘为啥要遭这个罪？！”

醒醒吧！别再寄希望于“时间”了，产后肚皮松弛是很难自行恢复的，错过最佳恢复期只会越来越糟。所以产后的你，赶紧跟着不二动起来！

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锻炼紧致，减赘肉！

生完孩子后，一个女人升级为母亲这个角色，兴奋中也会带着不安和各种烦恼。

变胖变形的身体无疑是爱美女性的一个最大烦恼了。那么哪些运动可以帮助产妇瘦肚子呢？从我本人的经验来看，我推荐以下几种运动。

1.仰卧起坐

这项运动可以说是想做就可以做的一项运动，只要有床或者瑜伽垫，每天来个三四组，一组做个30个，还是很好坚持下来的。

2.跳绳

跳绳可以说是一项促进全身血液循环的运动。但是不介意正在喂奶的[_a***_]们去尝试，否则容易引起胸部下垂。介意断奶后，穿好一点的文胸再进行这项运动。

3.跑步

跑步是很好的有氧运动，但是确实不容易坚持。宝妈们可以在每天选择一个固定的时间段，让老公陪跑，我想大多数老公都是愿意的吧，毕竟他们也想自己的妻子恢复以前的少女气息，哈哈。

不管做什么运动，只有坚持，才会有效果，加油，宝妈们！

产后瘦肚子的方法有哪些？

【我的生产过程】

经过与沟通医生给推进产房准备生产了，因为之前已经人工破水了，自己感觉自己没有羊水了，躺在床上等待宫口全开又等了半个小时！

已经痛的死去活来了，因为开指产程太长，已经没有力气了，医生说可以用力的时候我竟然一点力气都使不出来，尤其是宫缩来的时候，一用力就超级的疼，根本没办法用力，就这样折腾了又快一个小时，我已经筋疲力尽了！

我说我生不出来了，医生说现在只有你自己能帮自己，没有别的办法，我听到这话简直绝望了，后来又来了个有经验的医生帮我压肚子，让我用力，很奇怪没有宫缩的时候我反倒能用上力，就这样拼尽了全力使了两次劲，宝宝终于出来了

预产期当天生下5斤6两的女宝，也不是很大，医生说如果我会用力早就应该出来了，天知道那个时候我多无助，我也想用力啊！

这是我生完时候的大肚子：

生前55kg 生的时候75kg 胖了20kg。生完65kg 住五天院，出院还是130。

回家五天，月子第十天63kg。绑了两天收腹带，很嘞的慌，还要开始绑盆骨带了，特别费劲，还一个劲朝上窜！

到此，以上就是小编对于孕妈产后下腹运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后下腹运动的5点解答对大家有用。