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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动***照片的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈运动***照片的解答，让我们一起看看吧。

1. 不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？
2. 刘诗诗怀胎七月的孕肚照曝光，身材为何依旧让网友羡慕？
3. 在疫情期间，孕妇该怎么运动？
4. 孕期散步不算运动，顶多算活动，那么孕期适合哪些运动？
5. 躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

不少孕妈在孕晚期都坚持每天打卡上万步，这样助于宝宝发动真的好吗？

孕晚期的时候很多准妈妈们为了让分娩的时候更加顺利，都会做一些运动，但是在孕晚期这个比较敏感的时间断，孕妈每天的运动量上得适当的减少一下了，并不是每天坚持走上万部就真的可以有助于宝宝发动。分娩时能够快速生产和很多方面有影响的，运动必然很重要，但是还是得适量，否则不但对孕妈和宝宝没有好处，反而会伤害到腹中的胎宝宝。因为你在动，腹中的胎宝宝也在动，还是得注意让胎宝宝多休息。

孕晚期应以散步为主，做散步运动也不宜时间过长，以身体不感到疲劳为原则，刚开始时最好步子放慢一些。 要根据自身的状态来调整。如果你觉得状态好，可以在公园或者楼下小区多走走，并且还能呼吸下新鲜空气，总之就是要以自己最舒服的状态来，不要勉强自己非得坚持每天打卡上万步。

过大的运动量有些准妈妈是吃不消的，尤其是有些孕妈可能由于身体原因，要是散步时间过长可以还会引起胎儿出现早产现象。同时孕晚期散步要在离家近的地方最好有人陪同，避免发生其他特殊情况。看哪个哪个明星孕晚期还在长跑啥的，这都得因人而异。

要不要运动，是孕妇在怀孕期间比较纠结的事情。

怀孕早期，孕妇吐得晕乎乎，怀孕晚期，孕妇大腹便便，孕肚沉重，步伐艰难，走几步路已经气喘吁吁，运动更是不敢想象。

然而，也有些孕妇，在孕晚期，为了能生得快，所以每天打卡上万步，散步对于孕妇来说，有很多好处，但是孕妇也要量力而行。

1.提高孕妇的分娩能力。

孕妇分娩的时候，需要消耗大量的体力，如果孕妇平时不喜欢运动，分娩容易精疲力尽，导致滞产。如果孕妇平时经常运动，身体比较好，这样分娩的时候会很有优势。散步能促进血液循环，增加孕妇的血液的含氧量，为胎儿提供更多的氧气。

2.促进胎儿 的入盆。

怀孕9个月以后，胎儿会慢慢进入到孕妇的骨盆腔内，但是有些胎儿需要到临产前才会入盆，所以孕妇平时可以多散步，它可以帮助胎头顺利入盆。

3.加快宫口的打开。

看个人情况且务必遵医嘱，我整个孕期和平常一样，每天1500步左右，最后一个月居家不怎么动，生产很顺利，上午11点破水，下午3点有痛感，5点打无痛，8点进产房，没多久顺利生产。同事每天8000步，用时和我差不多的。所以，看个人吧，问医生最好的。

孕后期适当多运动有助于生产这种说法是正确的，以下是对这种说法的拓展。

前不久，40岁的高龄孕妇黎莉莉在孕8月的时候坚持跑完全马成为育儿圈与跑圈的热点。黎莉莉表示，她对自己的身体有信心，并非像网友说的那样对孩子不负责任。

当然个体案例不具备普适性，每个人都应该量力而行。

第一，最主要的是有助于自然分娩，也就是顺产。

孕妇在分娩时需要消耗大量的精力与体力，体力的储备有赖于平时的锻炼。很多产妇平时锻炼过少，真正到生的时候就没力气生出来。尽管经过医生的帮助，还是无法顺利顺产，于是不得不选择剖腹产。

所以孕后期多运动最主要的是有助于自然分娩。

第二，可以增强体质，缓解孕期疲劳。

整个孕期，一般相对而言运动量较少。且源于身体的激素发生变化，一般与正常人不太一样。

孕后期运动有助于孕妇体质的提高也会锻炼孕妇的肌肉组织，比如[_a***_]。腹肌的发达能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的难产现象。

而适当多运动也会有效缓解应付各种紧张情绪及各种身体不适的状态。

到了孕期，挺着个大肚子的孕妈妈，行动也是非常不方便的，散步多长时间才能够起到一定的作用呢？

这一点也是很多孕妈妈都特别好奇的。

对于一些在孕期喜欢并且坚持运动的孕妈妈来说，可以将每天的步数控制在1万步左右。

但是在孕期，如果孕妈妈本身没有太多的运动，那么每天走5000步左右也可以。

有些人会说，这样看每天运动的量真的是特别的大，但是按照时间来进行换算的话，每天坚持四十分钟左右就可以了。

但是也要根据自身体质来决定，对于一些孕期有一些妊娠疾病，或者是比较虚弱的妈妈来说，还是应该尽量少走。

虽然说在孕期散步对孕妈妈以及胎宝宝有这么多的好处，但是散步时间以及地点上孕妈妈一定要选择好。

具体锻炼多长时间，孕妈妈也要根据自身实际情况来定。

达到那种稍微感觉有一些劳累，但是并不算特别疲惫的状态就可以了。

刘诗诗怀胎七月的孕肚照曝光，身材为何依旧让网友羡慕？

1.刘诗诗本人曾经说过，她为了保持身材，平时吃饭的时候极度克制，这么多年来每一餐都吃的很少，只维持自身正常的身体机能运转。虽然刘诗诗如今已经怀胎七月，但是身材仍然纤细，想必这和她对自己饮食的精心管理有着密不可分的关系。

2.众所周知，刘诗诗是北京舞蹈学院的，大学的专业是芭蕾舞，所以刘诗诗从未出道就保持了很好的体态，整个人的气质都比较优雅、高贵。

毕竟刘诗诗从小就开始受芭蕾舞的熏陶和锻炼，自然而然的就产生了一种与众不同的气质。大家发现没有，刘诗诗不管什么时候，姿态都保持的非常好。如今即使刘诗诗怀孕七个月了，但是刘诗诗的身材仍然令很多人羡慕不已，想必这和她常年以来的芭蕾舞训练有关。

3.想要拥有刘诗诗完美的身材，少吃和多动是必要的两点。明星一般都有自己的私家健身教练，相信刘诗诗在怀孕期间也不会懒惰，对自己的身材管理也一定很严格。

4.让刘诗诗的身材看起来如此好的原因也离不开服装搭配。是适合自己的衣服，可以让你看起来更加的迷人。

在疫情期间，孕妇该怎么运动？

首先，孕妈要保证情绪上的稳定，因为孕期妈妈的情绪是直接影响到宝宝的，而且即使是在特殊时期，可以多看看一些比较缓解情绪的书或者节目，缓解自身的紧张和焦虑导致身体上的不适。其次就是在家也得适当的做做孕妇瑜伽和小运动，合理的膳食营养以及规律的生活作息。应提前和预约的医院说明，能在居住地先检查的可以先检查，不要因为特殊时期而影响到了重要的产检时间，孕妇无任何急症，应避免前往医院或医院附近逗留，但必要的产检项目该检查还是要检查。可以提前预约，做好防护措施前往，尽量缩短就医时间。一些常规的检查能推迟的尽量推迟再去检查，因为孕妇也属于高危人群，不是急诊尽量不要去医院，避免去人群多的地方逗留或者经过，如果延期产检，应实行适合孕妇自己的健康管理，比如学习孕产知识，规律作息，放松情绪，健康饮食，适当运动，做好生产及母乳喂养和育儿的准备，缓解因为长期在家带来的焦虑和不安。每天固定的时间进行适当的运动，早上或者傍晚都是可以的，但是需要在睡眠足够的情况下，不要过于劳累，不要选择剧烈的跑跳运动，选择稍微舒缓的瑜伽或者可以在客厅踱步，都是可以的。这些运动强度低，但能锻炼到身体，增强孕妈自身的免疫力就可以的，或者适当的做做家务，拖拖地板做做饭，这些都是有稍微的运动的。

疫情期间孕妇不宜多出门，改为在家里多走动走动，条件允许的可以做孕妇瑜伽。运动的时候可以播放一些早教音乐。疫情期间特别注意勤洗手，家里要保持通风，每天保持一个乐观向上的平和的心态即可。

***疫情期间，孕妈妈应勤洗手、室内多通风、少出门，出门一定要佩戴好口罩，可适当减少去医院产检的次数，但在家应自行监测血压、胎动等，控制体重和合理膳食。一旦出现胎动减少、下肢水肿等情况，应及时就医。非常时期，请广大孕妈妈保持心态平和，加强自我防护和监测，科学待产。

疫情期间，孕妇这个特殊时间的人群，要更注意自己的身体，宅在家里接触病毒的机会少了，但是运动的机会也少了，很容易造成各种孕期问题。正在怀二胎的我，两次怀孕都坚持运动，状态一直都不错，分享一些我的经验：

1. 孕妇可以做的运动其实很多，孕妇瑜伽，孕妇普拉提，孕妇体操，我都有练过，但是这些都要在专业老师指导下，疫情期间可以找一些网课，认真学习一些简单安全的动作。

2.散步： 医生都提倡孕妇要每天散步，但是现在的情况，连散步的机会都少了，那么在家里，要多提醒自己抓紧一切机会走走路，不要久坐，同时走路的时候要注意动作，孕妇很容易有不良姿势，造成越走越出问题，各种腰酸背疼。

我的经验是，走路时候，尽量注意，臀部肌肉，大腿内侧肌肉收紧，可以避免或者缓解坐骨神经痛，耻骨分离；

另外要挺胸，稍微收肚子，骨盆位置尽量中立，可以避免驼背，骨盆前倾，腰酸等症状

3. 如果条件允许的话，尽量去人少，空气好的户外散散步，晒晒太阳，放松心情。

4.充分利用老公，帮助准妈妈按摩一下腿部和肩颈，不管有没有用，这种心意都会让准妈妈心情变好

疫情期间以宅在家为主，孕妇首先要保持平和心情，合理饮食，合理作息，这期间可以多看看孕婴分方面的书，确保科学度过怀孕期，也为迎接宝宝的到来储备好必要的知识。关于运动，应该根据孕期区别对待：

1.对于孕期1-3个月的，这个时期比较敏感，既是胚胎形成时期，也是胎儿各个器官系统形成的时期，很大的程度上会影响以后胎儿的生长发育。这期间一般孕妇会伴有呕吐等不适反应，以静养为主，多听听音乐平缓心情，不要看剧情激烈的电视易受***，或打游戏等久坐不动的情况。不要有剧烈运动，不宜提重物，在家走动走动即可。

2.对于孕期4-7个月的孕妇，这个时期相对安全，可以按照网上的教程，因自身身体情况而选定一些简单易学的孕妇操锻炼一下。对于疫情前没有接受过专业教练指导的孕妇不建议做孕妇瑜伽课程。锻炼期间不要在家里没人的时候进行，以免发生意外。也可以做做饭、拖地、洗衣服等一些力所能及的家务。

3.对于孕期8-9个月的孕妇，吃完饭休息半个小时后就要在家走动走动，每次不少于20分钟，避免肥胖以及分娩困难。运动幅度不宜过大，防止引起早产情况。不建议去户外走楼梯，减少去任何公共场所的风险。

孕期散步不算运动，顶多算活动，那么孕期适合哪些运动？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

由于健身运动的普及，和人们对于健康的新认知。越来越多的人开始参与到健身运动中，身体很多孕期女性也会投入到健身风潮中。但是由于孕期女性的特殊性，很多运动并不适合女性进行训练。那么孕期女性可以适合进行哪些运动呢？

一：瑜伽训练

瑜伽训练是很多女性特别喜欢的健身运动，并且瑜伽训练还有专门针对孕妇的孕妇瑜伽。适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活，并帮助提高孕妇身体的平衡感。并且还可以改善孕期女性的压力大，[_a1***_]、便秘、胀气等症状。让身心放松，帮助缓解孕期不适症状。另外瑜伽训练可以提升女性的腹部力量，帮助女性在生产时，更加的轻松。

二：凯格尔训练

凯格尔训练属于一种深层肌肉训练，主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。

三：游泳训练

游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。并且游泳训练还可以加快孕期女性的血液循环，减少四肢水肿的情况。另外还可以减少因为重量对于身体关节产生的压力，造成关节损伤。

四：低强度力量训练

由于长时间的静养，很多孕期女性的肌肉力量会大幅度的下降。肌肉力量的失衡，会引发女性身体肌肉出现疼痛感。所以进行低强度力量训练可以缓解这一情况，但是需外注意的是，找一个专业的教练带你进行训练，确保你的安全。

虽然散步不算运动，但是多走路也是有好处的哟。

孕早期胎位不稳，是不太适合做运动的，简单散步活动活动就可以了。

孕中期可以适当做一些运动，现在有很多孕期瑜伽班，有条件可以报一个。我自己因为舍不得花那个钱，就在b站上搜了孕期瑜伽视频，跟着做。当时做过两类运动一类是瑜伽，一类是孕妇操，就是下面这个。

喜静的可以选瑜伽，好动的可以选孕妇操，我个人比较喜欢跳操。

除了做运动，合理饮食也比较重要，少量多餐，遵医嘱控制体重，不要营养过度，脂肪长上去容易，减下去就比较难。

还有两类运动，是生产的准备工作，也可以练起来，尤其是后期。

第一个是凯格尔运动。它可以增加我们的产力，在生产时增强我们产道对宝宝的推力，帮助我们顺利分娩，少受些折磨。

另一个是呼吸法。这套呼吸方法也叫拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，放松肌肉，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。怀孕7个月就可以开始进行拉梅兹呼吸法的训练。这项训练的具体方法网上可以搜到，就不贴出来了。亲测在开宫口前中期有效，但是后期太痛了，作用就会减弱，而且也没有意志再坚持去注意自己的呼吸。

躺十个月还是适当运动？孕妇要怎样运动健身呢？

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。

孕妇要怎样运动健身呢

1. 孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。
2. 孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。
   
   
3. 怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。

需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。

总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。

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在传统观念中怀孕就应该多躺多休息多吃喝，这样也导致很多孕妈缺乏锻炼，摄入过多营养，导致孕期体重增长过多，不仅会造成顺产困难，产后也很难恢复身材。

其实孕期适当运动是有益的，但孕期运动需要注意安全性，我身边有不少孕妈在孕期都加入了运动，后面恢复都不错呢。

总的说来，孕期需要注意以下事项：

一、选择相对温和的运动。

美国产科和妇科大学的研究显示，孕妇每天做30分钟左右的温和运动是很安全的。比较适合孕妇运动的项目有：孕产瑜伽、散步、爬楼梯等。

这里给孕妇推荐一些适宜的局部运动

（1）盆底肌肉锻炼（凯格尔训练）（较为重要）

（2）上肢运动：

孕妇也可以当适进行全身运动——

这里推荐一些适宜的全身运动 ：

（1）散步、慢跑、爬楼梯等：

（2）微幅度游泳

谢邀；恭喜亲进入到了人生的新阶段，祝亲生活愉快，身心健康，孕妇孕期要不要运动这个个问题首先要根据自身的情况来考虑，如果你怀孕前有健身的习惯的话，孕期是可以适量运动的，不过运动的选择上要以舒适轻缓的运动为主，如果亲换孕前没有健身的习惯建议亲还是不要尝试健身，可以选着饭后散步，平时多走动，这样有助于后期生产更加的顺利。总之，孕期还是需要适当运动的。

到此，以上就是小编对于孕妈运动***照片的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动***照片的5点解答对大家有用。