适合顺产的孕妈饮食食谱,适合顺产的孕妈饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合顺产的孕妈饮食食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍适合顺产的孕妈饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 顺产一周月子餐食谱？
2. 产后第一周顺产食谱？
3. 产后一个多月的菜谱怎么做？
4. 顺产后第一顿饭，吃什么好？

顺产一周月子餐食谱？

顺产之后胃肠恢复需要一段时间，所以头1-2餐推荐进流食，可以喝热的小米粥，之后就可以正常饮食，逐渐过渡，先吃青菜和绿叶菜，之后再加上肉类。

顺产之后2-3天会出现成熟乳汁，腺管通畅，这时就可以吃开奶的食物，主要是各种肉汤，包括羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等等，要连汤带肉一起吃，这些肉汤含有丰富的蛋白质、丰富的油脂和水分，有利于下奶，而且含有的铁、钙等微量元素也比较多，也可以补充产时的失血。

产后第一周顺产食谱？

产后第一周的食谱应该以营养丰富、易于消化为原则，包括以下食物：
1. 鱼、鸡、瘦肉等蛋白质食物，帮助身体修复。
2. 蛋类、豆类、牛奶等富含钙质的食物，增强骨骼和牙齿的健康。
3. 蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，保持身体的正常代谢和免疫功能。
4. 粥类食物，如小米粥、红豆粥等，易消化，有助于消化吸收。
此外，产妇还应该注意饮食搭配，保证每天摄入足够的营养，同时避免食用油腻、辛辣、***性强的食物。

产后一个多月的菜谱怎么做？

产后第一周一日三餐饮食安排如下：

早餐：小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤

早点：玉米鸡丝羹

午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

午点：牛肉菜心粒粥

晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、炒黄瓜

晚点：配方奶

产后第二周饮食目的：修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物，调理气血。

产后第二周一日三餐饮食安排如下：

早餐：炒鸡蛋、肉片青菜面条

产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：

第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。

第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。

第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。

产后一个月宝妈的身体还是比较虚弱的，而且还要喂奶，有些宝妈没有请月嫂，育儿嫂，什么都是亲力亲为自己上手做 而且还要熬夜，身体其实很需要补充营养，建议产后一个月的菜谱还是要荤素搭配，不要吃得太辛辣，尽量清淡一点，汤汤水水多喝一点，还可以多喝一点五红汤味宝妈生完孩子加上喂奶 一般都会气血不足。

顺产后第一顿饭，吃什么好？

顺产后第一顿饭，我的是姜炒饭。我婆婆她在产房等待。一听到护士小姐说生了，婆婆不是等着我出来，而是冲冲忙忙地赶回家里，帮我妙姜饭吃，当时我从产房里出来回到病房里，婆婆就叫我马上把姜饭给吃了，她说帮助我驱风的。我都会痛死了没什么力气，当时我看到一碗黑糊糊的饭也没什么胃口，旁边站着大姑妈，什么亲戚长辈们。一人来一句吃啊驱风的，就这样[_a***_]意思不吃。最后还是吃完那碗娄饭！不管有没有用，还是感谢婆婆一反心意。这就是我产后第一顿姜饭了。

而且这个也没有那么多要求，只要清谈，都没事，而且，是在拿不住，可以问问医生，一句话的事，都没事的。

以上就是我的看法 ，希望能帮到你，祝你生活愉快，工作顺利，万事如意！谢谢

到此，以上就是小编对于适合顺产的孕妈饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合顺产的孕妈饮食食谱的4点解答对大家有用。