控糖孕妈的饮食食谱,控糖孕妈的饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈的饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控糖孕妈的饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 控糖减脂食谱？
2. 孕妈们，糖耐值偏高，大家都是怎么控制的，对宝宝有什么危害？

控糖减脂食谱？

鲜蔬缤纷烤鸡便当

包含相对健康的紫米、蔬菜和鸡胸肉，热量低营养又齐全，淀粉是碳水化合物的来源，也是身体重要的运作机能，所以虽说是断糖饮食，但不能完全不摄取淀粉，只是要选择好的淀粉，并且降低摄取量。

1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；

2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；

3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。

减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。

孕妈们，糖耐值偏高，大家都是怎么控制的，对宝宝有什么危害？

我刚生完宝宝，孕期也面对过血糖问题，回答一下。

孕期血糖控制要比非孕期严格一些。因为孕妇受体内激素影响，导致胰岛素抵抗，易出现血糖升高。而妊娠期糖尿病对宝宝不好，有可能引起巨大儿、流产、早产、新生儿低血糖等问题。孕期高血糖，对妈妈也不好，使其四十岁以后，患糖尿病的概率大大增加。所以，产检要测血糖，做糖耐检查。

糖耐的标准，空腹血糖要低于5.1mmol /L ，一小时血糖低于10mmol /L ，两小时血糖低于8.5mmol /L 。其中，任何一项超过标准，都是妊娠期糖尿病。

你的糖耐结果，空腹血糖正常，但是一小时和两小时血糖都超出正常范围。这已经是妊娠期糖尿病了，需要控制饮食降低血糖。血糖特别高或者饮食控制不好的孕妇，就要用胰岛素控制血糖了。孕期不能使用降糖药物，以免对宝宝造成影响。

说一下饮食控糖。我怀孕的时候，早期空腹血糖高，5.5mmol /L ，营养门诊的医生让我控制一下，否则糖耐过不去。我就改变了饮食结构，主要有以下几点：

1.少***米白面，增加粗粮摄入，例如杂粮饭、全麦馒头等。

2.增加蛋白质摄入，如蛋、奶、豆等。还有瘦肉，不仅可以补充蛋白，还能补铁预防贫血。

3.多吃蔬菜，多喝水。

4.不吃甜食和零食，不喝饮料。

5.关于水果，可以吃点升糖指数低的水果。例如：火龙果、[_a***_]、梨等。但要控制量，不宜吃太多。

我怀孕初期检查血糖是5.1 医生让控糖 去营养科给了一系列的食谱 基本上你就少***米精面 用杂粮代替主食 主食量也要每餐控制在50到100 不要吃面条和粥 所有的粥都是升糖高手 多吃蔬菜 吃到饱的那种 不要吃太油腻太咸了 可以吃肉 最好不要吃水果 太想吃就吃半个苹果 香蕉葡萄之类的不要吃 含糖量太高 还有土豆 南瓜 地瓜 甚至豆角这些根茎类植物都属于主食类 注意摄入量 我那时候一般都是 晚上在小区散步半个小时左右 医生让没餐后 都要运动 但是没时间 只有晚饭后才有时间散步 这样控糖了一个月左右 去做糖耐就顺利通过了 如果你的血糖控制不好 说明你的你胰岛素分泌不够 到时候肚子里的宝宝就要保护妈妈了 宝宝就分泌她的胰岛素来帮妈妈控糖 宝宝本身就还没有发育成熟 就等有在负重前行 就有损于宝宝的健康

到此，以上就是小编对于控糖孕妈的饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖孕妈的饮食食谱的2点解答对大家有用。