孕妈如何饮食不胖呢,孕妈如何饮食不胖呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈如何饮食不胖呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈如何饮食不胖呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是孕妇，天天吃饱又饿，有什么既能解馋又不易胖的食物推荐下？
2. 孕期吃什么食物可以不胖还长胎？

我是孕妇，天天吃饱又饿，有什么既能解馋又不易胖的食物推荐下？

当然是蔬菜了。我怀孕，也是无时无刻不都在吃。因为我不吃，饿了就吐，吃了虽然感觉胃不舒服，但是不吐，而且，一直吃着也就感觉不到胃不舒服了。我经常自己弄蔬菜吃，切条，油炸，调料一拌。就像吃烧烤一样。超辣超酸。

如果是，上班族，那就自己买自己想吃的东西就好了。零食没有不长胖的。坚果可以有，健康一点。然后，各种原味果干。水果可以多吃一些。

老干妈，饭扫光，一个馒头，一快面包，就这样吃。怀孕的时候觉得特别好吃。哈哈哈哈哈。。。

1.燕麦粥 作为一名新晋准妈妈，这也是我为自己准备的零食，营养又健康。

准备水果切丁，干果，燕麦片，牛奶/酸奶或者水，冲泡就可以了，低脂低糖又有饱腹感。

2.芝麻糊 芝麻糊一般是黑芝麻做成的，黑芝麻含有叶酸，还含有卵磷脂、蛋白质、钙也铁等，孕妇食用可以增加抵抗力及预防感冒。 孕妇吃芝麻糊好处很多，但是芝麻糊里面含有脂肪和丰富的膳食纤维，有促进排便的作用，所以有腹泻、和慢性肠炎的孕妇不要食用。芝麻糊不容易消化，回在体内停留时间长，所以睡前尽量不要吃。

3.板栗 板栗营养价值丰富，但是不宜多吃，每天七八个就可以了，吃多了容易腹胀。板栗淀粉含量比较高，孕期的妈妈降糖能力比较差，吸收率比较好，糖尿病的发生率比较高，板栗里面淀粉含量比较多，如果吃得多的话，会使妈妈血糖高，妈妈血糖高，对宝宝对妈妈的自身都不是太好的。

以上是我的建议！一起加油吧

这个问题其实也可以这样问：我在减肥，哪些食物既饱腹，又不长胖？

荞麦面、意大利面，全麦面粉做的面包馒头之类的，饱腹感强又不会长胖。

毕竟是孕妇，所以水果蔬菜可以不忌，想吃多了都可以，高糖水果都可以。

不要吃所有荤类的皮，猪皮鸡皮之类的，瘦肉，骨头类可以多吃。

多吃鱼虾，菌菇类，魔芋，海带海菜类，这些都不长胖。新鲜菌菇配青菜清炒，干菌菇炖鸡汤，海带豆腐汤，海带排骨汤。虾皮胡萝卜丝，鱼虾清蒸红烧皆可，酸辣椒魔芋或者凉拌。

零食，网上有许多无糖无油的面包，糕点，小零食，都是低热量。

还要多吃乳制品，无添加牛肉干，各种粗粮，都是不错的选择。

可以吃以下这些

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健康谷物麦片

虽然在怀孕前和怀孕后的几个星期内，我们都知道补充叶酸(B9)的重要性，但在孕期整整九个月的时间内，你都需要充足的维他命B。专家建议，孕妈咪一天可藉由营养补充品或强化食品，来补充400毫克的维他命B，比方说麦片(每碗即含维他命B400毫克)。另外200毫克则可以透过一般含有叶酸的日常食物，像是芦笋和米豆等，取得即可。

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脱脂牛奶

怀孕时，身体会从食物中吸收比平常多两倍的钙，但大部分的我们一开始都摄取不足，多喝脱脂牛奶就是一个简单的方式，每8盎司的牛奶，就能提供约每日建议量1000毫克的30%。

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香蕉

香蕉富含许多钾，而且能快速提供能量，以对抗孕期的疲劳。如果你觉得恶心作呕，吃根香蕉也能快速缓和孕吐。把香蕉切片搭配麦片，或是和优格、蓝莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不错。

孕期吃什么食物可以不胖还长胎？

怀孕之后，孕妈妈都希望能给到宝宝平衡全面的营养，但是同时又不希望自己由于孕期过度[_a***_]的营养而发生肥胖，所以我们都希望能够长胎不长肉。做到长胎不长肉关键还是6个字，管住嘴、迈开腿。管住嘴，我们就需要根据中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔来进行饮食，每天所吃的主食、蔬菜、水果，还有肉和奶都要控制总量。具体来说，每天的主食应该控制在300g左右，水果200-400g，蔬菜300-500g，鱼、禽、蛋、肉类应该控制在200g左右，奶类应该控制在300-500g，油和盐的量和普通人群没有差异。除了吃之外，我们还要适当的进行体育运动。怀孕期间没有严重的妊娠合并症和并发症的孕妈妈，是可以进行体育锻炼的，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，对于孕期的体重控制以及分娩都会有非常大的帮助。

到此，以上就是小编对于孕妈如何饮食不胖呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈如何饮食不胖呢的2点解答对大家有用。