3个多月孕妈运动,3个多月孕妈运动有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3个多月孕妈运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍3个多月孕妈运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 在疫情期间，孕妇该怎么运动？

在疫情期间，孕妇该怎么运动？

疫情期间以宅在家为主，孕妇首先要保持平和心情，合理饮食，合理作息，这期间可以多看看孕婴分方面的书，确保科学度过怀孕期，也为迎接宝宝的到来储备好必要的知识。关于运动，应该根据孕期区别对待：

1.对于孕期1-3个月的，这个时期比较敏感，既是胚胎形成时期，也是胎儿各个器官系统形成的时期，很大的程度上会影响以后胎儿的生长发育。这期间一般孕妇会伴有呕吐等不适反应，以静养为主，多听听音乐平缓心情，不要看剧情激烈的电视易受***，或打游戏等久坐不动的情况。不要有剧烈运动，不宜提重物，在家走动走动即可。

2.对于孕期4-7个月的孕妇，这个时期相对安全，可以按照网上的教程，因自身身体情况而选定一些简单易学的孕妇操锻炼一下。对于疫情前没有接受过专业教练指导的孕妇不建议做孕妇瑜伽课程。锻炼期间不要在家里没人的时候进行，以免发生意外。也可以做做饭、拖地、洗衣服等一些力所能及的家务。

3.对于孕期8-9个月的孕妇，吃完饭休息半个小时后就要在家走动走动，每次不少于20分钟，避免肥胖以及分娩困难。运动幅度不宜过大，防止引起早产情况。不建议去户外走楼梯，减少去任何公共场所的风险。

疾情期间任何人的活动都受到了很大的限制，对于谈到孕妇的运动来说建议在家走走，适量的伸伸手踢踢腿，做点手工劳动，弄点可口的吃吃暍喝既有了适量的运动又补充了营养，但必须注意安全，别累着了。不知此建议是否可行？

疫情期间孕妇不宜多出门，改为在家里多走动走动，条件允许的可以做孕妇瑜伽。运动的时候可以播放一些早教音乐。疫情期间特别注意勤洗手，家里要保持通风，每天保持一个乐观向上的平和的心态即可。

首先，孕妈要保证情绪上的稳定，因为孕期妈妈的情绪是直接影响到宝宝的，而且即使是在特殊时期，可以多看看一些比较缓解情绪的书或者节目，缓解自身的紧张和焦虑导致身体上的不适。其次就是在家也得适当的做做孕妇瑜伽和小运动，合理的膳食营养以及规律的生活作息。应提前和预约的医院说明，能在居住地先检查的可以先检查，不要因为特殊时期而影响到了重要的产检时间，孕妇无任何急症，应避免前往医院或医院附近逗留，但必要的产检项目该检查还是要检查。可以提前预约，做好防护措施前往，尽量缩短就医时间。一些常规的检查能推迟的尽量推迟再去检查，因为孕妇也属于高危人群，不是急诊尽量不要去医院，避免去人群多的地方逗留或者经过，如果延期产检，应实行适合孕妇自己的健康管理，比如学习孕产知识，规律作息，放松情绪，健康饮食，适当运动，做好生产及母乳喂养和育儿的准备，缓解因为长期在家带来的焦虑和不安。每天固定的时间进行适当的运动，早上或者傍晚都是可以的，但是需要在[_a***_]足够的情况下，不要过于劳累，不要选择剧烈的跑跳运动，选择稍微舒缓的瑜伽或者可以在客厅踱步，都是可以的。这些运动强度低，但能锻炼到身体，增强孕妈自身的免疫力就可以的，或者适当的做做家务，拖拖地板做做饭，这些都是有稍微的运动的。

一、保持规律作息

准妈妈在怀孕期间有规律的生活作息不仅有利于孕妇自身健康，这也算是一种胎教，促进胎儿的生长发育。就算是特殊时期也不要放纵自己，不要熬夜，早睡早起，保持正常的活动量，避免压力过大和高强度的家务

二、控制体重

现在疫情当前，天天待在家里，更容易多吃，孕妈妈一不小心就超重了。此时如果体重不加以控制，会导致营养过剩或巨大儿的出现。为了宝宝也要合理饮食，不能无节制的吃。也不是不吃，是要合理的吃！什么不能吃，什么能吃，要怎么吃，都是需要把控的。

三、保持良好的情绪

原本随着身体负担加重，准妈妈心理就会开始紧张，再加上疫情特殊时期，难免更容易出现担心、害怕、焦虑等不良情绪。但是母子连心，这句话一点没错！准妈妈的情绪会直接影响到肚子里的宝宝，在怀孕期间你的情绪不好，对胎儿的发育会造成一定的负面影响。所以为了保证胎儿的身心健康，在怀孕期间还需要适当的调整好心态，保持愉快的心情，将这样良好的情绪传递给宝宝，从而促进宝宝健康发育。

四、注意产检

疫情期间，有不少孕妈妈不敢往医院跑，那产检怎么办？能不能正常去医院产检，需要注意些什么？

1.如果孕妈妈胎动一切正常，没有特殊的问题，是可以在医生的建议下适当延长产检时间的。

2.遇到不得不做的产检怎么办，还做不做了？当然要做！只是医院要选对！新生堂预约制产检无需排队，基本不等侯，人流量不集中，并且医院已经通过多环节、全方位的布控减少交叉感染风险，所以妈妈们不必太担心。

到此，以上就是小编对于3个多月孕妈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于3个多月孕妈运动的1点解答对大家有用。