胎儿偏大控制饮食孕妈瘦了,胎儿偏大控制饮食孕妈瘦了正常吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胎儿偏大控制饮食孕妈瘦了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍胎儿偏大控制饮食孕妈瘦了的解答，让我们一起看看吧。

1. 3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？
2. 剖腹产后，肚子大的就像又怀了一个宝宝，怎样做能快速有效的瘦掉肚子？
3. 如果你老婆结婚以后越来越胖，如同变了一个人，你怎么办？

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？

通过调整饮食结构和其他增加消耗的方式来减肥。3个月通过控制饮食不吃大米面粉和热量高的食物，瘦了快20斤，等于是一天瘦0.22斤左右。属于节食减肥，这样的减肥方式减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，即使饿的很难受，也起不到减肥的效果。因为不健康的减肥方法即伤害身体，又不能起到减少体重的作用。

人体每天需要保证充足的基础营养素来促进机体的正常运转。如果靠少吃或者单一的食物来减肥，人体会在营养不均衡的基础上，来透支体内储存的物质来维持，长期的节食或者少餐，身体会降低代谢来维持生命的正常运转，而一旦恢复正常饮食，身体会先储存物质来避免下一餐的饥荒来临。为什么恢复正常饮食体重就反弹回来，就是这个原因。

1，每天减少500卡的热量摄入量。

每天减少500卡的热量摄入量，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。也就是减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过控制热量就能减少约4斤的纯脂肪。

2，三餐规律，增加蛋白质摄入量。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。身体只有充足的营养才能去燃烧脂肪和代谢脂肪。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉，牛奶等食物。

我真的，平常回答过很多次这个问题可大家偏不信邪[捂脸]

靠节食减下来的体重一旦恢复饮食马上会涨回去。

因为你节食的时候代谢率降低了，比如说正常时候一天你能消耗1500热量，节食减肥把热量控制在500，短时间内摄入和代谢之间有缺口是会瘦，但过几天身体就会把代谢率降到500。以后你再吃1500的东西那多出的1000就会变成脂肪。

所以其实节食减肥是最懒最笨的方法，除非你做好一辈子不吃饭的打算，否则不要轻易尝试，因为代谢率降低容易，涨上去就难了，以后减肥路也会越来越难走。

你好 我是小晴，很高兴回答你这个问题，我是从去年开始通过跑步瘦了十斤，对于三个月瘦20斤正常吃就复胖，
首先我觉得您肯定是通过节食来瘦下来的吧，因为节食瘦下来，一旦恢复饮食肯定会复胖，而且节食所带来的伤害真的很大，肌肉流失，肌肉变得松垮等问题，我觉得解决这个问题就以上两种方法，
1.停止单纯的节食方法，通过吃低热量的食物来达到饱腹感，规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。身体只有充足的营养才能去燃烧脂肪和代谢脂肪。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛肉，牛奶等食物。
2.结合运动，运动可以让自己新陈代谢加快，自身新陈代谢加快，即使躺着都可以减肥，因为自身可以消耗，另外运动带来的消耗不仅可以让你瘦，而且会瘦的健康，所以千万不要单纯的只追求体重的变化，更要关注体型的变化，希望做到健康减肥，祝你成功

不知道你是哪一种减肥方法，如果是利用外力减肥，或吃减肥药，喝减肥茶，刷脂类产品，

会出现这种情况。节食减肥，也会反弹。

建议健康减肥：合理饮食加科学健身。通过激活身体自身能量，加速新陈代谢，燃烧脂肪，坚持锻炼，把自己打造成宜瘦体质，这样，循序渐进，合理掉秤，如果以后正常饮食，不暴饮暴食，几乎不会反弹。

祝你减肥成功，拥有健康身体，曲线身材。加油😊

我去年也通过节食和跑步减肥，三个月减了十多斤，从121减到106，家里人都说减得太多怕影响健康，后来慢慢恢复饮食，没有出现反弹的现象，但是运动一直坚持半年，直到疫情出现了才没跑步到现在保持108到110斤之间

剖腹产后，肚子大的就像又怀了一个宝宝，怎样做能快速有效的瘦掉肚子？

很高兴回答您的问题。

不管是顺产还是剖腹产，对身体都有一定的影响。很多宝妈会抱怨：“都生完孩子这么久了，肚子大的像里面还有一个似的。”其实宝妈大可不必担心，我有[_a***_]建议或许可以帮到你。

• 首先，怀孕的时候，随着宝宝不断长大，孕妈的肚子也越来越大，导致腹直肌也拉长，还会从中线分离。失去一些肌肉原有的支撑和调节的能力。盆腔趾骨联合处也在激素的作用下变得松动，为了让宝宝能顺利出来，孕妈的身体会发生很多变化。其实，这就是人们常说的产后会出现的“腹直肌分离”。

• 一般在产后6～8周，孕期分离的腹直肌就逐渐恢复。而有些分离比较严重的，产后半年还不能完全恢复，就形成了我们所见的松弛的肚皮。有些人比较心急，在腹直肌还没有愈合的时候就开始做一些加强腹肌的健身项目，这是万万不可的，这样会使腹直肌更加分离，造成严重的的后果。
• 很多产后恢复中心的护理的人会让宝妈生完宝宝就用束腹带，是想通过束腹带的压力使分离的腹直肌恢复，但其实这只是暂时的，并没有让腹直肌真正恢复。在腹直肌的两侧，还有名为腹横肌和腹内斜肌和腹外斜肌。要想腹直肌真正恢复，就需要腹横肌和腹内外斜肌的帮助。

重点是不要在腹直肌分离的情况下做一些瘦腹运动。检验腹直肌分离的方法很简单：平躺，双腿弯曲，上身抬起，腹部用力。用食指和中指垂直放在腹部，应该能感觉到两侧腹肌挤压手指，如果没有，就把手指向两边挪。正常情况是在两指或以内。需要进行修复的是2～3指。如果是3指以上就很严重了。

像这种产后肚子大的像里面还有个宝宝，就是腹直肌分离严重的结果。在备孕、怀孕期间就要开始训练腹部的肌肉群，这样能减轻孕期腹直肌分离的程度，也有助于恢复！

导读：

产后妈妈都有一个问题，就是已经卸货了，肚子还是像5个月一样，腰酸痛的症状也没减轻。如果你也有这样的困扰，那么恭喜你看到了这篇文章。

小倩有了宝宝之后，一直坚持母乳喂养，一方面是为了宝宝更好的体质，另一方面是因为是考虑母乳喂养可以更快地恢复身材。小倩很自律，饮食也是月嫂准备的营养丰富，拒绝高油高脂，荤素搭配的月子餐。所以月子期结束之后，小倩的体重基本恢复到了孕前，只比孕前重5斤，小倩对此很是满意。但是看到肚子依旧臃肿，像是怀孕5个月大一样。为了尽快恢复体型，小倩开始打卡做高强度的运动，坚持做仰卧起坐，晚上还会抽空平板支撑。做了2周后，发现肚子没小反大，腰痛比月子里还严重了。去医院检查才知道，产后腹直肌因为还没有恢复到2指，是不可以做仰卧起坐这些高强度的腹部运动的，这些会加重腹直肌分离，所以腰疼更加严重了。

说了这么多，不知道大家能不能理解，我先来上张图

我两孩子都是剖的，头胎剖完后还有130多斤，个子也不高，所以哪哪儿都胖，后来一直在减肥路上奔跑，但体重最轻的时候也有120，所以，我就这么胖了十来年，后来又怀了二宝，二宝也是剖的，生完二宝更惨，体重148斤，那肚子就像个球，其他地方也全是肉，但我瘦下来了，瘦到了100斤。

你说你想快速瘦肚子，你产后只有肚子胖吗？其他地方一点儿也没长肉？如果是这种情况，那你就等一等，因为撑大的肚皮回缩是有个过程的，加上子宫修复也需要时间，至少两到三个月，加上得母乳，你既不能做剧烈的运动，也不能去节食，但你可以从产房出来就开始用收腹带。当时我在医院生完医生就给我绑上了，收腹带可以促进***收缩，预防产后腹肌松弛，防止内脏下垂，对收肚子是有效果的。

如果你不止肚子上的肉多，全身的肉也多的话，那还是得全身减肥才能同步瘦肚子。剖腹产有伤口不便运动，要母乳也不能节食，所以要在饮食搭配上注意一下，吃些既能瘦身又有营养的食物，主食可以多吃点粗粮，肉类多吃点鱼、虾、鸡胸肉、牛肉，那种油腻的五花肉、大猪蹄就别吃了，高热量的油炸食品和甜品也少吃。等伤口恢复好了，就可以做些运动了，像仰卧起坐、瑜伽之类的。

最后，还是想劝劝你，如果你是个刚生产完的新手妈妈，千万别为了身材一味地着急去减肥瘦身，尤其你又是剖腹产，身上有伤口，还要哺乳，一切都要先以宝宝和自己的身体恢复为第一位。心态一定要好，一辈子很长，好几十年呢，在这中间稍微地胖两年也不是大事，后面有的是时间来给你减肥，如果现在为了减肥没有把身体养好落下月子病才是真的得不偿失，更何况很多的宝妈只要坚持哺乳，到孩子断奶时身材就恢复得和以前一样了，身边这种例子特别多，所以，真的别太着急。

我只能回答以下两点（太专业的东西，限于认证权限不给通过），有瘦肚子等完整***，回答内放不下，需要的姐妹评论区留言，直接私发你吧：

肚子大主要原因在于腹肌分离。

我们怀孕时由于体内激素水平出现异常,加之胎儿体积不断增大导致腹壁皮肤、筋膜、腱膜以及肌肉等过度牵拉,进而使腹白线松弛、腹直肌张力增大,使其肌间距离增大,出现腹直肌分离。

腹直肌分离简单来说主要是由于孕期的拉伸、且剖宫产手术的伤口更是直接切在我们的腹直肌上。产后由于腹部肌力逐渐减弱,对腰背部承托力下降,使脊柱稳定性下降,导致腰背酸痛。

且腹直肌松弛会导致脏器压力性下垂，内脏一下垂，内脏周围的脂肪就会保护性的增长，承托住下垂的内脏，这种应激性的生理变化也让肚子难以瘦下去。

首先，在动作上我们要注意，起床的时候不要直着起我们侧身起。不要做卷腹动作。

如果产后2个月之后是1指开外，可以借助宝宝的***油或者之前孕期买的油，做以下4个动作：

第一个动作：手搓热了之后顺时针按摩腹部，每个动作1-2分钟；

无论剖腹产还是顺产，基本上产后所有的宝妈并不会马上就能恢复，有些宝妈看起来肚子里好像还有一个宝宝，肚子的大小就像还怀着8个月的身孕一样。这是因为宝妈的***还没有恢复正常的大小，要恢复到产前大小的话大概需要2-3个月。所以宝马的肚子并不会产后马上恢复平坦。每个宝妈都这样，所以千万不要被吓到哦。

然而很多宝妈会说那为什么3个月甚至半年后肚子还是很大是怎么回事，这个有三个原因，一个是十月怀胎宝妈人积攒下来的脂肪，还有一个是腹直肌分离的原因，三是因为皮肤的松弛。

那如何恢复呢，首先要减肥，把多余的脂肪减掉，然后做一些恢复腹直肌的运动，这个网上都有教学，但记住千万不要做卷腹，仰卧起坐之类的运动，肚子会越做越大。最后多做腹部***，涂一些保湿的身体乳帮助皮肤恢复弹性就好了。这是一个很漫长的过程，宝妈们千万不要急于求成，循序渐进肯定会有效果。10个月长胖的肚子就用10个月去恢复。拿我自己来举例子，我身高156，孕前44kg，生产前60kg，产后55kg，做完月子49kg，这一个月瘦的基本上是身体里多余的水分，所以哪怕是瘦了6kg，体型还是没有太大的变化。做完月子之后我就慢慢控制饮食了，主要以高蛋白和蔬菜为主，多喝水，我是纯母乳喂养宝宝，瘦的蛮快的，大概7个月左右我又恢复产前体重了，但肚子还是又松又鼓，于是一如既往锻炼腹直肌，现在宝宝1岁了，我现在体重维持在41kg左右，肚子基本已经恢复，只不过还是有点松。但是我已经很满意了。所以我要告诉宝妈们，千万不要担心和自暴自弃，慢慢的肯定能恢复的。你只要做到不暴饮暴食，偶尔做一些产后运动就可以的。加油宝妈们

如果你老婆结婚以后越来越胖，如同变了一个人，你怎么办？

我就是你眼中变胖的那一类老婆。

生完孩子之后几年都是那个体重。自己都嫌弃自己。减肥很长时间，各种方法试了都没有效果。不是我愿意胖着，也不要和我说别人怎么瘦了。你以为我不想瘦吗？生完孩子三个月就恢复了工作。长期晚上不吃主食，每天走路一两万步，晚上还因为带两个孩子睡眠不好。可是不论怎么样我都不瘦。个人体质问题。

你在质疑你老婆为何变胖的同时，请你看看自己帮她做了些什么？你有帮她照顾孩子分担家务吗？给她更多的时间去让自己美回来。你有给她提供经济支持吗？现在有钱的话，也能瘦回来，漂亮回来。如果你啥也没为你老婆做，请你在关于她胖这件事上闭嘴。

你应该帮你老婆分担家务，给她更多时间去美丽回来。提供变美丽的经济支援，你老婆瘦身成功，变美以后，心情也会好起来。你以前喜欢的人儿就回来了。

我觉得既然有缘在一起，情深深，结婚之后老婆变胖，证明我是好老公，我能挺起胸带着老婆去趟丈母家，有脸有理地对丈人丈母说，阿爸阿妈，你女儿嫁给我没错吧，我把你女儿关心照过营养得白白胖胖，你们二位老人家感到满意了吗？

到此，以上就是小编对于胎儿偏大控制饮食孕妈瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于胎儿偏大控制饮食孕妈瘦了的3点解答对大家有用。