大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈产后多久运动最好的问题,于是小编就整理了5个相关介绍孕妈产后多久运动最好的解答,让我们一起看看吧。
如果是顺产!大部分人基本一个星期以后就可以锻炼!但是小幅度的锻炼,不能够太剧烈!最好一个月以后,可以增强锻炼幅度,同时,要密切关注身体的反应,若有不适,要立即停止并检查,然后再根据情况来确定锻炼***。
如果是剖腹产。最好是三个月以后开始锻炼,因为,根据身体机体组织发育成长,此时刀口愈合已比较好,可以适当锻炼了!但是,同样要时刻根据自身身体状况调整锻炼***!
恭喜宝妈们成功卸货,尝到了初为人母的幸福,感觉不错吧?
问题问的好,卸了货就要抓紧恢复自己的体力,不管是为了自己还是为了哺育孩子,都需要一个健康强壮的体质,锻炼是必不可少的其实身体锻炼时时刻刻都是可以进行的。自然分娩的产妇生好以后稍事休息,就可以在床上伸伸腿,侧侧身,拍拍胳膊,动动手。不仅可以提高体质,促进身体恢复,而且可以有效地预防深静脉血栓。对剖腹产病人来讲,刀口疼痛是一大关。过这一关大约需要24小时。便可以在床上进行上述运动。尤其是术后带镇痛泵的病人,更要及时进行肢体的活动,不要因为分娩和手术的劳累,睡的太舒服了长时间不动,是由血栓形成的风险的。因为此时此时处于血液浓缩和高凝状态,正是深静脉血栓发生的高峰期。千万要注意,及时的运动增加血液流动速度,会有效的预防血栓形成。在分娩和术后的前两周,我认为属于医学的恢复期,由于体力尚未恢复,运动实际上被部分限制。到了产后的3-4周,有份联合手术造成的伤痛,基本消失,体力较大的恢复此时,可以增加一些运动量,比如室内行走,提肛运动,下蹲弯腰运动,适当的做做体操,或者瑜伽都是对身体恢复有益的。
如果你们看什么时候能进健身房,那我估计要满月之后,根据自己的身体情况,再来做进一步的***了。
剖腹产的女性在三个月之后可以适当的健身,但并不建议进行一些高难度的运动,另外也不建议进行剧烈运动,如果是顺产的女性在42天之后是可以适当的进行健身的,但也要根据每个女性身体恢复的情况来决定的,在身体恢复期间不要做剧烈的运动,避免引起子宫脱垂等现象。
剖腹产的女性在三个月之后可以适当的健身,但并不建议进行一些高难度的运动,另外也不建议进行剧烈运动,如果是顺产的女性在42天之后是可以适当的进行健身的,但也要根据每个女性身体恢复的情况来决定的,在身体恢复期间不要做剧烈的运动,避免引起***脱垂等现象。
顺产后42天,检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯,但是在跑步过程中尽可能保持平稳,因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈,在产后2-3天就可以下床走动,3-5天可以做收缩骨盆的运动,直到产后2个星期,才能够做伸展运动。
顺产后42天,检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯,但是在跑步过程中尽可能保持平稳,因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈,在产后2-3天就可以下床走动,3-5天可以做收缩骨盆的运动,直到产后2个星期,才能够做伸展运动。
到此,以上就是小编对于孕妈产后多久运动最好的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈产后多久运动最好的5点解答对大家有用。
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