十周孕妈运动,十周孕妈运动会流产吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十周孕妈运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍十周孕妈运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 剧烈运动能导致流产吗?怀孕快十周了，早期时候要怎么保胎合适呢？
2. 剧烈运动能导致流产吗?怀孕快十周了，早期时候要怎么保胎合适呢？
3. 胎儿十周有胎动正常吗？
4. 坚持跑步半年，目前10公里1小时内，计划参加半马，该怎么做？
5. 有跑步习惯的女生，在13周内，如何科学训练完成半马？

剧烈运动能导致流产吗?怀孕快十周了，早期时候要怎么保胎合适呢？

怀孕早期做剧烈运动，确实有可能会造成流产的情况，如果这样的是比较严重的。早期如果有流产的迹象，确实是需要保胎的，比如说，孕酮低消用***，然后绝对卧床休息，不可以有一点的活动，如果孕酮不低，那么注意休息，不要劳累前三个月不能有性生活，这段时间生活起居要规律。

剧烈运动能导致流产吗?怀孕快十周了，早期时候要怎么保胎合适呢？

怀孕早期做剧烈运动，确实有可能会造成流产的情况，如果这样的是比较严重的。早期如果有流产的迹象，确实是需要保胎的，比如说，孕酮低消用***，然后绝对卧床休息，不可以有一点的活动，如果孕酮不低，那么注意休息，不要劳累前三个月不能有性生活，这段时间生活起居要规律。

胎儿十周有胎动正常吗？

感谢邀请，一般胎儿在16-20周左右的胎动，孕妇才有可能感受得到比较明显的。10周的话，少数孕妇比较敏感会感觉到，一般是很小的抽动，或者是飘动、浮动、跳动等。

等到怀孕中期，就会感觉比较明显了，宝宝的全身运动，转头、转身、甚至打哈欠等等的动，妈妈都有可能感受到。建议可以去医院检查下看看。

1、吐泡泡，游来游去一样

孕妇会感觉好像鱼吐泡泡一样的，波纹一样的，又感觉有游来游去的

2、稍微划过一下

3、拳打脚踢

动作大的时候，一个拳头，一只脚甚至提到妈妈肋骨等都有可能。

4、这里鼓起来那里鼓起来

不请自来！强调一下！正常！绝对正常！因为我就是这样，我应该属于敏感体质，二胎9周多就有胎动了！而且比老大哪时候还要有力，就像小鱼游来游去....12周去做B超的时候医生还给我说宝宝在里面动的很欢乐！可能肚皮比较薄，12周就能隔着肚皮听到心跳了！当时医生还夸我宝宝给力！说一般这个大小是不好听到心跳的！一直到现在老二很健康，每天都在肚子里跳来跳去的！

正常的，我差不多也是10周有胎动，不过不注意是感觉不到的，只有把手放肚子上，会感觉像鱼吐泡泡似的，很轻，其实那就是胎动了，不过和朋友说都不信，都觉得怎么可能那么早就有胎动？可是是不是胎动，作为孕妇自己是感觉得到的，不是吗？

我现在二胎十周多一点，我也是确确实实感觉到了胎动，我自己都觉得不可能。可是仔细感受了一下就像肚子里有条小鱼在吹泡泡的感觉，真的是太奇妙了。怀大宝的时候十六周左右才感觉到胎动的。

坚持跑步半年，目前10公里1小时内，***参加半马，该怎么做？

根据目前的跑步状态（10km1小时，坚持半年）已经具备一定的能力，提前做好准备完成一场半马比赛没有太大问题，根据多年自己参赛及指导大众马拉松训练建议可以从以下几点开始着手：

Step1先确定一场具体的半马赛事

选择2018年一场具体的半程马拉松比赛，根据参赛日期可以倒推训练的准备时间。

通常系统准备一场半程马拉松建议9～12周的时间。推荐的半程马拉松赛事有：扬州半程马拉松、无锡蠡湖半程马拉松、上海半程马拉松等。

Step2根据10km成绩规划训练***

根据美国著名马拉松教练丹尼尔斯博士创立的马拉松训练方程式“VDOT”推算10km完成时间1小时半程马拉松成绩在2小时12左右。

同时根据VDOT方程式可以算出不同训练的配速，例如LSD、马拉松配速跑、间歇跑、乳酸门槛跑等等。

你好，我和你的情况一模一样了大概，我跑半程马拉松之前，最多一次只是跑过十几公里，后来半程马拉松顺利完赛，虽然成绩很渣，大概205左右，但是相比自己而言，已经是很大的成就感了。

当时自己十公里的成绩也是五十九分左右，如果距离比赛还很长，那就给自己制定一个十六周的训练***，严格按照科学化训练的***表，每天完成既定的训练任务。

我当时就没有这么多时间，只是有一个月的时间，当时教练给出的建议是，每周的跑量至少要达到21公里，也即是你可以跑三次，每次跑7公里，也可以跑四次，每次跑五公里多，当你能够每周跑21公里的时候，去参加半程马拉松应该是能顺利完成比赛。

但如果你想要达到一个比较好的成绩和水准，就需要持续的按部就班的训练，毕竟任何成绩，都不是轻轻松松得到的，跑步如此，人生也是如此。

我今年48岁了，17年刚过春节，因自己身体发富，血压高，开始锻炼跑步，刚开始500米都跑不了就气喘吁吁，坚持不懈一个月可以跑5km用时28分。后来升级跑10km,只要突破一次就能徐循渐进，一直到现在，期间参加过三次全马，最好成绩3:21:09，一次半马1:32，本人总结主要是坚持不懈，循序渐进，有自己的跑步***，量力而行，唯有坚持才能达到目标！

本人跑步半年多，期初是为了身体健康和减肥，现在已经爱上跑步，跑步成了生活的一部分，第一次只跑了两公里就坚持不住了，后来就跑跑走走，反正要坚持完十公里，每周三到五次，配整从十分钟左右到八分七分，现在一口气跑完六分很轻松，168的体重现在145左右。其实半马也差不多，我跑过两次半马，时间在210左右，感觉还不错！期间跑过几次十五公里和几次十八公里，我认为要循序渐进，要对自己的身体耐力和心肺功能有清醒的了解和认识，过程中若有不适要立刻暂停，不能强求，建议你跑两次十五两次十八再去跑半马，应该是没问题的，加油！👍👍💪💪

首先，应该说，你这个成绩，已经具备了参加半马的实力！

马拉松并非遥不可及。这个世界上的绝大多数人，只要愿意，稍微努力，就可以跑完一场马拉松。我说的是全马。半马，当然了，就更容易完成了。

10公里，1小时内完成，应该说，成绩挺不错的。跑步半年，就能有这样的成绩，已经相当不错了。我大概跑了一年多，10公里才跑进1小时。现在，10公里的成绩，也只是在1小时左右，状态好的时候可以进1小时，状态不好就进不了，不过，我个人不是特别在意这件事。

我一个朋友，跑步三年，每次五公里，在跑半马前，跑过一次10公里，用时1小时零几分。然后，半马2小时16分钟完赛，参加的是我们公司主办的北京百里山水画廊森林半程马拉松。跑完后非常开心。毕竟，参加一场比赛带来的喜悦和成就感，不是自己一个人跑所能够感受到的。

提一个建议，参加半马前15-20天，跑一次15公里试试，为半马做好距离和[_a***_]的准备。

在实际比赛时，最后几公里可能会遇到瓶颈期，没事儿，别着急，停下脚步，看一看赛道的风景，享受一下组委会的补给服务，等过了撞墙期，你又能恢复正常的状态了。

半马的关门时间一般是3小时，距离是21.0***5公里，一小时跑完10公里，剩下的11.0***5公里，其实跑跑走走，甚至快走都能提前完赛，都能拿到完赛奖牌，然后就可以发朋友圈了。

有跑步习惯的女生，在13周内，如何科学训练完成半马？

从3000米开始慢慢升级跑完全程。

在评估自己有能力跑完全程的情况下这样做：

1.慢跑全程。哪怕爬也要爬完的姿态，慢慢跑全程。

2.速度跟上。可以快跑一段，然后再慢跑一段。

1.要坚持循序渐进科学的锻炼，马拉松半程有2万多米，是对体力和意志力的考验，可以给自己制定个***，前三周坚持每周跑3000米，每周休息一天.

2. 3-5周开始进行5000米，让身体有个逐渐适应的过程，在平时生活期间，要注意营养均衡.

3. 5-8周尝试1万米，每周休息一天调整，注意除了体能训练外，注意拉伸，包括简单的力量训练，保持营养.

4. 8-10周开始15000米，注意拉伸，保证营养，一周休息两天.

5.10-12周就开始记录半马，可以三天跑一个半马，不断的拉体能。

这个非常容易啊，要想跑半马，先跑个五公里然后十公里，只要十公里可以跑下来，半马就没有问题的。我第一次跑半马，之前没有跑过的，就是一个礼拜前跑了一次结果就跑下来了。最终成绩二个小时十分钟跑下半马的。之前最多也就跑了十公里是经常的，剩下的就是耐力了。所以你只要十公里跑的下来，下次挑战半马是没有问题的。我现在也好久没跑过半马了，最近跑的最多的就是十公里。希望你加油吧，慢慢来三公里，五公里，然后十公里，最后半马没问题的。

到此，以上就是小编对于十周孕妈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于十周孕妈运动的5点解答对大家有用。