孕妈春季饮食吃什么好呢,孕妈春季饮食吃什么好呢图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈春季饮食吃什么好呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈春季饮食吃什么好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子里吃什么蔬菜下奶？
2. 在你的老家，春天可以吃的树叶和花有哪些？

月子里吃什么蔬菜下奶？

月子里吃什么蔬菜下奶？

月子吃得好，妈妈奶水够，宝宝有口粮。母乳的妈妈都希望自己是头奶牛，可以给宝宝提供源源不断的奶水。

那么月子里吃哪类蔬菜可以下奶呢？这里跟大家分享下这类催乳的蔬菜。

木瓜不但富含胡萝卜素、果糖、铁、钙、磷和维生素，而且含有17种以上的氨基酸。对于乳汁不足的妈妈而言，木瓜是比较理想的催乳良品。

木瓜可搭配排骨或猪蹄一起食用，味道清甜，煮熟的木瓜效果更佳。

1.这里推荐一款木瓜牛奶糖水，不但催乳还能补钙。

做法：新鲜的木瓜一只，牛奶或鲜牛奶适量。木瓜削皮后切片，木瓜籽去掉，木瓜块蒸10分钟后加入牛奶，5分钟后就可以食用了。

不喜欢牛奶的妈妈，也可以选择喝鲫鱼花生木瓜汤，木瓜花生大枣汤，也能补钙补血。

2.木瓜鲫鱼花生汤

做法：木瓜切片，花生提前泡好，鲫鱼洗净后两面煎黄。把鲫鱼放入开水锅内，加入木瓜，花生和姜葱。小火炖煮一小时后食用，木瓜，花生和鲫鱼都是味道清甜的食材，这三样一起炖煮，味道更香醇。

月子里吃什么能下奶，这是很多产妇和家人关心的问题。毕竟，乳汁的量直接关系到新生儿的口粮。那么，月子里哪些蔬菜可以下奶呢？

金针菜

也就是我们常说的黄花菜。它的营养成分十分丰富，干的金针菜每100克含蛋白质14.1克，含量几乎与动物肉相等。另外，还含有大量的维生素B1、维生素B2等。金针菜炖瘦猪肉对下奶很有效果。

莴笋

莴笋含有丰富的营养成份。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳汁量少时可以吃莴笋烧猪蹄。莴笋烧猪蹄比单用猪蹄催乳效果更佳，而且清香可口不油腻。

红糖豆腐

很多人担心豆腐会影响下奶，其实不会，身边的朋友就吃过红糖豆腐有生乳的效果。豆腐是有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

丝瓜络

丝瓜络是一种药材，老人说将丝瓜与猪蹄、鲫鱼、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛。当时我坐月子时就吃过丝瓜炖猪蹄。

催奶的蔬菜还有很多，我就简单说上面几种，另外还有一些中药材在炖汤或熬粥的时候可以加进去，比如王不留、玉米须。大家可以试试，挺管用。

对于下奶有***作用的蔬菜有：

海带富含碘，对通乳有促进作用，一般海带黄豆猪蹄汤、海带排骨汤、海带猪肉豆腐汤都可以。

黄花菜有通乳作用，黄花菜猪骨汤，黄花菜鲫鱼豆腐汤等都不错。

我月子里吃了很多通草做的汤，奶水喂两个宝宝也是充足的，不知道跟这个有没有一点儿关系哈。通草鲫鱼汤等都不错。

除了上述我觉得想要奶量充足，以下几点更重要：

这个是重中之重，一定要让宝宝多吸，奶是越吃越多的，不要听老人家说他一下都给你吃没了，你奶就存不了，他一会儿就要吃，就是不够吃之类的，小宝宝期间按需喂养就好，因为他胃容量有限，所以一次吃不了太多，过一会又要醒来吃，这很正常，不要怀疑自己的奶不够吃。

心情特别特别影响奶量，我家双胞胎宝宝纯母乳喂养6个月前，婆婆或者谁只要说一句什么奶不够吃之类的我就要炸毛，然后奶真的就马上变少，后来没人敢惹我了哈哈，心情好真的太重要。

月子里吃什么蔬菜下奶是妈妈们最关心的问题，以前的观念认为，月子里只能喝汤，不能吃菜，每天都是鸡蛋面条、大鱼大肉。结果月子一出，孩子没长几斤，自己猛涨10斤，减肥的任务就更加艰巨了。

还有的，喝了太多的汤，反而堵奶，孩子也没吃上多少，白白胖了一身膘。

从营养学的角度来讲，月子里也是需要吃蔬菜下奶的。除了蛋白质的供应，还需要钙、钾、铁、锌、各种维生素的供应，只吃肉，不吃菜，这些营养上哪补充呢！

下面几种是我用过的蔬菜，推荐给大家。

我在整个月子期吃的最多的就是丝瓜炒鸡蛋和菠菜炒鸡蛋。

1、做法：

菠菜、丝瓜洗净，切段、切片。

锅内倒油，可以用葱花爆锅，也可以直接放入蔬菜。

翻炒几分钟，菜熟透后，加入打好的蛋液，搅拌均匀，待蛋液凝固，即可加盐调味出锅。

2、营养：

有不少的妈妈在产后不能产生足够的母乳给宝宝，因而寻遍各种下奶方式，去吃各种下奶食物。但其实最能催乳的确是宝宝，宝宝才是最好的催乳师，多让宝宝吮吸才能***母体下奶，而食物只能起到***作用，锦上添花而已，不过在月子里多吃蔬菜能有效的缓解便秘，还能下奶，一举两得，何乐而不为？

1.木瓜，木瓜是公认的催乳能手，可以做成各种汤，猪蹄木瓜汤，木瓜鸡汤，木瓜炖奶等。

2.丝瓜，丝瓜不仅清热，还通经络，在下奶的事业中也有着举足轻重的作用。可做丝瓜鸡蛋汤，清炒丝瓜等。

3.黄花菜，黄花菜也是非常下奶的蔬菜，可以放在汤里熬，也可以炒着吃，比如说鸡肉炒黄花菜味道挺不错的，赶紧试试吧！

4.豆芽，豆芽的下奶效果也不容小觑，不过，豆芽湿气重，最好不要连续多吃。

5.茭白，茭白涛热解毒下奶，口感极佳，随便炒就好了，不过和肉类一起炒味道更佳。

在你的老家，春天可以吃的树叶和花有哪些？

农村能吃的树叶有很多种，咱不说六七十年代吃的，只说现在人们比较喜欢的。如果做甜汤当属檀叶，不管米汤，玉米汤放点檀叶，甜丝丝一股清香味。做咸汤是五桑叶（极像紫荆）有酸酸的味道。做菜数香椿叶，香椿叶拌鸡蛋，色香味俱佳，但不宜多吃，有皮肤病的人不要吃。花最好的应数槐花和榆钱，这都用来蒸着吃，槐花还可以凉拌，油炸（拌上面粉）。

感谢邀请，我说几个常见的吧，也是我们农村基本家家户户常吃的，香椿是农村最为常见的一种蔬菜，可以炒鸡蛋，炸香椿，做凉菜，这个[_a***_]是最常见的了。

槐树上能吃的部分其实并不是树叶，而是槐树的花朵，不过槐树的花朵和叶子几乎一样多，到了槐树盛开的时候，农民就会用篮子装着，完全当作一种主食，槐树花味道香甜可口，生吃也是非常不错的。当然和榆钱一样，槐树花也一样可以用来熬粥，味道也是非常不错的。

榆钱来自榆树，榆树常见于乡村，每年的春季，吃榆钱馍、蒸榆钱蒸菜，还有榆钱炒鸡蛋，也可以生吃也可以做粥
你知道还有哪些经常吃的吗？可以一起补充分享哦

这个话题对我来说简直如数家珍！这些农村老家春天可以吃的树叶和花儿一定令你眼界大开！

一柳芽。柳穗。冰封的河水融化的时候，小河边的柳芽刚开始冒尖时***摘。热水焯过。小辣椒炒一盘，美味可口。合着五花肉包的柳芽大包子啊！那叫一个香！

二枸杞芽。大家都知道枸杞，补肾美容养颜的强大功效吧。鲜嫩的野生枸杞芽春饼您吃过吗？

三香椿芽。含丰富的钙，铁，维v。鲜嫩无比的香椿芽炒鸡蛋有种特别的香浓气息。不过您要记得一定要先开水焯过，再加盐揉制哦！

四桃花。桃花含有山萘酚、胡萝卜素、维生素等成分，其中山萘酚有较好的美容护肤作用.未开时，把花包摘下炮制成桃花丸，桃花茶。私家秘制，不可外传，特别的美容养颜呢！

五槐花。槐花开时，满山遍野的晶莹串串，珍珠白玉般美好。香气蔓延十几里，每次都忍不住边摘边吃，香甜可口。我老家的吃法是合着面粉蒸食，在抹点蒜泥哎呀呀，忍不住流口水啦！

六榆树钱儿。翠绿轻柔，甜嫩可口，这个是可以直接入口的美味。维生素超爆滴。

七玉兰花。也叫辛夷花。散风寒，通鼻窍。香气四溢，做汤味道清香甘爽。

到此，以上就是小编对于孕妈春季饮食吃什么好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈春季饮食吃什么好呢的2点解答对大家有用。