孕妈晚期怎么控糖饮食,孕妈晚期怎么控糖饮食最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈晚期怎么控糖饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈晚期怎么控糖饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病孕妇的主食应该怎么安排？
2. 孕晚期如何控制体重？

糖尿病孕妇的主食应该怎么安排？

谢邀！

糖尿病孕妇，就是我们说得妊娠糖尿病， 一般都是在妊娠后期发生，发病主要与妊娠期进食过多，以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关，大部分病人分娩后可恢复正常，但成为今后发生糖尿病的高危人群。还有一种就是孕妇在怀孕之前就有糖尿病。所以对于后者除了治疗外，饮食上还要注意。

对于糖尿病孕妇来说，即要保证孕妇和胎儿充足的营养，饮食合理搭配，还要做好控制能量的摄入。

首先、是能量的摄入，正常体重的给足30kcal（kg.d）消瘦体重的给予35kcal，超重体重的给予20-25kcal

其次、主食（碳水化合物）占到总能量的55%-65%，要考虑到主食食物的血糖生成指数GI，要尽量选择低GI的食物，以避免餐后高血糖。

再次，在主食食物的选择上，可搭配一些富含膳食纤维的粗粮类，比如大麦、燕麦、糙米、荞麦、玉米面以及薯类等。

第四、主食的量每天控制在4-6两，不能低于3.8两，以免引起酮症对胎儿和孕妇不利。

第五、饮食要做到少量多餐，分散进食的方法，三餐之间加餐要从正餐中的总量中扣除。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。要控制好糖尿病，从注意主食安排开始是不错的选择，因为主食含有丰富的糖类，不管是种类还是数量，都会影响到餐后血糖的变化。

糖尿病准妈妈主食的安排：

• 选择精细主食与高纤维主食搭配。比如精白大米与糙米搭配，用部分的糙米代替部分的精白大米，可以减少精白大米的摄入，同时还可以增加准妈妈的饱腹感，不易摄入过量的食物，除其之外，还可以与薯类，豆类等食物搭配。
  

• 注意烹调方式。尽可能选择蒸，煮干的方式，不要煮水分多的，如果要选择多水分的烹调方式，那要得注意杂粮谷物为主，尽可能降低谷物中的糊化程度，延缓血糖的上升。
• 注意安排吃的方式。在主食，副食，零食中，最好先选择副食中高纤维类蔬菜类，饱腹感的鱼肉类，再到主食中的谷物类，零食可以放在餐与餐中间吃，不要在饭后食用，否则容易引起餐后血糖上升。

这个相信很多孕妇在看医生的时候都有被告知多吃粗粮。粗粮比精细的白米白面含有更多的膳食纤维饱腹感更强，吃完了之后血糖会上升的比较慢，对于糖尿病孕妇非常好。

糖尿病孕妇的主食粗粮建议每天吃1/3-1/2的量。白米白面不难理解，粗粮都有哪些呢？

粗粮最常见的有：

糙米、小米、燕麦、玉米、黑米、红米等一般超市或是农贸市场就有卖的。

除了这个之外还有红豆、绿豆、扁豆、芸豆、花豆等，但是豆类皮厚口感很硬，需要煮的时间很长，一定要提前浸泡。

还有就是薯类地瓜、土豆、山药、芋头、凉薯等这些建议每天吃50-100克。

以下这几款主食非常适合糖尿病孕妇做主食：

红豆饭：大米80克，红豆20克，先把红豆提前浸泡3小时然后和大米一起煮。

燕麦糙米饭：大米60克，燕麦米20克，红米20克，混合均匀浸泡10分钟一起下锅煮。

谢谢邀请～糖尿病孕妇的主食应该怎么安排？对于糖尿病的孕妇来说，饮食要格外的注意，尤其是进入孕中晚期，宝宝需要的能量相比孕前期要更多，孕妇每天需要250～300g的主食，才能满足宝宝和妈妈共同的需要，所以主食除了选择以外，搭配也非常的重要，综合膳食对于控制血糖的效果才会更好。

主食的选择上当然是粗细搭配最佳，多选用一些粗杂粮还能够帮助缓解[_a***_]，比如：燕麦／黑米／紫米／糙米／藜麦等，也可以增加一些杂豆，杂豆可以提前泡好，这样蒸饭时才更容易熟，另外也可以加一些山药／芋头切成丁与放在谷物中一起蒸饭，这样对于血糖来说可以更好的控制。

从饮食搭配上来说，尽量荤素合理搭配，每餐都要有蔬菜，蔬菜对于餐后血糖的控制有很好的作用，另外每餐中最好增加一些蛋白质类，比如肉类／鸡蛋／鱼类／豆制品等食物，一起搭配食用，对于餐后血样的控制也会更好。

孕晚期如何控制体重？

孕后期体重一定要及时刹住车！
因为孕期体重太容易涨了！前7个月我胖了整整55斤，去产检还被医生训了一顿。说我如果不及时调整，就会超重，到时候生产时会有些困难，侧切和严重撕裂！
吓得我呀，不得不开始控制体重！
1️⃣用粗食代替主食。每餐小半碗，买了（黑米，燕，红豆，红枣，芝麻，玉米，红薯等粗粮）。
2️⃣低油少盐。多食用高蛋白肉类，以清淡为主，还要少油。
3️⃣多吃青菜，怀孕期间，我用植物油代替花生油，多食用鱼，虾，牛肉，鸡肉。
注意水果：少吃多糖水果，我都是吃些青瓜和小番茄替代水果。

这个我可以分享一下经验，因为孕晚期实在吃得太好，一周暴增体重6斤，肚皮因承受不住突如其来的暴长，一下子全花了。

1. 还是得均衡饮食，不要一下子补过头。

2.米饭尽量少吃，多吃蔬菜。

3.汤汤水水的少吃，血的教训，喝汤真的很容易增肥，清汤可以少喝，大补汤实在要喝，一周一次吧。

4.过甜的水果少吃，尤其是晚上。

到此，以上就是小编对于孕妈晚期怎么控糖饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈晚期怎么控糖饮食的2点解答对大家有用。