9个月孕妈的运动-怀孕9个月做什么运动

本文目录一览：

• 1、孕妇运动方式选择
• 2、澳大利亚一怀孕九个月的准妈妈不到6分钟跑完1600米,对身体有何危害...
• 3、孕期运动有多重要?孕妈妈适合做哪些运动
• 4、怀孕后期为了顺产,孕妇可以做哪些运动?
• 5、河北一怀孕9月孕妇做负重深蹲,孕晚期做这些高难度动作合适吗?_百度...

孕妇运动方式选择

1、学套孕妇操：孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。

2、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

3、如果第一次运动后，有轻微腹痛或者阴道出血的话，你就不要再做运动并马上到医院诊察。孕期适宜的运动方式散步每日早晨起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

4、一般来说，怀孕期在16周之内，也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目.除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

5、散步是最适合孕妇的运动散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。

澳大利亚一怀孕九个月的准妈妈不到6分钟跑完1600米,对身体有何危害...

一个澳大利亚怀孕9个月的孕用了5分25秒就跑完了1600米，我觉得对于一个孕晚期的妈妈来说，这种高强度的运动大概会对肚中的宝宝有所影响吧。

肠胃不适、呼吸短促和食欲不振：这种反应很常见，因为随着胎儿的增加，子宫越来越大，胃肠道和横膈膜的压迫也越来越重。孕妇会出现胃肠不适、呼吸急促和食欲不振。因此，耻骨分离会加剧。

关节内部钙质流失太多，需要补充为期三个月的补钙期，然后停一个月，二个循环周期就好，骨骼密度当中就是骨缝当中的钙质流失的比较多。

胎儿进入骨盆，减少了对胃等器官的挤压。但是缺点就是对胃的挤压少了，却开始进一步挤压膀胱。

孕期要避免接触放射线，尤其是前三个月。因为，越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害越重，放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，怀孕6 周以前要绝对禁止射线照射。

孕期运动有多重要?孕妈妈适合做哪些运动

1、许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。

2、对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

3、不要做剧烈运动，坚持走路是最好的运动，或者爬楼梯也是不错的选择，但是要注意安全。

怀孕后期为了顺产,孕妇可以做哪些运动?

1、力量型训练，如蹲举 随着孕妇体重的不断增加，膝盖会承受越来越大的压力，这时候孕妇就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及[_a***_]、臂部、腹部收缩功能。

2、盘腿坐有助顺产　盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

3、你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。

4、多运动：在孕妇身体健康，胎儿安全的情况下，孕妇在孕晚期的阶段就可以多运动了。孕妇多运动可以锻炼孕妇心肺功能，有助于顺产。

河北一怀孕9月孕妇做负重深蹲,孕晚期做这些高难度动作合适吗?_百度...

1、答案是能做，因为深蹲能锻炼大腿肌肉，增强关节稳定性，坚持锻炼对分娩有帮助。分娩时会遇到撕裂的情况，如果平时能适当锻炼，使得肌肉弹性增强，撕裂的程度会减轻。

2、孕妇容易大出血 孕晚期的时候可以适当的运动，但是如果自己健身就会显得十分的危险，这个时候容易引起孕妇大出血。大家都知道女人生孩子是一件很恐怖的事情，就像走了一趟鬼门关，不要拿孩子和自己性命去开玩笑。

3、到了孕晚期，孕妇一定不要做深蹲的动作，虽然说孕妇对于这个动作并不会有明显的不适感，但是胎儿却有可能受到压迫，如果长时间或者是频繁地蹲下的话，极其容易导致胎儿缺氧的情况出现。